Головная боль

Анастасия, вы верно предположили, что если врачи не находят нарушений соматических, то головная боль может быть реакцией на затянувшийся стресс. Развод, действительно может быть причиной, даже если вы, уже сами пришли к решению о его необходимости. Ваш организм нашёл такую лазейку доя, ухода от неприятных мыслей и переживаний. Пока мучаетесь головной болью, отступают неприятные мысли. Механизм этот для помощи в критических ситуациях. Но постепенно он становится привычной реакцией на любые неприятные мысли. 

Попробуйте оделить привычку реагировать головной болью от самой Анастасии. Вы это не ваши привычки и не ваши реакции. Вы, управляете движениями рук, поворотом головы и привычками.  можете 

В помощь могут быть специальные физические и ментальные техники. Если захотите попробовать, я расскажу.

Полина Александровна.
Специалист по работе с тревожными состояниями.

Анастасия, здравствуйте.

Очень сочувствую вам — вы живёте в состоянии длительного напряжения, и это действительно тяжело.

Когда головная боль держится месяцами, не снимается обезболивающими и при этом медицинские обследования не находят причин, очень часто это говорит не о «надуманной» проблеме, а о том, что тело берёт на себя то, что долго не удавалось выдерживать психике.

Вы пишете, что развод случился месяц назад, но примерно год вы к этому шли. Это важный момент. Обычно в таких ситуациях человек живёт в хроническом внутреннем конфликте:

— нужно терпеть,

— нужно решаться,

— нельзя разрушать,

— невозможно продолжать.

Психика долго держит напряжение, подавляет злость, страх, боль, а тело в какой-то момент начинает «говорить» за неё. Головная боль в таких случаях часто становится способом разрядки того, что не было прожито и выражено.

На консультации мы можем:

• аккуратно разобрать, какую именно нагрузку вы несли весь этот год и что до сих пор не отпущено;
• понять, какую роль эта головная боль сейчас выполняет (она всегда что-то «делает» для человека);
• снять внутреннее напряжение, которое тело удерживает вместо вас;
• помочь вам пройти период после развода не в режиме выживания, а с ощущением опоры и возвращения к себе.

Часто, когда удаётся добраться до истинных чувств и завершить внутренний конфликт, телесные симптомы начинают ослабевать — иногда уже в процессе работы.

Вы сейчас в точке, где очень нужна поддержка, а не «терпение ещё немного».

С этим можно и важно быть не одной.

Если откликнулось — буду рада помочь вам на консультации и пройти этот этап вместе, бережно и по шагам.

Здравствуйте Анастасия! 

Головная боль в вашем случае говорит о большом количестве подавленных эмоций, которым вы не даёте место быть, и эти эмоции выражаются в виде боли, как бы странно это не прозвучало на первый взгляд. 

Работа на уровне прояснения и банального разъяснения того что с вами произошло, малоэффективна, что произошло вы и так знаете.

Если хотите избавиться от своей головной боли, то работать стоит на более глубоком уровне, именно с тем, что вы не осознавали что с вами происходило, и как вам могло быть тяжело на самом деле (потому что психика как могла пыталась вас защитить от этого, посредством бессознательных психических защит). 

Если мой ответ вам откликается, приглашаю вас на консультацию. Работа в психоаналитическом подходе

Здравствуйте Анастасия!

     Головная боль по периоду совпадает с тем, к чему вы с супругом шли - развод. Но, если после развода она не проходит, значит есть еще нечто, на что следует обратить внимание.

     Так работает бессознательное, когда прямых нарушений нет, а процессы накрывают. С этим можно работать в индивидуальной терапии на консультации. Если примите решение к обращению, мои данные Вы сможете найти в профиле.

С уважением, магистр психологии,

Кабанов Владимир. 

 Здравствуйте, Анастасия. Садитесь, пожалуйста, поудобнее. Вот так, хорошо. Я внимательно вас слушаю и уже сейчас, с первых слов, начинаю чувствовать контуры той непростой ситуации, в которой вы оказались.

Я слышу вас. Год боли, месяц после развода... Это огромный пласт жизни, наполненный напряжением. Самое главное, что я хочу вам сказать сразу: ваша головная боль, раз она не снимается таблетками и врачи не нашли физической причины, — это не «выдумки» и не «слабость». Это язык вашего тела. Тело заговорило тогда, когда слова и эмоции, возможно, было слишком страшно или больно произносить. Спасибо вам за смелость обратиться и за то, что доверили это мне.

Если смотреть на вашу ситуацию глазами психолога, за ней виднеется несколько слоев, несколько симптомов, которые складываются в мозаику:

      Конверсионный симптом (головная боль).   Ваша душевная боль, годами копившееся напряжение, невысказанные обиды, гнев — всё это, не найдя выхода наружу, словно «конвертировалось» в физический симптом. Голова как будто «закипает» от мыслей и чувств, которые вы не могли или не решались выплеснуть в отношениях. Это как если бы предохранительный клапан закрыли, и давление начало рвать котел.

      Алекситимия.   Скорее всего, вам сейчас или было тогда очень трудно понимать и называть свои чувства. «Что я чувствую? Злость? Страх? Горечь?». Когда внутри каша из эмоций, легче чувствовать просто тупую боль в висках — она конкретна и понятна.

      Разрыв связи «тело-психика».   Вы жили как будто в режиме «выживания», терпели, держали спину прямо, пока внутри всё разрушалось. Тело и душа шли к разводу параллельными курсами, но теперь, когда развод свершился, тело всё ещё «кричит» о том годе ада, который предшествовал этому событию.

Почему это произошло? Какие глубинные причины могли привести к такому разрыву?

      Запрет на выражение агрессии.   Вероятно, вы из тех девочек, которых учили быть «хорошими», удобными, не скандалить, не повышать голос. В психоанализе мы бы сказали, что агрессия (как энергия защиты и достижения) оказалась подавленной и повернутой внутрь, на саму себя. И теперь она буквально «раскалывает» вам голову.

      Непрожитое горевание.   Год, пока вы «шли к разводу», вы, возможно, находились в состоянии анестезии. Вы делали дела, принимали решения, но не позволяли себе плакать, злиться, оплакивать рушащийся брак. Тело «запомнило» эту боль и отказывается отпускать её сейчас.

      Сверхконтроль.   Ситуация в семье выходила из-под контроля, и психика могла попытаться компенсировать это гиперконтролем над единственным, что оставалось — над собственным телом. Но это как пытаться управлять ураганом силой мысли — только головную боль и заработаешь.

Давайте попробуем собрать это в единую картину. Представьте себе натянутую струну. Год назад эта струна (вы, ваша нервная система) начала вибрировать от постоянного ветра (конфликты, напряжение в браке). Чтобы не порваться, вы перестали чувствовать вибрацию, вы сделали себя нечувствительной. Но струна продолжала звенеть, и это напряжение перешло в гул в вашей голове. Развод — это момент, когда ветер стих, струна больше не вибрирует от внешних толчков, но гул внутри остался. Это эхо того года. Ваша задача сейчас — не просто заглушить этот гул, а снова научиться чувствовать, как струна вибрирует от живого прикосновения жизни, а не от ветра разрушения.

У меня, как у терапевта, рождается несколько предположений, гипотез, куда мы могли бы пойти в работе:

      Гипотеза первая: незавершенный гештальт с мужем.   Возможно, есть что-то, что вы не высказали ему, застрявшее в горле. И теперь это «застревание» проявляется в голове.

      Гипотеза вторая: идентификация с матерью.   Может быть, ваша мама тоже «лечила голову» в трудные периоды жизни, и вы бессознательно переняли этот способ реагирования на стресс.

      Гипотеза третья: сопротивление новой жизни.   Головная боль может быть странным способом остаться в прошлом. Пока вы болеете, вы не можете начать жить заново, построить новые отношения. Боль как будто говорит: «Стоп, ещё рано, я ещё не всё домучила».

Чтобы распутать этот клубок, нам нужно будет работать с несколькими ключевыми точками — терапевтическими мишенями:

    Легализация чувств. Мы будем учиться разрешать себе злиться, ненавидеть, жалеть себя, завидовать — всему тому, что вы, возможно, запрещали.

    Возвращение чувствительности к телесным сигналам. Мы будем учиться понимать язык тела, отличать: вот сейчас я сжимаю челюсть от злости, а сейчас у меня свело плечи от страха.

    Завершение отношений. Нам важно символически завершить этот этап вашей жизни, выплакать, выговорить, отпустить.

Знаете, Анастасия, мне видится такая метафора. Вы сейчас как человек, который долго-долго нес на плечах очень тяжелый мешок с камнями. Мешок уже сняли (развод состоялся), а плечи всё еще ноют и сводит судорогой, потому что мышцы привыкли к этому весу и не могут расслабиться. Ваша голова — это те самые «напряженные плечи». Им нужно время и правильные упражнения, чтобы «забыть» о камнях.

Я хочу, чтобы вы сейчас, не торопясь, дома, задали себе несколько вопросов. Не ищите на них правильные ответы, просто позвольте им звучать внутри:

    Если бы моя головная боль могла говорить, что именно она сказала бы моему бывшему мужу?

    На какое чувство у меня нет разрешения? Что случится, если я позволю себе его испытать?

    Кому в моей жизни (из прошлого) было «выгодно», чтобы я была удобной и терпеливой?

    Если представить мою боль в виде цвета, формы или жидкости, что это? Что она хочет со мной сделать?

    Что в моей сегодняшней жизни (после развода) настолько невыносимо, что я предпочитаю чувствовать боль, а не это?

И последнее на сегодня, Анастасия. У меня есть для вас одно небольшое, но важное практическое задание. Когда в следующий раз боль подкатит, не хватайтесь за таблетку сразу. Останьтесь с ней на 5-10 минут. Сядьте, закройте глаза и положите руки на голову. Попробуйте не бороться с болью, а... подышать в это место. Представьте, что вы вдыхаете в затылок, в виски. И спросите себя (как странно бы это ни звучало): «Что ты хочешь мне сказать? Тебе страшно? Ты злишься?». И просто ждите ответа. Он может прийти в виде образа, слова или даже слез. Это и есть начало диалога с собой, который вы прервали год назад.

Анастасия, то, что вы здесь — это уже огромный и смелый шаг к тому, чтобы снова стать хозяйкой своей жизни и своей головы. Я абсолютно уверен, что с этой болью можно справиться. Не подавить её, а именно понять и растворить. В нашей совместной работе мы сможем создать безопасное пространство, где ваши чувства, наконец, обретут голос, и телу больше не нужно будет кричать за них. Путь в тысячу миль начинается с первого шага, и вы его только что сделали. Я буду рад пройти следующий отрезок этого пути вместе с вами.

   https://www.all-psy.com/psiholog/REDKO

С глубоким уважением к Вашему  пути,

Редько Дмитрий Петрович.

Психолог, Психоаналитически- ориентированный терапевт,

Парный семейный терапевт.

Очный прием в Таганроге и онлайн прием по России и миру.

Здравствуйте,Анастасия.

Если врачи не находят причины,то причина.обычно,психологического свойства.

Вообще,боль в голове имеет бесчисленное множество причин.Например,важно не иметь навязчивые мысли,не испытывать гнев по одним и тем же вопросам,выражать гнев открыто,даже,обидчику.Сочетать отдых с работой и так далее.

Предположительно,причину можно найти при личной консультации или личной терапии.

Смогу помочь,если обратитесь.

Здравствуйте, Анастасия. Как вы думаете, о чем может быть ваша головная боль в психологическом контексте? Что головная боль может быть симптомом невысказанного чего-то…о том, что удерживаете в себе что-то. Эмоции застывшие особенно

С уважением,
Ильин Егор Артёмович,
Психолог, г. Минск, Витебск