Непонимание нейроотличии РАС

Здравствуйте! Спасибо, что поделились. Видно, что вы много думали о себе, разбирались в своих состояниях и уже сделали важные шаги: поняли, что мама может быть триггером, познакомились с понятиями сенсорных перегрузок, шатдауна и мелтдауна, получили объяснение от нейрохирурга и записались на психокоррекцию. Это серьёзная и зрелая работа над собой, и её стоит признать.

Давайте по порядку, что здесь важно.

Про маму и сурдолога. То, что она ссылается на сурдолога, может быть её способом объяснить ваши реакции по-своему, потому что она не понимает, что такое сенсорные перегрузки и шатдаун. Провериться у сурдолога при желании можно, это не вредно, но важно не путать: шатдаун и мелтдаун это не про слух, это про перегрузку нервной системы и про то, как вы справляетесь с ней. Если вы уже приняли к сведению, это достаточно, и вы не обязаны доказывать маме свою правоту. Её понимание это её задача, а не ваша.

Про то, что мама триггер, и про газлайтинг с нарциссическими чертами. Важно быть аккуратным с ярлыками. То, что подруга мамы так сказала, это её мнение, и оно может быть полезной гипотезой, но ставить диагноз человеку, даже маме, по одному разговору нельзя. При этом ваши чувства реальны: если рядом с мамой вы чувствуете обесценивание, сомнение в себе и напряжение, это важно учитывать и защищать себя границами. Я-сообщения и фокус на себя это правильные инструменты, и их стоит применять, но не как способ переделать маму, а как способ сохранить себя.

Про неравномерное развитие психических процессов. Это объяснение от врача, и оно полезно, потому что помогает понять, почему одни вещи вам даются легко, а другие тяжело. Это не приговор и не ярлык, это ориентир для работы. Психокоррекция как раз и направлена на то, чтобы развивать слабые места и опираться на сильные.

Теперь ваш главный вопрос: поможет ли психокоррекция в похудении. Честный ответ: напрямую нет, психокоррекция не заменяет работу с питанием и движением. Но косвенно она может очень помочь. Похудение редко бывает только про еду, часто за ним стоят эмоции, стресс, перегрузки, привычка заедать напряжение, нарушения сна и режима, а также трудности с планированием и самоподдержкой. Если психокоррекция поможет вам лучше понимать свои состояния, снижать перегрузки, выстраивать режим и поддерживать себя без самокритики, это создаст хорошую основу и для изменений в весе. Но важно не ждать, что психокоррекция «похудеет» за вас, и не ставить ей такую цель. Лучше идти двумя параллельными путями: работа с психологом над состоянием и отдельно, спокойно, работа с питанием и движением, возможно с консультацией врача, чтобы учесть здоровье.

Что можно сделать практически. Первое: на психокоррекции сформулируйте цели, связанные с вашими состояниями, границами и режимом, а тему веса обозначьте как отдельную, но важную. Второе: начните с малого и реалистичного в питании и движении, не с жёстких диет, а с регулярности, сна и прогулок. Третье: учитесь замечать, когда вы едите от перегрузки или стресса, и искать другие способы разрядки, дыхание, тишина, прогулка, вода. Четвёртое: не превращайте вес в ещё один повод для самокритики, это только усилит перегрузку. Пятое: с мамой используйте я-сообщения и границы, например «Мне тяжело, когда меня не понимают, я сейчас не готов это обсуждать», и не втягивайтесь в доказательства.

И последнее. Вы уже делаете много важного для себя. Психокоррекция это хороший шаг, и она может дать опору в разных сферах, включая отношение к себе и к телу. Но вес это отдельная дорога, и её лучше проходить бережно и без давления.

Если вы хотите спокойно разобрать, как выстроить границы с мамой, как переживать перегрузки и как связать психокоррекцию с заботой о теле и весе, я приглашаю вас на консультацию. Связаться со мной можно, написав в СМС в WhatsApp или Telegram по номеру, указанному в профиле. Напишите, когда вам удобно встретиться, и я предложу свободные слоты. Бережно к вам и вашей ситуации.

Приходите на онлайн-консультацию, вместе мы найдем решение!

Максим, здравствуйте. Спасибо, что поделились. Ситуация с мамой, которая не понимает ваши сенсорные перегрузки и шатдауны, действительно очень изматывает. То, что вы осознали это и ищете фокус на себя, — уже большой шаг. Ваш вопрос о психокоррекции и похудении очень важный, и я постараюсь ответить на него прямо.

Психокоррекция в ПНД может помочь вам в теме веса, но это не будет «похудение» в привычном смысле. Скорее, это работа с тем, как особенности РАС влияют на ваше пищевое поведение. Исследования показывают, что у людей с РАС риск набора веса выше из-за избирательного питания, нарушений сна и социальных трудностей. Кроме того, сенсорная чувствительность и когнитивная ригидность могут способствовать rigid eating behaviours и ограниченному выбору продуктов. Поэтому работа будет строиться вокруг этих механизмов.

Что это может означать на практике? Специалист поможет вам:

• Разобраться в триггерах: понять, какие сенсорные ощущения (текстура, вкус, запах) или ситуации запускают переедание или ограничения.

• Адаптировать подход: стандартные диеты часто не работают для нейроотличных людей. Вместо жестких правил, скорее всего, будет поиск гибких и безопасных для вас стратегий.

• Работать с эмоциями: отдельно можно будет разобрать, как еда связана с попыткой справиться с перегрузкой или тревогой.

Важно понимать: психокоррекция — это не волшебная таблетка. Это процесс, который требует времени и вашей готовности. И, скорее всего, этого будет недостаточно без параллельной работы с диетологом или нутрициологом, который поможет составить рацион с учетом ваших сенсорных предпочтений. Но начало, которое вы планируете в январе, — это очень правильный и важный шаг.

Я работаю в гештальт-подходе и приглашаю вас на онлайн-консультацию. Мы могли бы спокойно разобрать, как ваши сенсорные особенности и опыт общения с мамой влияют на пищевое поведение, и как выстроить поддерживающую стратегию. Напишите мне, чтобы записаться. Вы уже сделали важный шаг, написав это. Вы заслуживаете бережного отношения к себе.

Консультирую онлайн , а очно в г. Воронеж
Психолог/гештальт терапевт

Здравствуйте, Максим Михайлович. Возможно в вашем случае сложные отношения с мамой имеют двойную природу. Не только она является для вас триггером, как вы написали, но и взросление рядом с такой мамой могло иметь для вас последствия. Не зная ваших отношений, но предполагая по вашим словам - если мама открыто сомневается в вашем личном опыте, не верит вашим объяснениям, и такая манера отношения к другим является для неё внутренне нормальной, это могло сформировать внутри вас несколько моментов: сложности с пониманием своих состояний, сложности с тем, чтоб донести их другим, сильная эмоциональность в такие моменты. Часть этой же картины свойственна и для РАС - к примеру, более интенсивные эмоциональные реакции, большая сложность с регулированием эмоций. И к счастью с этим можно учиться быть иначе. И если маму вам не изменить, то научиться быть с ней и с собой по-другому точно можно. 

Ваш вопрос по поводу похудения я оставлю открытым, потому что не знаю лично ваши причины наборы веса. Если еда для вас в том числе способ поддержать себя, снизить внутреннее напряжение, то вполне вероятно, что психокоррекция поможет и здесь.

С заботой, Ксения Андреева.

Здравствуйте.

Когда вы и так с трудом справляетесь с перегрузкой, а близкий человек не понимает, что с вами происходит, это может усиливать напряжение и чувство одиночества. В такие моменты хочется, чтобы вас услышали и отнеслись к вашим словам серьёзно.

Хорошо, что вы ищете помощь и уже запланировали встречу со специалистом. Вам не обязательно разбираться со всем самостоятельно.

Что касается похудения, психокоррекция может помочь, если есть связь между вашим состоянием и пищевым поведением. Например, если еда помогает успокоиться после перегрузки или пережить неприятный разговор. Но заранее обещать снижение веса нельзя - сначала важно понять, что влияет на него именно у вас. На встрече можно прямо сказать: «Меня беспокоят перегрузки и мой вес. Я хочу понять, связаны ли они и как себе помочь». Это вполне уместный запрос для совместной работы.

Про маму, я бы не спешила соглашаться с определениями «нарцисс» и «газлайтер», тем более, по чужой оценке нельзя достоверно судить о человеке. При этом ваше переживание от общения с ней заслуживает внимания независимо от того, как назвать её поведение. Вы вправе попросить о тишине, прервать тяжёлый разговор, дать себе время восстановиться. Например: «Сейчас мне слишком тяжело разговаривать. Мне нужна пауза. Я вернусь к разговору позже».

Подробно расскажите специалисту, что вы называете «отключением»: слышите ли окружающих, можете ли отвечать, сколько это длится. Если вы теряете сознание, обратитесь к врачу раньше января.

Вам нужна помощь, которая учитывает ваши особенности и позволяет постепенно находить более посильные способы справляться с нагрузкой. Вы можете рассчитывать на уважительное отношение к себе, даже если пока не всё удаётся объяснить близким.

С уважением, Ваш психолог, Минаева Инна
г. Москва