Знакомо ли вам чувство, когда вы выдыхаете, смотрите на результат своих усилий и думаете: «И ради этого я старался»? Когда любые действия кажутся бессмысленной беготней на месте, а будущее напоминает серую стену тумана? Если да, вы не сошли с ума и не сломались. Вы просто истощены. И с этим можно и нужно работать.

Расставание с близким человеком часто становится одним из самых эмоционально тяжёлых переживаний в жизни. Когда отношения заканчиваются, человек может столкнуться с сильной внутренней болью, ощущением пустоты и потерей привычной опоры.

Тема детских психологических травм сегодня обсуждается очень активно. Многие люди, обращаясь к психологу, говорят о тяжёлом детстве, сложных отношениях с родителями, пережитых обидах и боли. И действительно, ранний опыт оказывает большое влияние на формирование личности человека.

Я долго думала, как начать писать о терапии травмы без избытка терминов, с одной стороны, и без конкретных историй, с другой. Замыслила серию статей о терапии травмы. Для начала предлагаю посмотреть с самого "поверхностного", внешнего уровня.

Слово "травма" у большинства ассоциируется с чем-то ужасным: насилие, катастрофы, потери. Но с точки зрения психологии, травма - это не само происшествие. Это внутренний отклик психики на происшествие.

В этой статье я расскажу о 10 инструментах самопомощи, которые действительно работают на этапе заживления легких и средних душевных ран. Но если внутри вас живет постоянный ужас, который разрывает жизнь на «до» и «после» — пожалуйста, отнеситесь к этому тексту как к обезболивающему перед визитом к врачу, а не как к замене лечения.

Люди, пережившие травму, самые нетерпеливые и самые выносливые одновременно. Желание мгновенного исцеления понятно: боль и ее последствия тяжелы. Но все не так просто.

Существует два вида депрессий: эндогенные (их число незначительно в общей массе) и психогенные, которые напрямую связаны с психотравмирующими обстоятельствами, с которыми человек сталкивается в течении жизни. Количество психогенных дигрессий растёт значительно.

Вы когда-нибудь ловили себя на чувстве, будто повторяете один и тот же неудачный сценарий, хотя умом понимаете его абсурд? Или ощущали беспричинную, глубинную тревогу, будто ждете катастрофы, которой нет? Возможно, это говорит не только ваше личное прошлое. Это может быть тихий шёпот травмы, пережитой вашими предками.

Данная памятка создана в помощь людям проживающим горе утраты. А так же тем, кто хочет поддержать близких и родных в проживании горя.

Представьте, что ваша психическая травма – это не приговор, а всего лишь файл на компьютере. И у вас наконец-то появился доступ к его редактированию. Именно это открытие – одна из самых революционных и обнадеживающих вещей в современной психологии и нейробиологии.

Травматическое событие - это двойной удар по психике человека. Первая, наиболее очевидная рана - симптоматическая: вторгающиеся воспоминания, флэшбэки, избегание, гипервозбуждение, эмоциональная оцепенелость. Это та часть, которую успешно «берут в работу» проверенные протоколы, такие как TF-CBT или EMDR.

Ты не прокрастинируешь специально. Ты не лежишь на диване с мыслью «плевать, потом». Ты, наоборот, настроен что-то сделать. Садишься, открываешь нужное, даже начинаешь.А потом — раз, и время как будто просело сквозь пол. Полчаса, час — и ощущение, что ты устал, но толком ничего не сделал.

Вы думаете, что справились. Но внезапный запах, тон голоса или сцена в фильме — и вас накрывает волна страха, стыда или ярости. Знакомо? Это говорит не разум, а старая рана — травма.

Абьюз отбирает не только свободу, но и ощущение собственного “я”, в первую очередь – через тело. Как вернуться к себе, когда кажется, что даже самые интимные границы были нарушены? Этот материал – о восстановлении контроля над собой, начиная с возвращения ощущения безопасности в собственном теле.