Перфекционизм — это не просто желание делать всё хорошо. Это глубинная убежденность в том, что существует некий абсолютный стандарт совершенства, и мы должны ему соответствовать.

В гештальт-подходе мы много работаем с этими фигурами. Мы знаем: то, что происходит между ними сегодня, определяет, напишете ли вы отчёт вовремя или зависнете в соцсетях до трёх ночи, ненавидя себя за бездействие. Давайте познакомимся с ними поближе. Тихо. Без осуждения. Просто посмотрим.

Вы когда-нибудь ловили себя на мысли, что живёте по чужому сценарию? Ждёте одобрения, боитесь разочаровать, откладываете важное. Свобода кажется чем-то далёким. А она уже внутри вас. Просто её нужно заметить.

Условно можно выделить несколько этапов формирования зависимости. Они не всегда идут строго по порядку – многое зависит от объекта зависимости, особенностей человека и обстоятельств его жизни.

Эта серия статей — твой полный гид по самым неочевидным, но крайне деструктивным способам манипуляции и подавления. Приготовься узнать, как распознать агрессию, которая не оставляет видимых ран, но калечит душу.

Одно из наиболее известных определений принадлежит Фрицу Перлзу: Тревога — это возбуждение, прерванное до того, как оно стало действием.

Сейчас всё больше людей сталкиваются с тревогой. В связи с этим появляется куча упражнений, которые обещают облегчение, снижение тревожности и улучшение общего эмоционального баланса. Но что, если тревога — это не всегда то, от чего нужно избавляться?

Беспомощность — это не только состояние, это ещё и набор привычных стратегий поведения. Сегодня мы разберем «ошибки выжившего», которые совершает человек в кризисе, и посмотрим, какие внешние и внутренние факторы превращают временные трудности в хроническую неспособность действовать.

Бывает ли у вас ощущение, что жизнь проходит мимо? Что дни сменяют друг друга, дела делаются почти автоматически, а в конце дня трудно вспомнить, что именно вы пережили, что вас порадовало или какие моменты действительно запомнились? Возможно, иногда возникает чувство, будто чего-то не хватает, хотя внешне всё идёт своим чередом.

Слово «неглект» (от английского neglect, то есть пренебрежение, заброшенность) действительно звучит нечасто. Но за ним стоит серьёзная реальность. Неглект означает систематическое игнорирование потребностей другого человека..

Многие думают, что нарцисс — это несокрушимая стена, чей контроль ломает жизни, а его эго — неприступная крепость. Но это не так. На самом деле его так называемая мощь держится на песке, а его эго настолько ущербно и хрупко, что его крах неизбежен.

Недолюбленность в детстве связана с нарушением потребности в принятии. Потребность в любви и принятии (входит в потребность в надежной привязанности) — это базовая человеческая потребность чувствовать, что вас любят и принимают такой, какая вы есть, со всеми вашими особенностями, достоинствами и недостатками.

Мы живем в эпоху парадоксов. Никогда прежде у человека не было столько «друзей», как сегодня — миллионы подписок, лайки и комментарии под каждым постом. Но никогда еще чувство изоляции не было таким острым.

Вы защитили проект, выиграли конкурс, получили повышение и думаете: «Просто повезло, в следующий раз не прокатит». Вас хвалят, а внутри все сжимается, потому что где-то там, кажется, вот-вот откроется дверь и кто-то громко скажет: «Смотрите, здесь самозванец!»

Сколько людей на этой планете прямо сейчас терзаются вопросом: «Зачем он это сделал?», «Зачем она это сделала?»Существует даже целая книга Ланди Банкфорт, посвященная абьюзерам. Автор подробно разбирает, почему абьюз не всегда является следствием психических травм или болезней, предполагая, что «абьюзеру просто хочется быть абьюзером».