Эмоциональный интеллект: ключ к личностному росту и здоровым отношениям

Вы когда-нибудь замечали, как эмоции могут управлять вашей жизнью? Вы чувствуете раздражение — и ссоритесь с близким. Чувствуете тревогу — и не можете принять решение. Ощущаете грусть — и теряете силы двигаться вперёд. Мы все переживаем такие моменты.

Читать далее
Прощение себя – это не слабость, это внутренний мир

Сегодня я хочу поговорить с вами о важной и непростой теме — прощении себя. Это не громкое слово и не абстрактное понятие. Это очень личный и глубокий процесс, с которым сталкивается почти каждый человек. Особенно те, кто однажды заглянул внутрь себя и обнаружил там не только свет, но и тяжесть, которую давно носит.

Читать далее
Социальная тревожность: ТОП-5 активных шагов для освобождения от неё

Каждый из нас ежедневно сталкивается с тревогой. Она – как невидимый спутник, сопровождающий нас на пути к любым новым начинаниям. Стоит задуматься о каком-то проекте, идее или просто важном шаге, как в голове начинают роиться сомнения: “А получится ли? А что, если нет?”. Эти колебания – естественная реакция нашего мозга, пытающегося предусмотреть все возможные сценарии.

Читать далее
Как вернуть себе настоящее «Я»: Руководство для восстановление утраченных частей личности

Итак, мы осознали, как теряем связь со своим “настоящим Я”. Но как вернуть утраченные части личности? С чего начать этот непростой путь? Хорошая новость в том, что существуют конкретные способы, которые помогут вам сделать первые шаги.

Читать далее
Эмоциональное выгорание: полное руководство по распознаванию и преодолению

Важно понимать фундаментальное различие: выгорание — это не просто обычная усталость после тяжелого дня или недели. Это серьезное состояние эмоционального, физического и психологического истощения, которое развивается в результате чрезмерного и длительного стресса при отсутствии достаточных ресурсов для восстановления.

Читать далее
Потеря своего настоящего «Я»: Проекции и маски как создатели ложных субличностей

Что, если я скажу вам, что вы – это не один человек, а целый театр, полный разных актеров, каждый из которых жаждет выйти на сцену? И что люди, которые нас больше всего раздражают или восхищают, на самом деле – зеркала, отражающие наши собственные отвергнутые части? Готовы ли вы заглянуть в этот “внутренний театр”, познакомиться со всеми своими “субличностями” и узнать, как проекции влияют на ваши отношения? Эта статья об этом.

Читать далее
Пять этажей невроза: как мы строим себе клетку и как из неё выйти

Статья поможет понять, почему мы застреваем в привычных сценариях, где именно «ломается» контакт с собой и другими, и как это отражается на жизни. Вы узнаете о пяти уровнях невроза простым языком, с примерами и подсказками, что можно делать, чтобы не застревать в них.

Читать далее
Депрессия — это не просто «поломка в мозге»

Я часто сталкиваюсь с тем, как разные люди пытаются объяснить депрессию. Одни считают её просто «нытьём», другие твёрдо уверены, что это исключительно нарушение нейромедиаторов в мозге. Обе позиции крайне упрощают сложное явление, которое затрагивает все аспекты жизни человека.

Читать далее
Принятие решений в условиях неопределенности

Неопределенность – это состояние, которое возникает, когда информации очень мало. Испытывая дефицит информации, мы не можем быстро принимать решения, действовать целенаправленно и безопасно, не рискуя. Мы не всегда в этих условиях можем просчитать возможные варианты событий, препятствия, последствия наших действий.

Читать далее
Дневник эмоций: как и зачем его вести нешаблонно

Человеку не всегда легко понять, что происходит у него во внутреннем мире. Эмоции приходят и уходят, сменяя друг друга, будто волны. Радость, тревога, раздражение, грусть и что-то ещё. Некоторым порой кажется, что всё это только мешает жить. Тогда человек учится игнорировать чувства (обычно с детства) или, наоборот, подчиняется им, не понимая ни причин, ни смысла. Н

Читать далее
Социальная тревожность или социофобия: тонкая грань

Страх перед людьми может быть невидим для окружающих, но он способен превращать повседневные ситуации в настоящие испытания. Где проходит граница между волнением и тем, что изолирует человека от мира? И можно ли научиться жить без постоянного напряжения, которое будто говорит: «Сейчас тебя осудят»?

Читать далее
Катастрофа в голове: о привычке в тревогах предсказывать худшее

Богдана не спала уже третью ночь. Всё началось с того, что её куратор в проекте не поставил ни одного смайлика под отчётом. Просто отправил «Ок». Ни благодарности, ни замечаний. Ей показалось, пустая реакция. И вот она уже представляет, как за ней закрепилось мнение: недобросовестная, поверхностная, несамостоятельная. Богдане не сказали ничего плохого, но в голове уже готовился монолог защиты, поскольку в душе уже происходило целое судилище.

Читать далее
5 простых способов снизить утреннюю тревогу

У некоторых утро часто начинается с ощущения, будто что-то уже пошло не так (хотя, может, и непонятно, что именно). Вроде бы ещё ничего не случилось, а внутри есть напряжение, некая настороженность, почти незаметное, но настойчиво взывающее к вниманию чувство, намекающее на то, что день принесёт с собой что-то тяжёлое.

Читать далее
«Бабочки в животе»: как отличить тревогу от влечения и не стать заложницей эмоций

Мы не всегда различаем внутренние сигналы достаточно тонко. Особенно при наличии в прошлом опыта страха перед близостью или уязвимостью. Тогда чувства смешиваются и телесные маркеры теряют однозначность. Влечение зовёт к контакту, но тревога к бегству, хотя может казаться совершенно иначе.

Читать далее
Когда кажется, что все вокруг враги: история одного клиента

В моей практике психотерапевта часто встречаются люди с разными страхами и тревогами. Но история Евгения (имя изменено) особенно запомнилась мне тем, насколько глубоко может укорениться недоверие к окружающим. При первой встрече он смотрел на меня настороженно, словно ожидая подвоха в каждом слове.

Читать далее
Задать вопрос
ПСИХОЛОГАМ