Плохой сон перед визитом к врачу

Алина, перед походом к врачу вы не спите. Это как будто тело уже начинает тревожиться заранее, ещё до того как вы вышли из дома. А беременность добавляет своего страха — вы переживаете не только за себя.

Что именно вас пугает в этих визитах? Сам факт, что вам скажут что‑то плохое? Или неизвестность, когда вы не знаете, что услышите?

Бутина Мария,психолог с высшим медицинским образованием.

Здравствуйте, Алина. Такая тревожность появляется только в ситуации с врачами и анализами?

Расскажите чуть больше об этом аспекте своей жизни.

Врач очень близко оказывается с манипуляциями с телом, его прямые или вербальные воздействия влияют непосредственно на наше самочувствие. Правда, он имеет целью не ухудшить его, а, наоборот, помочь нам почувсьвовать себя здоровыми, но для этого порой приходится потоерпеть его манипуляции, не всегда приятные. Вы переживали травму, связанную с болезнью/врачебным вмешательством? Возможно, ваш прежний опыт оставил такой след, заставляющий теперь тревожиться? 

А возможно, вам свойственна такая повышенная чувствительность к приближению к телу? Или вы предпочитаете жить, обходя вниманием свои телесные ощущения обычно?

Если вы расскажете чуть больше, это поможет прояснить причину такой тревожности и, соответственно, помочь с ней справиться. Тем более, что беременность предполагаает частые визиты к доктору, а через положенный срок и вовсе роды и все, что с ними связано...

Вам нужно позаботиться о своем психологическом состояниии заранее. Провести беременность в тревоге  - передать это состояние малышу, ведь он чувствует все ваши переживания, пока на физиологическом и надпсихическом уровне, но тем труднее ему будет потом их осознать и отрефлексировать. Это ваша сейчас работа - рефлексировать за двоих.

Приходите на консультацию, поработаем над этим вместе.

К вашим услугам
клинический психолог
гештальт-терапевт
Ерофеева Нинель

Алина, здравствуйте!

Понимаю Вас. Волнение перед визитом к врачу, это естественно. Подобные переживания возникают из-за страха неизвестности, потери контроля, негативного опыта в прошлом. В такой значимый период, как беременность, эти чувства могут кратно усиливаться. Признайте наличие этих чувств, не подавляйте их. Помните, для чего Вы идете к врачу, цель визита. Заранее запишите свои жалобы, вопросы, что хотелось бы обсудить с врачом. Скажите специалисту о своем волнении, например, что боитесь визитов к нему, процедур. Хороший специалист отнесется к этому с пониманием. Найдите опору в лице близкого Вам человека, который мог бы сопроводить Вас, просто побыть рядом или на связи. В моменте сильных переживаний, попробуйте техники (дыхание по квадрату: вдох на 4 счёта, задержка на 4, выдох на 4, ещё задержка на 4; заземление: назовите 3 предмета, которые видите вокруг себя, 3 звука, которые слышите, 3 ощущения, которые чувствуете), помогающие снять напряжение, стабилизировать пульс, переключиться и успокоиться. Визит к врачу, это шаг, этап на пути к сохранению здоровья Вашего и Вашего малыша. Не стоит забывать и о причинах тревоги. Глубже понять их, проработать, выработать стратегии совладания с ними можно в ходе психологических консультаций. Приходите, проработаем эти аспекты вместе.

Клинический психолог

Кузнецов Игорь

Здравствуйте, Алина.

Спасибо, что написали.

Пока читала Ваше сообщение, мне показалось, что сами анализы или прием врача становятся для Вас не главным источником тревоги. Скорее они запускают сильное ожидание: «А вдруг найдут что-то плохое?»

Тогда организм начинает готовиться к опасности еще до того, как она наступила. Именно поэтому часто пропадает сон, мысли постоянно возвращаются к предстоящему обследованию, а тревога становится сильнее.

Беременность тоже может усиливать такие переживания. В этот период многие женщины становятся более чувствительными к любым изменениям, особенно когда речь идет о здоровье, своем или малыша.

С этим состоянием можно работать. Причем не только учиться справляться с тревогой перед очередным визитом к врачу, но и разобраться, почему именно неопределенность становится настолько тяжелой именно для Вас.

Если Вы чувствуете, что это начинает заметно влиять на качество Вашей жизни, буду рада помочь Вам в терапии. На первой встрече мы спокойно разберемся, как устроена именно Ваша тревога, что ее поддерживает и что поможет постепенно вернуть ощущение внутренней опоры.

Ольга Ассеннато • кризисный и семейный психолог • Россия • Италия

Алина, здравствуйте!

Вы пишите про то, что перед сдачей анализов и походом к врачу пропадает сон и появляется тревожность. Плюс ещё беременность. Но не задаёте никакого вопроса.

Хочется сказать, что при беременности часто повышается тревожность. Это вполне естественно. Ведь теперь вы проходите непростой период. Перед вами ответственная задача -- выносить и родить ребёнка. 

Но вы пишите так, словно беременность -- не основа вашего состояния, а как некоторая добавка к нему. Поэтому я первым делом спросила бы у вас -- что именно для вас и именно сейчас означает беременность? Как вы себя ощущаете в этом состоянии? Что для вас -- "быть беременной"? Как вы проживаете этот период? Это первая ваша беременность или нет?

Связана ли потеря сна и тревожность с беременностью или это было и раньше? Чего именно вы боитесь услышать от врача? Что вас пугает больше -- сдача анализов или результаты анализов?

Как видите, вопросов пока очень много. Попробуйте сами для себя ответить на них. Если будет сложно, то приходите на консультацию.

С уважением, Анна Епифанцева.
Работаю онлайн.

Алина, здравствуйте. Я слышу вас, и то, что вы описываете, это не просто «бессонница перед анализами», это состояние, когда ваше тело и психика мобилизуются на полную мощность, словно вы готовитесь к экзамену, от которого зависит ваша жизнь. Беременность накладывает на это особый слой уязвимости: вы сейчас отвечаете не только за себя, но и за другого человека, и любой результат анализов может восприниматься как угроза его благополучию. Ваша тревожность перед визитами к врачу, вероятно, не возникает на пустом месте, она говорит о глубоком внутреннем убеждении, что вы должны быть «идеальной» пациенткой, что от ваших показателей зависит, «хорошая» вы мать или «плохая», и что вы боитесь не справиться с этим невидимым контролем.

С точки зрения психодинамического подхода, ваша тревога может быть связана с ранним опытом, где вы, возможно, чувствовали себя беспомощной перед авторитетными фигурами (родителями, учителями, врачами). Врач для вас сейчас, бессознательно, может выступать как фигура, которая имеет власть судить ваше тело и вашу материнскую состоятельность. Ваш сон пропадает, потому что ваша психика не может «отключиться» от этой внутренней готовности к оценке, к возможному «провалу». Вы словно находитесь в режиме гипербдительности: если я не буду контролировать, случится что-то плохое, и я окажусь виноватой. Беременность актуализирует этот страх, потому что она делает вас максимально уязвимой и зависимой от медицинской системы и от того, что скажут цифры в анализах.

В системном смысле, вы в данный момент находитесь в позиции «не работаю», что может означать, что ваша социальная роль сейчас переопределена через материнство. Это может усиливать вашу тревогу, потому что вы чувствуете, что ваша ценность сейчас оценивается именно через то, как проходит ваша беременность и какие у вас анализы. Если раньше вы могли компенсировать свою самооценку через работу, через достижения, то сейчас единственным объектом вашего внимания и, возможно, чужого контроля, становится ваше тело и его показатели. Это создает замкнутый круг: вы тревожитесь, потому что сон пропадает, сон пропадает, потому что вы тревожитесь, и вы боитесь, что это отразится на ребенке, что еще сильнее замыкает пружину.

Ваши автоматические мысли, скорее всего, звучат так: «А вдруг анализы будут плохими?», «Я что-то делаю не так, раз так переживаю», «Врач осудит меня, если я не справлюсь». Промежуточное убеждение: «Мое спокойствие зависит от одобрения специалистов». Глубинное ядро, корень проблемы: «Я не имею права на ошибку, потому что тогда я буду нелюбима или отвергнута». Поведенчески вы застреваете в цикле: приближение даты анализа, нарастание тревоги, бессонница, истощение, еще большая тревога перед новым визитом. Это очень энергозатратный процесс, и он лишает вас ресурса, который так нужен во время беременности.

Алина, я хочу предложить вам перевести фокус с того, «что скажут анализы», на то, что вы чувствуете прямо сейчас. Ваше тело уже подает сигналы о страхе. Вместо того чтобы бороться с бессонницей и корить себя за тревогу, я предлагаю вам легализовать этот страх. Скажите себе: «Я имею право бояться, потому что я люблю этого ребенка и хочу, чтобы всё было хорошо. Мой страх не делает меня плохой матерью, он делает меня заботливой матерью». А затем, в момент, когда тревога накрывает вас ночью, попробуйте просто дышать и говорить себе: «Я в безопасности, я в своей постели, я делаю всё, что могу. Моя тревога не управляет результатами анализов».

Но я хочу спросить вас о более глубоком слое: что для вас означает "не работаю" в контексте этой беременности? Есть ли у вас ощущение, что вы потеряли свою идентичность, свою опору, и теперь ваше выживание зависит только от того, как вы проходите медицинские проверки? Может быть, эта тревога перед анализами является косвенным выражением вашей потребности в том, чтобы кто-то подтвердил, что с вами всё в порядке, что вы ценны не только как будущая мать, но и как личность? Подумайте об этом.

Приходите на онлайн-консультацию, вместе мы найдем решение!