Тревога, тревожные состояния

Вы пережили травму, а она до сих пор живет в вас? Каждый новый стресс включает старую панику, будто время остановилось. Что, если я скажу, что эту запись можно не просто заглушить или переработать, а полностью стереть с «жесткого диска» вашей эмоциональной памяти?

Представьте, что ваша психическая травма – это не приговор, а всего лишь файл на компьютере. И у вас наконец-то появился доступ к его редактированию. Именно это открытие – одна из самых революционных и обнадеживающих вещей в современной психологии и нейробиологии.

Так уж получилось, что наука обосновала и положила на стол человечества исследования, которые резюмируют, что зависимость - это болезнь. Болезнь - первичная, прогрессирующая, рецидивирующая, хроническая, смертельная. Фактов хватило, чтобы занести её в перечень МКБ-10 (официальное признанное заболевание).

Мы привыкли считать, что понимаем свои эмоции, чувства и состояния. «Я просто устал», «Это временный стресс», «Всем иногда тревожно». Но что если цифровые следы, которые мы оставляем каждый день в компьютерах и смартфонах, рисуют более точную картину нашего ментального здоровья, чем наше собственное сознание?

Каждый человек хоть раз сталкивался с состоянием, которое трудно объяснить логически. Вроде бы всё спокойно: обычный день, привычные дела. Едешь в транспорте, моешь посуду, просто сидишь на работе и ждешь 18:00 на часах. И вдруг ярчайшее воспоминание, как раскаленный гвоздь, прожигает изнутри, оттягивая на себя все мысли и внимание.

Частые запросы в терапии от людей 35–50 лет: «Кажется, я всю жизнь прожил не так», «Я будто на автопилоте», «Зачем всё это, если конец все-равно один?». Это точно не депрессия в классическом понимании и не «кризис среднего возраста» в карикатурном понимании в стиле красных спорткаров и моложавых партнеров.

Тревожность часто кажется чем-то внешним: как-будто она вдруг появляется в момент стресса, определённого события или перегрузки. Но если быть честными с собой, тревога редко приходит ниоткуда. У большинства людей она живёт внутри с ранних лет, просто раньше мы не могли её распознать и тем более объяснить.

«Другие люди так же, как и я, вольны принимать какие угодно решения. Только им отвечать за их последствия. Люди учатся только на своих ошибках. И как бы я не хотел предостеречь и вразумить их, ничего не выйдет».

«У меня депрессия» — эта фраза в наше время звучит все чаще. За ней стоит не просто плохое настроение или усталость, а целый мир невысказанной боли, безнадежности и опустошения. Медицина говорит о химических процессах в мозге, психология — о травмах и стрессе. Но что, если посмотреть на депрессию под другим углом?

Чем больше возможностей у нас есть, тем сложнее принять решение. Согласитесь, проще выбрать красное яблоко или зеленое, чем выбирать среди 10 сортов, а то и из бОльшего обилия всевозможных ягод и фруктов. Сложность принятия выбора приводит к стрессу.

Вы замечали, как иногда простое желание что-то узнать превращается в навязчивую идею? Не радостное предвкушение открытия, а мучительную потребность искать, проверять, анализировать. Вы читаете отзывы о враче час вместо того, чтобы записаться на прием. Пересматриваете переписку с партнером в поисках скрытого смысла. Это не любопытство. Это тревога, которая маскируется под интерес.

«В жизни перед каждым стоит выбор: принять ситуацию такой, как есть, или принять ответственность за её изменение». Эта фраза, как нельзя лучше, отражает сложность человеческого существования. И неотъемлемой частью этого существования является тревога.

Перфекционизм часто воспринимают как положительное качество — ведь это стремление к идеалу. Но когда за ним стоит страх неудачи и глубокая неуверенность в себе, он становится разрушительным. Вместе с низкой самооценкой он формирует порочный круг: «Я недостаточно хорош → Я должен быть идеальным → Я не достигаю идеала → Я неудачник».

Каждый из нас ежедневно сталкивается с тревогой. Она – как невидимый спутник, сопровождающий нас на пути к любым новым начинаниям. Стоит задуматься о каком-то проекте, идее или просто важном шаге, как в голове начинают роиться сомнения: “А получится ли? А что, если нет?”. Эти колебания – естественная реакция нашего мозга, пытающегося предусмотреть все возможные сценарии.

Клиентка говорит на встрече: "Извините, у меня было такое состояние... Я все рассказала ChatGPT, стало легче, но теперь не знаю, о чем с вами говорить". Знакомо?