Хочу уволиться но немогу

Здравствуйте, Наташа.

Обращаю ваше внимание, что сейчас вы описываете уже готовый вывод, к которому пришла ваша психика: «я не могу уйти, но и оставаться больше не могу». То есть ситуация воспринимается как практически безвыходная.

При этом в вашем сообщении очень мало вводных. Непонятно, что именно происходит на работе и что стало настолько невыносимым, что вы хотите уйти. Непонятно и другое: чего вы хотите вместо существующей ситуации? Как выглядел бы для вас хороший вариант развития событий?

Сейчас вы как будто вращаетесь только внутри уже заданной проблемы: если уйду — пострадают люди, если останусь — буду страдать я. Но когда человек находится в сильных непереработанных переживаниях, его картина происходящего действительно может сужаться, и тогда часть возможных решений просто перестаёт быть видна.

Отдельно я бы исследовала ваши чувства. Вы пишете, что не можете подвести директора и 30 воспитанников. Что стоит за этим «не могу»? Вина? Страх? Чувство ответственности за других? Тревога? Почему сохранение зала и дальнейшая судьба всех этих людей оказываются вашей ответственностью?

Поэтому я бы пока не начинала с вопроса «увольняться или нет». Сначала стоит разобраться, что именно с вами происходит в этой ситуации, почему вы оказались в точке такого внутреннего тупика и какого результата хотите для себя.

Когда появится более широкая картина и снизится эмоциональное напряжение, можно будет посмотреть на ситуацию уже стратегически: что действительно находится в зоне вашей ответственности и влияния, какие существуют варианты переговоров и действий и где заканчивается ваша ответственность и начинается ответственность директора, организации и других взрослых людей.

С уважением, Ананьина Ирина

 Наташа, похоже, вы оказались в ситуации, где ответственность за существование целой системы незаметно стала вашей личной ответственностью. Если вы уйдёте — не будет зала, разойдутся воспитанники, пострадает директор. Получается, что право уйти с работы вы сможете получить только тогда, когда никто от вашего решения не пострадает. А такой момент может никогда не наступить.

Стоит задуматься, почему чужое разочарование для вас настолько трудно выдержать, что легче продолжать работу, на которую уже «нет сил». Иногда за такой сверхответственностью скрывается страх оказаться плохой, неблагодарной, подвести тех, кто от нас зависит. Тогда человек начинает отвечать не только за собственные обязательства, но и за последствия решений других взрослых людей.

Вы можете предупредить заранее, помочь передать дела, дать директору время найти решение — это ваша ответственность. Но сохранить зал, коллектив и работу 30 человек — ответственность организации, а не одного сотрудника.

Возможно, поэтому ваш вопрос глубже, чем просто «увольняться или нет»: что происходит с вами, когда ваши собственные интересы вступают в противоречие с интересами других и приходится выбирать себя? Это хорошая тема для работы с психологом.

Приглашаю Вас на онлайн-консультацию,

С уважением, Илья Нечин, PhD.

Здравствуйте, Наташа!

Подводить директора и воспитанников я тоже не могу

Наташа, очень благородно с вашей стороны заботиться о директоре и воспитанниках.

Но, насколько я понимаю, такая забота вам очень дорого обходится:

терпеть эту работу нет сил.

Полагаю, напряжение уже настолько сильно, что вы чувствуете себя загнанной в угол, не можете решиться ни на один из вариантов. А это путь в невроз или даже депрессию. 

То есть на одной чаше весов долг перед обществом и какие-то внутренние требования к себе, на другой - ваше ментальное и, возможно, физическое здоровье (я имею ввиду психосоматику).

Если есть желание и готовность, то обращайтесь. Я буду рада вам помочь разобраться с внутренним противоречием. 

С уважением, Юлия, психолог КПТ. Бережно и без осуждения)

Вы очень трудном положении. Хотите уйти, но чувствуете, что не имеете права. Будто держите на себе весь зал и всех людей, и если отпустите, всё рассыплется. Это огромная ответственность, и она давит. Неудивительно, что нет сил терпеть.

Но я хочу спросить : кто на самом деле отвечает за зал и за то, чтобы дети не разошлись? Вы или организация? Замена есть, но ей не дают зал. Это не ваша проблема, это проблема руководства. Вы не обязаны жертвовать собой из-за того, что кто-то не может решить вопрос с помещением.

Вы не плохая, если уйдёте. Вы не подведёте никого. Вы просто устали. И это нормально. Ваше здоровье и ваша жизнь важнее, чем зал, который могут и должны решить без вас.

Что вы чувствуете, когда думаете об уходе? Страх, вину, облегчение? И что вы чувствуете, когда представляете, что остаётесь ещё на год? Если бы на вашем месте была подруга, что бы вы ей сказали?

Если хотите разобраться в этом без чувства вины, я готова помочь. Можно встретиться и поговорить. Вы не обязаны тащить всё на себе.

Бутина Мария,психолог с высшим медицинским образованием.

Наташа, здравствуйте. Ситуация у вас действительно непростая: вы чувствуете ответственность за 30 человек и за директора, и это чувство держит вас крепче, чем сама работа. Но давайте честно: если вы остаётесь только потому, что без вас всё рухнет, — это не ответственность, это ловушка. Взрослый мир устроен так, что организация, где всё держится на одном человеке, который уже на пределе, — это проблема организации, а не ваша личная вина. Вы не обязаны приносить себя в жертву, чтобы доказать, что вы хорошая.

Смотрите, что здесь важно. Вы говорите «не могу подвести» — но подвести — это не уйти, а уйти, хлопнув дверью, бросив всё в последний момент. А вы можете уйти по-человечески: предупредить заранее, помочь найти и обучить замену, передать дела. Если замена есть, но ей не дают зал — это уже вопрос к директору, и вы можете прямо сказать: «Я ухожу, вот срок, давайте решать, как сохранить зал». Возможно, именно ваш уход и заставит руководство наконец найти помещение или договориться. Пока вы терпите, ничего не меняется, потому что система знает: вы вывезете.

И ещё один момент. Вы пишете «не могу терпеть эту работу», но при этом берёте на себя ответственность за всех. Это очень похоже на выученную роль спасателя. В терапии мы часто разбираем, откуда берётся такая сверхответственность — обычно из детства, где приходилось заботиться о других, чтобы получить любовь или избежать конфликта. И тогда уйти становится страшно не потому, что люди пропадут, а потому, что внутри звучит: «Если я уйду, я плохая». Это можно и нужно разбирать, потому что иначе вы будете снова и снова попадать в такие же ловушки.

Что делать практически. Назначьте себе срок: например, два месяца. За это время честно поговорите с директором, предложите варианты, помогите с передачей. Если за это время ничего не изменится — уходите. Вы не обязаны оставаться на работе, которая разрушает вас, только потому, что кто-то не хочет решать свои задачи. И если хотите, давайте продолжим в формате онлайн-консультации: разберём, что именно вас держит, как сказать о решении без чувства вины и как пережить этот переход. Вы имеете право на работу, которая не отнимает все силы.

Консультирую онлайн , а очно в г. Воронеж
Психолог/гештальт терапевт

Здравствуйте, Наташа!
Вы имеете право уволиться с работы, которая больше Вам не подходит или которую Вы не хотите продолжать. Ответственность за существование организации, предоставление зала и сохранение группы не должна полностью лежать на одном сотруднике.
Сейчас важно разделить Вашу ответственность и ответственность руководства. Ваша задача как сотрудника заключается в том, чтобы выполнить предусмотренные условия увольнения и корректно передать дела. Найти помещение, сохранить занятия и организовать работу после Вашего ухода уже задача директора. Чувство вины может заставлять Вас воспринимать чужие организационные проблемы как собственные и оставаться там, где Вы больше не хотите находиться. При этом стоит честно определить, что именно Вы выбираете: остаться, потому что работа Вам всё ещё важна и Вы сами хотите её продолжать, или уйти, понимая, что другие взрослые люди будут самостоятельно решать возникшие после этого вопросы. Вы можете сожалеть, что воспитанникам придётся столкнуться с изменениями, и одновременно не приносить собственную жизнь и силы в жертву тому, чтобы для остальных ничего не изменилось.
Попробуйте задать себе вопросы
Почему я чувствую себя ответственной за то, что произойдёт с работой других людей после моего увольнения?
Если бы я не боялась никого подвести и не испытывала чувства вины, какое решение я бы приняла?
Рекомендую почитать мои статьи для лучшего ознакомления со мной. Возможно, вы найдёте в них ответы на свои вопросы.Из корней боли вырастают крылья
С уважением и теплом, Ольга.

Обращайтесь, можете написать мне лично. Контакты в профиле.

Здравствуйте! 

Я прочитала ваш текст, и я слышу, как сильно вы устали и как вам тяжело от того, что вы хотите уволиться, но не можете, потому что боитесь подвести директора и воспитанников, и боитесь, что без вас зал развалится. Вы не просто хотите уйти с работы, вы чувствуете себя в ловушке, потому что ваша ответственность за других стала для вас тюрьмой, и это истощает вас. Ваше желание разобраться в этом и ваша готовность искать ответы являются признаком вашей силы, и я хочу помочь вам посмотреть на это через призму системного подхода, КПТ, терапевтических гипотез и вопросов для самоанализа.

С точки зрения системного подхода, ваша ситуация не является изолированной, она является отражением того, как вы встроены в систему, где вы стали незаменимым элементом. Вы говорите, что если вы уйдёте, то зал закроется, и тридцать человек разойдутся. Это означает, что система держится на вас, и это нездоровая ситуация, потому что ни один человек не должен быть единственной опорой для целой группы. Ваш директор, вероятно, не ищет решения, потому что ему удобно, что вы несёте эту нагрузку. Ваши воспитанники, возможно, не знают, что вы на пределе, потому что вы не показываете этого. Ваша ответственность за них стала вашей ловушкой, потому что вы боитесь, что если вы уйдёте, вы подведёте их, и это чувство вины не даёт вам сделать шаг.

С точки зрения КПТ, ваши автоматические мысли, которые возникают в этой ситуации, звучат как я не могу их бросить, если я уйду, всё рухнет, я должна терпеть, я не имею права думать о себе. Эти мысли вызывают у вас чувство вины и беспомощности, которые мешают вам действовать. Ваши промежуточные убеждения могут звучать как если я подведу других, я плохой человек, я должна жертвовать собой ради других. Глубинные убеждения, скорее всего, связаны с тем, что вы не достойны заботы, что ваша ценность зависит от того, насколько вы полезны другим.

С точки зрения терапевтических гипотез, ваша ситуация связана с несколькими глубинными процессами. Первая гипотеза: вы выросли в среде, где ваша ценность определялась через заботу о других, и теперь вы не можете представить, что можно жить иначе. Вторая гипотеза: вы боитесь, что если вы уйдёте, вас осудят, и это подтвердит ваше глубинное убеждение, что вы плохая. Третья гипотеза: вы настолько привыкли быть спасателем, что не знаете, кто вы без этой роли, и это пугает вас больше, чем усталость. Четвёртая гипотеза: вы боитесь конфликта с директором и с воспитанниками, потому что в вашем опыте конфликт означал отвержение.

Что вы можете делать. Прежде всего, важно признать, что ваши чувства реальны, и вы имеете право на усталость. Вы не обязаны нести ответственность за всех. Вы можете начать с того, чтобы поговорить с директором и честно сказать, что вы на пределе и что вам нужно решение: либо найти замену, которая сможет вести зал, либо пересмотреть нагрузку, либо найти другой выход. Вы можете сказать: «я хочу, чтобы зал продолжал работать, но я больше не могу нести это одна. Давайте вместе подумаем, как это решить». Если директор не идёт навстречу, это показывает, что проблема не в вас, а в системе. Вы также можете начать искать варианты для себя: может быть, есть другая работа, где вы сможете быть счастливее, или может быть, вы можете передать зал кому-то, кто готов учиться. Вы не обязаны оставаться на работе, которая разрушает вас, только потому что боитесь, что кто-то расстроится. Ваша жизнь и ваше здоровье важнее.

Теперь вопросы для самоанализа, которые помогут вам принять решение. Что я чувствую, когда думаю о том, чтобы остаться? Что я чувствую, когда думаю о том, чтобы уйти? Что я боюсь потерять, если я уйду, и что я боюсь потерять, если я останусь? Что для меня важнее: спокойствие других или моё собственное здоровье? Что я могу сделать, чтобы позаботиться о себе, не разрушая отношения с другими? Если бы я знала, что через год всё останется так же, что бы я выбрала? Что я могу сделать сегодня, чтобы сделать маленький шаг к своему решению? Эти вопросы не требуют немедленных ответов, но они могут помочь вам начать размышлять.

Я понимаю, как тяжело вам сейчас, потому что вы чувствуете, что застряли, но помните, что вы не одна, и что ваша жизнь имеет ценность. Я здесь, чтобы поддержать вас на этом пути. Если вы захотите продолжить работу, вы можете связаться со мной в мессенджерах, мой номер телефона указан в профиле, и я доступна для сообщений в Telegram, WhatsApp и SMS. Буду рада быть рядом.

Приходите на онлайн-консультацию, вместе мы найдем решение!