Глубокий кризис, страх перед будущим, СДВГ

Ярость и злость на жизнь, которые Вы чувствуете, это тоже важный сигнал, часто за ними стоит глубокая боль и горе по тому, что должно было быть, по защищённости, по поддержке, по праву расти и развиваться в безопасной среде. Вы потеряли не что-то одно, Вы потеряли ощущение, что мир вообще может быть безопасным, что в нём есть место, где Вас не обидят и  когда Вы смотрите на тех, кто спокойно живёт, учится, видит другие города, это не зависть, это горе по тому, чего у Вас не было, хотя Вы заслуживали этого не меньше.

То, что Вы когда-то шили платье, рисовали эскизы, создавали наряды для кукол, пытались продать свою работу, это не глупость, это проявление живого творческого начала, инициативы, смелости, которая в Вас была. Эта уверенность никуда не исчезла, она оказалась завалена слоями боли, страха и чужих слов, но она жива, потому что живы Вы, и потому что Вы до сих пор, несмотря ни на что, ищете выход, задаёте вопросы, пытаетесь понять, что с Вами стало. Это и есть та внутренняя сила, которая не позволила Вам сдаться.

Ощущение телесной болезненности и слабости, которое Вы описываете, может быть связано с тем, что психика и тело единая система. Когда эмоциональная нагрузка длится годами, тело буквально несёт этот вес, напряжение, истощение, боль могут быть отражением того, что внутри так долго не находило отдыха и восстановления, это не значит, что так будет всегда, но это важный сигнал, к которому стоит отнестись с вниманием.

То, что Вы называете себя «асоциальной и трусливой», мне бы очень хотелось, чтобы Вы услышали, что это не описание Вашей сути, это описание состояния человека, который многократно сталкивался с тем, что другие люди были источником боли, и психика сделала единственное, что умела, постаралась защитить, ограничив контакт с миром. Страх это не трусость, это защитная реакция, которая когда-то помогла выжить. Проблема в том, что она продолжает работать даже там, где реальной угрозы уже нет, и мешает двигаться дальше.

Вы упомянули в заголовке СДВГ, которое относится к особенностям внимания и саморегуляции. Я не могу и не буду ставить диагнозы, но хочу сказать, что если у Вас есть подозрения на этот счёт, это имеет смысл обсудить со специалистом, который сможет профессионально оценить ситуацию. Иногда то, что выглядит как «не могу собраться», «не понимаю, с чего начать», «всё валится из рук», действительно бывает связано с особенностями работы внимания, и тогда это не лень и не слабость, а конкретная трудность, к которой можно подобрать подход.

Что касается образования и того, с чего начинать, сейчас Вам может казаться, что перед Вами стена, через которую не перебраться, но путь не обязательно начинать с великих шагов, иногда первый шаг это найти человека, рядом с которым Вы почувствуете, что Вас слышат и не осуждают, и начать восстанавливать доверие к себе и к миру постепенно. В когнитивно-поведенческом подходе мы работаем с тем, как прошлый опыт сформировал внутренние установки, и помогаем человеку заново выстроить отношения с самим собой, бережно, шаг за шагом, без давления и без обесценивания того, через что он прошёл.

Если Вы захотите проработать этот вопрос глубже и бережнее, Вы можете связаться со мной, мои контакты указаны в профиле, я рядом.

С теплом и заботой,
Кристина Попова!

Валентина, я читаю Вас и вижу, как Вам больно. Вы пережили травлю в школе, унижения от родственников, предательство тех, кто должен был защитить. Вы прятались у реки, чтобы просто выжить. И сейчас, спустя годы, внутри всё ещё живёт та девочка, которой было страшно и одиноко. Это не слабость. Это последствия того, что с Вами произошло. Ваша злость, слёзы, страх — это реакция на несправедливость, которую Вы не заслужили.
То, что Вы чувствуете себя разбитой и асоциальной — это не Ваша вина. Это результат того, что Вас долго убеждали, что Вы недостаточно хороши. Но это неправда. Вы были творческим, смелым ребёнком. Вы шили платья, рисовали эскизы. Это Ваша сила. Она не исчезла. Она просто спряталась, потому что ей было больно.
Вы имеете право на свою боль. Имеете право на злость. Имеете право не знать, с чего начать. Вы не обязаны решать всё сразу. Но Вы не одна. Я психолог с высшим медицинским образованием. Если захотите, мы встретимся и вместе разберёмся, как вернуть Вам опору и уверенность. Без осуждения, в Вашем темпе. Вы заслуживаете жизни без страха.

Бутина Мария,психолог с высшим медицинским образованием.

Здравствуйте, Валентина!
После длительного унижения и травли действительно можно потерять ту уверенность и смелость, которые раньше казались естественными. Но та девочка, которая придумывала эскизы, шила одежду и пыталась создавать что то своё, никуда не исчезла.
Когда ребёнка или подростка долго оскорбляют, высмеивают и обесценивают, особенно если взрослые не защищают, постепенно формируется ощущение: «со мной что то не так», «я хуже других», «мир небезопасен». Человек начинает смотреть на себя глазами тех, кто его унижал, избегать людей и новых ситуаций, потому что заранее ждёт очередного отвержения. Поэтому Ваша сегодняшняя неуверенность не говорит об отсутствии способностей или будущего. Она может быть следствием того опыта, который Вы пережили. Сейчас важно постепенно отделять чужие оценки от собственного представления о себе и возвращаться к той части себя, которая когда то могла хотеть, пробовать и создавать. Не нужно сразу решать всю дальнейшую жизнь. Можно начать с небольших шагов в том направлении, которое когда то действительно Вас интересовало: снова рисовать, изучать дизайн, смотреть варианты обучения, создавать что то своими руками. Каждый такой шаг будет новым опытом, который постепенно заменяет старое убеждение «я ничего не могу» на собственное представление о себе.
Попробуйте задать себе вопросы.
Какие представления о себе я до сих пор воспринимаю как правду, хотя когда то услышала их от людей, которые меня унижали?
Что бы я хотела попробовать сейчас, если бы не боялась снова столкнуться с осуждением и неудачей?
Готова поработать с Вами над последствиями травли, страхом перед будущим, самооценкой и возвращением уверенности в себе.
Рекомендую почитать мои статьи для лучшего ознакомления со мной. Возможно, вы найдёте в них ответы на свои вопросы.Тревожное расстройство и панические атаки: как понять себя и начать жить свободно
С уважением и теплом, Ольга.

Обращайтесь, можете написать мне лично. Контакты в профиле.

Валентина, здравствуйте. Когда ребёнок долго живёт в такой ситуации, психика ищет способы справляться. То, что сейчас выглядит как асоциальность и неуверенность, раньше могло быть защитой от отвержения, в психоаналитической психотерапии постепенно исследуют эти защиты, от чего они оберегают, когда включаются и чего ожидается от других людей. За страхом часто стоит ожидание, что за попыткой проявить себя последуют насмешка или отвержение. Задача не в том, чтобы заставить стать смелее. Важно, чтобы появился другой опыт отношений, где можно быть увиденной, злиться, бояться, ошибаться. Та девочка, которая рисовала эскизы и шила платья, никуда не исчезла. Возможно, часть вас была вынуждена отступить, чтобы пережить происходившее. В психотерапии можно узнавать, что с ней случилось и можно ли вернуть ей больше места в вашей жизни.

Психоаналитически-ориентированный психолог, онлайн консультации

Здравствуйте, Валентина. Я вижу вашу боль, и она не преувеличена.

То, что вы описали, звучит как долгая, изматывающая травля, которая не заканчивалась годами.

И сейчас вы плачете, злитесь, боитесь. Это нормальная реакция на ненормальные обстоятельства.

Мне кажется, вы очень устали быть сильной там, где вас оставили одну.

Я вижу несколько симптомов в вашей ситуации.

Постоянные слёзы и ощущение разбитости.

Вспышки ярости и злости на жизнь.

Страх перед будущим, который сковывает.

Болезненность в теле и слабость.

Чувство асоциальности и трусости.

Потеря уверенности в себе.

Ощущение, что вы не изменитесь.

За этими симптомами я предполагаю такие глубинные причины.

Детская травма отвержения и унижения со стороны родственников.

Нарушение личных границ одноклассником и последующий буллинг.

Ощущение полного бессилия, когда взрослые не защитили.

Предательство системы: учителя, приставы, директор.

Потеря мечты и творческой идентичности.

Накопленный гнев, который некуда было направить.

Стыд за то, что не смогли справиться.

Ваш явный запрос: как перестать плакать, бояться и начать жить.

Неявный запрос: вернуть себе право на злость, на защиту и на мечту.

Вы хотите, чтобы кто-то наконец признал: с вами поступили несправедливо.

И ещё один скрытый запрос: разрешить себе не быть сильной всё время.

С точки зрения психоанализа и системного подхода, ваша ситуация выглядит так.

Вы оказались в роли «козла отпущения» в семейной системе и в школьной группе.

Ваша агрессия была подавлена, потому что выражать её было опасно.

Тело стало хранить эту боль, отсюда слабость и болезненность.

Творчество было единственным местом, где вы были собой, но его обесценили.

Сейчас вы застряли в травматическом опыте, и психика не видит выхода.

Экзистенциально вы потеряли веру в справедливость мира и в свою ценность.

У меня есть несколько терапевтических гипотез.

Вы вытеснили гнев, и он превратился в депрессивные симптомы.

Ваша неуверенность - это защита от повторного отвержения.

Вы боитесь будущего, потому что прошлое научило: мечтать опасно.

Вы идентифицировали себя с жертвой, и это не даёт двигаться вперёд.

Возможно, вы до сих пор ждёте признания своей правоты от тех людей.

Ваше тело сигналит о непрожитых эмоциях.

Терапевтические мишени в нашей работе могут быть такими.

Восстановление чувства безопасности и права на злость.

Работа с телесными проявлениями и возвращение контакта с телом.

Отделение прошлого опыта от сегодняшней реальности.

Возвращение интереса к творчеству и профессии.

Укрепление границ и навыков самозащиты.

Поиск новых смыслов и опор.

Внутренние противоречия, которые я вижу.

Вы хотите жить, но боитесь делать шаги.

Вы злитесь на людей, но запрещаете себе эту злость.

Вы мечтали стать дизайнером, но считаете это глупостью.

Вы хотите доверять, но опыт говорит: доверять нельзя.

Вы стремитесь к общению, но называете себя асоциальной.

Неотреагированные аффекты у участников ситуации.

У вас: гнев, стыд, страх, горе, беспомощность.

У одноклассников: возможно, страх и желание быть в стае.

У учителей: равнодушие и нежелание брать ответственность.

У приставов: формальное отношение к вашей беде.

У директора: агрессия как защита от собственного бессилия.

Синдромы и комплексы, которые можно предположить.

У вас: посттравматическое стрессовое расстройство, депрессивные черты.

Комплекс жертвы, который сформировался в детстве.

Комплекс самозванца в творчестве.

У других участников: нарциссические защиты и избегание вины.

Представьте, что вы - река, которую перегородили камнями.

Вода не может течь, она застаивается и начинает гнить.

Но у реки есть сила, которая постепенно подмывает камни.

И однажды она найдёт новый путь, если её не торопить.

Вы - эта река, и ваша боль - это не навсегда.

Однажды ко мне пришла женщина, которой было 28 лет.

Она тоже пережила травлю и считала себя сломанной.

Мы работали год, и она смогла вернуться к учёбе.

Сейчас она работает дизайнером и недавно прислала мне фото своей первой коллекции.

Я не волшебник, но я видел, как люди восстанавливаются.

И я верю, что у вас есть этот потенциал.

Вот вопросы, на которые вы можете ответить себе.

Что вы чувствуете, когда плачете ночью?

Чего вы на самом деле хотите от жизни сейчас?

Кому вы не сказали о своей боли?

Что бы вы сказали той девочке, которая шила платья для кукол?

Если бы никто не осуждал, чем бы вы занялись завтра?

Есть две техники, которые могут помочь вам самостоятельно.

Первая: «Письмо гнева». Напишите письмо тем людям, но не отправляйте.

Вторая: «Один маленький шаг». Каждый день делайте что-то одно, что вы любили в детстве.

Например, нарисуйте эскиз, даже если он не идеален.

Валентина, я работаю онлайн, и это так же эффективно, как очный приём.

Я вижу вашу боль и не обесцениваю её.

Мы можем вместе пройти этот путь и вернуть вам уверенность.

Если у вас есть вопросы, задайте их в отзыве, я с удовольствием отвечу.

И если вам было полезно, напишите пару слов - это поможет другим людям найти меня.

Я здесь, чтобы помочь вам вспомнить, что вы - не жертва, а автор своей жизни.

 С уважением, Редько Дмитрий Петрович.

Психолог, Психоаналитически- ориентированный терапевт,

Парный семейный терапевт.

Очный прием в Таганроге и онлайн прием по России и миру.

Валентина, здравствуйте.

Я внимательно прочитала ваше письмо. И знаете, что особенно в нём трогает? История девочки, которая придумывала наряды, рисовала эскизы, шила платья и даже пыталась продать собственную работу. А потом в её жизни оказалось слишком много людей, которые вместо поддержки заставляли её сомневаться в себе.

Вы спрашиваете, куда исчезла ваша уверенность и что с вами стало.

Когда человек годами сталкивается с унижением, отвержением и агрессией, особенно в детстве и подростковом возрасте, это может глубоко повлиять на его представление о себе и окружающем мире. Постепенно начинаешь смотреть на себя глазами тех, кто причинял боль. Ожидать осуждения, бояться проявляться, избегать людей, чтобы снова не оказаться в ситуации, где тебя могут унизить. И тогда то, что вы сейчас называете трусостью и асоциальностью, может быть способом защищаться от боли, которую вам уже пришлось пережить. 

Меня беспокоит ваше нынешнее состояние. Вы пишете, что плачете каждый день и ночь, испытываете сильную злость, физическую боль и слабость. С такими переживаниями очень тяжело оставаться одной. Я бы рекомендовала вам обратиться к психиатру для оценки состояния и к психологу, работающему с последствиями травли и психологического насилия. Физические симптомы также важно обсудить с врачом. И ещё мне хочется обратить ваше внимание на вашу злость. Возможно, в ней есть не только боль от пережитого, но и чувство несправедливости. Вы видите, как люди, причинившие вам страдания, продолжают жить, учиться, путешествовать, а вам приходится справляться с последствиями того, что произошло. И это действительно может вызывать очень сильные чувства.

Но...... мне бы хотелось, чтобы постепенно в центре вашей жизни оказались не они, а вы сама.

Вы пишете, что у вас нет образования и вы не знаете, с чего начать. При этом в вашем письме уже есть одна важная подсказка - ваше увлечение дизайном. Необязательно прямо сейчас решать, кем вы станете и как сложится вся ваша жизнь. Возможно, первым небольшим шагом будет снова взять в руки карандаш, нарисовать