Одно из наиболее известных определений принадлежит Фрицу Перлзу: Тревога — это возбуждение, прерванное до того, как оно стало действием.

«Мне тревожно». Эту фразу психолог слышит почти ежедневно. За ней могут скрываться бессонница, панические атаки, постоянное внутреннее напряжение, страх будущего или ощущение, что жизнь перестала приносить радость.

Иногда мы пытаемся справиться с тревогой тем же способом, которым решаем рабочую задачу: найти причину, всё просчитать и немедленно устранить проблему. Но тревога устроена иначе. Чем сильнее мы требуем от себя «успокоиться», тем больше внимания отдаём собственному страху..

Каждое лето многие сталкиваются с одним и тем же: билеты куплены, чемодан собран, отпуск почти наступил… но внутри — ледяной ужас при одной мысли о полёте. Сердце колотится, ладони потеют, дыхание перехватывает. А мозг рисует картины одну страшнее другой. Это аэрофобия..

Иногда человек просыпается утром уже уставшим. День ещё не начался, серьёзной физической нагрузки не было, однако энергии словно недостаточно. Однако причина не всегда только в количестве сна или нагрузки. Иногда значительная часть ресурса расходуется на процесс, который внешне почти незаметен, — на тревогу.

Почему травма — это не про «плохо проработанное детство». И как на самом деле работает ДПДГ. Есть фобии, с которыми человек живёт так долго, что начинает считать их частью себя. Так было и у меня.

Казалось бы, обычный рабочий разговор. Человек хочет обсудить зарплату, у него есть аргументы, результаты работы, основания рассчитывать на большее. Но чем ближе встреча с руководителем, тем сильнее тревога.

‎Вы когда-нибудь задумывались, почему ваш страх так иррационален? Боитесь пауков, лифтов или громких звуков, хотя умом понимаете: опасности нет. Это не ваша слабость. Это работа психики, которая однажды спасла вас, спрятав настоящую боль за «безопасным» символом.

Паническая атака – резкий всплеск тревоги, при котором система экстренной защиты организма включается так, будто возникла серьёзная угроза. При этом реальной опасности может не быть. Человек ощущает сердцебиение, нехватку воздуха, головокружение, дрожь, жар или озноб, напряжение в груди..

Узнайте портрет ВДА (взрослого дисфункционального ребенка) — человека, который вырос, постоянно ожидая невидимого удара. Когда ко мне приходят с историей про «повышенную тревожность, которая со мной всю жизнь», я всегда задаю вопрос: «А пил или употреблял наркотики кто-то из значимых взрослых в вашем детстве?»

Стресс - естественная реакция организма на обстоятельства, которые требуют от нас быстрой адаптации. Его причиной может стать конфликт, неприятная новость, неопределённость, внезапная перемена или ситуация, в которой мы чувствуем угрозу и не понимаем, что делать дальше.

В доме, где каждая вещь имеет значение, а выбросить хотя бы одну бумажку кажется предательством, живет не просто беспорядок. Живет человек, который отчаянно пытается удержать мир, но теряет его. Эта статья о том, как распознать компульсивное накопительство, откуда оно берется и что реально помогает.

Вы просыпаетесь утром и примерно знаете, что будет днём. Вы вкладываете усилия и примерно понимаете, что получите взамен. Вы любите человека и не ждёте, что он исчезнет к вечеру. Это "примерно" и есть та почва, на которой держится психика.

Мы разобрались, почему реальная опасность может успокаивать тревожного человека, и как эта тревожность пронизывает повседневную жизнь, делая её похожей на постоянное ожидание беды. Но что, если взглянуть на это состояние под другим углом?

Новости летят с огромной скоростью, события в мире меняются каждый день, и все чаще накрывает липкое чувство тревоги. Человек смотрит на происходящее, думает о войнах, катаклизмах и глобальной нестабильности, а внутри растет паника. Появляются тяжелые мысли: «Зачем вообще жить в таком мире?