Низкая самооценка и перфекционизм: как детские травмы мешают нам жить

Перфекционизм часто воспринимают как положительное качество — ведь это стремление к идеалу. Но когда за ним стоит страх неудачи и глубокая неуверенность в себе, он становится разрушительным. Вместе с низкой самооценкой он формирует порочный круг: «Я недостаточно хорош → Я должен быть идеальным → Я не достигаю идеала → Я неудачник».

Читать далее
Социальная тревожность: ТОП-5 активных шагов для освобождения от неё

Каждый из нас ежедневно сталкивается с тревогой. Она – как невидимый спутник, сопровождающий нас на пути к любым новым начинаниям. Стоит задуматься о каком-то проекте, идее или просто важном шаге, как в голове начинают роиться сомнения: “А получится ли? А что, если нет?”. Эти колебания – естественная реакция нашего мозга, пытающегося предусмотреть все возможные сценарии.

Читать далее
5 признаков того, что вы не выдерживаете напряжение между сессиями (и что с этим делать)

Клиентка говорит на встрече: "Извините, у меня было такое состояние... Я все рассказала ChatGPT, стало легче, но теперь не знаю, о чем с вами говорить". Знакомо?

Читать далее
Родовые женские страхи: какой след они оставляют? Типажи мужчин, которые мы бессознательно выбираем

Девочка получает представление о мужчинах не только от отца или других мужчин в детстве. Образ мужчины формируется в каждодневных, казалось бы, незначительных событиях. Он складывается из интерпретаций, которыми делятся женщины семьи, передавая свой опыт примерами, рассказами и отношением к мужчинам.

Читать далее
Страшно общаться с мужчинами: почему и как с этим быть?

Она поправляет прядь волос, незаметно вытирает влажные ладони о джинсы, старается говорить уверенно, но на самом деле очень волнуется. Новый знакомый вполне симпатичный, разговор только начался. Многие другие уже бы успокоились. Однако у неё с каждой секундой внутри всё больше напряжения: «Как я выгляжу? Вовремя ли улыбаюсь? Не слишком ли много говорю? Или нужно больше?».

Читать далее
Катастрофа в голове: о привычке в тревогах предсказывать худшее

Богдана не спала уже третью ночь. Всё началось с того, что её куратор в проекте не поставил ни одного смайлика под отчётом. Просто отправил «Ок». Ни благодарности, ни замечаний. Ей показалось, пустая реакция. И вот она уже представляет, как за ней закрепилось мнение: недобросовестная, поверхностная, несамостоятельная. Богдане не сказали ничего плохого, но в голове уже готовился монолог защиты, поскольку в душе уже происходило целое судилище.

Читать далее
Психологическая травма в психоанализе и ее связь с искусством

Травма устойчива и настойчива, она постоянно заявляет о себе. Она про боль и про наслаждение. Когда ребенок начинает говорить, он уже сталкивается с травмой, он теперь расщеплен, он отчужден от себя в языке. Теперь язык прошивает его насквозь и назад уже дороги нет.

Читать далее
Когда кажется, что все вокруг враги: история одного клиента

В моей практике психотерапевта часто встречаются люди с разными страхами и тревогами. Но история Евгения (имя изменено) особенно запомнилась мне тем, насколько глубоко может укорениться недоверие к окружающим. При первой встрече он смотрел на меня настороженно, словно ожидая подвоха в каждом слове.

Читать далее
Как победить страх и уйти от абьюзера: пошаговое руководство

Болезненная потребность в партнере – это то, что держит вас в абьюзивных отношениях. Возможно ли трансформировать нездоровую нужду в здоровую потребность?

Читать далее
Почему люди не ценят то, что у них есть?

Пока всё в порядке, мы редко задумываемся о простом: как легко выходить на улицу, ездить на работу, общаться, покупать продукты, планировать выходные. Это становится рутиной. Но стоит только нарушиться внутреннему равновесию — и ты уже не прежний..

Читать далее
Тревожный партнер: ТОП-10 его болевых точек. Как их понять и принять? Рекомендации

Люди с тревожным типом привязанности очень ценят близость и испытывают сильную потребность в подтверждении любви и внимания со стороны партнера. Они склонны к сильным эмоциональным переживаниям, особенно в ситуациях, когда чувствуют угрозу отвержения или потери.

Читать далее
Тревожное расстройство и панические атаки: как понять себя и начать жить свободно

Кажется, всё спокойно. День как день. Но вдруг внутри начинает нарастать странное волнение. Сердце стучит всё громче, в груди становится тесно, руки холодеют, а разум сжимается в тревожную точку. Возникает ощущение, будто что-то вот-вот случится… хотя на самом деле ничего не происходит.

Читать далее
Паническая атака: когда психика теряет связь с телом

Панические атаки - на самом деле ощущается данный феномен просто ужасно, кто знает, понимает о чем я говорю. Давайте попробуем разобраться, что же такое на самом деле паническая атака, просто на пальцах.

Читать далее
Как перестать бояться и начать жить с доверием

Страх касается каждого. Мы можем бояться остаться одни, быть отвергнутыми, ошибиться или потерять близких. Но если заглянуть глубже, почти за каждым страхом скрывается одно — страх исчезнуть. Будто нас не станет, будто нас не заметят, будто мы растворимся.

Читать далее
Тревожным людям: простые и доступные методы для возвращения внутренней опоры

Основная проблема тревожных людей – бесконечный мониторинг окружающей среды на предмет мнимых и реальных опасностей. Они уверены, что будут в безопасности, только если вокруг все будет предсказуемо хорошо. Такая позиция очень энергозатратна. Хотя они действительно часто предусматривают многое, но не в силах предусмотреть все.

Читать далее
Задать вопрос
ПСИХОЛОГАМ