В последние годы выражение «я не в ресурсе» прочно вошло в повседневную речь. Оно стало чем-то вроде шутки или мема, но за этой фразой стоит куда более глубокий и важный смысл. Мы действительно всё чаще оказываемся в состоянии опустошённости, раздражения и усталости. Почему так происходит и как себе помочь?

Панические атаки - на самом деле ощущается данный феномен просто ужасно, кто знает, понимает о чем я говорю. Давайте попробуем разобраться, что же такое на самом деле паническая атака, просто на пальцах.

В последние годы социальные сети захлестнула волна "бежевого" родительства. Аккаунты мам, наполненные умиротворяющими фотографиями детей в одежде приглушенных оттенков, минималистичными детскими комнатами и тщательно подобранными игрушками, стали новым эталоном материнства.

В последние годы тема осознанности стала так популярна, что многие начали воспринимать этот термин с ироничным или даже негативным оттенком, хотя практики осознанности позволяют существенно улучшить качество жизни.

В мире психологии есть множество книг, исследований и теорий, объясняющих, как работает психика, почему мы реагируем определенным образом и какие стратегии помогают справляться с жизненными сложностями. Однако ни одна из них не способна дать универсальный ответ на вопрос «Что делать именно мне?»

«Ну что ты устала? Ты же ничего не делала!» – знакомо? Или, может, вот это: «Раньше вон в пять утра вставали, в поле шли работать, а ты почту проверила, ребёнка в садик отвезла – и уже никакая». Причём обиднее всего, когда такие фразы звучат не от окружающих, а у тебя в голове.

В современном мире психологическая помощь часто воспринимается как нечто новое, как изобретение последних веков. Однако если заглянуть в историю, можно увидеть, что забота о душе, понимание её влияния на тело и поиск способов её исцеления существовали всегда.

Мы живём в бешенном ритме: куча дел, недосып, дистресс - психика напрягается и не успевает отдыхать. В итоге, всё это выливается в депрессию, апатию и даже - нервные срывы.

Психосоматика изучает связь между эмоциями и физическим здоровьем. Например, хронический стресс запускает выброс кортизола — гормона, который подавляет иммунитет и повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Тревога может вызывать спазмы в желудке, а невыраженный гнев — головные боли.

Мы часто представляем психическое здоровье как нечто статичное — либо оно есть, либо его нет. Но на деле это динамичный процесс, похожий на сад, который требует ежедневного ухода. Современные исследования показывают, что даже небольшие привычки могут стать «удобрением» для нашего эмоционального благополучия.

Утверждения о правильном питании – это лишь верхушка айсберга, скрывающего под собой целый океан психологических механизмов, влияющих на наше пищевое поведение. Транзактный анализ (ТА) предлагает мощный инструмент для понимания этих механизмов, раскрывая конфликт между различными эго-состояниями личности: Родитель, Взрослый и Ребенок.

Сухая статистика сообщает, что от игромании (лудомании или же гемблинга), страдает примерно 1,5 % населения стран с современными условиями и темпом жизни. Но статистика ведется по данным о тех, кто признает себя зависимым от азартных игр, а так же по данным о зависимых конкретно от казино и игровых автоматов.

Либо мы впускаем в голову страхи и обречённость, которые льются потоками цифр и ужасающих картинок из разных видео без обратного адреса... Либо помогаем себе!

Давайте вспомним, что сон – это не роскошь, а фундаментальная потребность организма, влияющая на все аспекты нашей жизни: от когнитивных функций и эмоционального состояния до физического здоровья и иммунитета.

Традиционно роль хранительницы домашнего очага, ответственной за уют, комфорт и праздничную атмосферу, приписывается женщине. Она заботится о чистоте, создает теплую, благоприятную для семейного общения обстановку. Однако, зачастую, такая забота о других становится источником сильного стресса и истощения для самой женщины.