Проблемы на работе

Здравствуйте, Мари!
Люди сталкиваются с подобными переживаниями в начале профессионального пути. Когда появляются первые серьёзные обязанности и ответственность, сомнения в себе могут возникать даже у очень способных и трудолюбивых специалистов.
Судя по вашему письму, дело не в том, что вы плохо справляетесь со своей работой. Вы заканчиваете университет, уже работаете по специальности и выполняете свои обязанности. Однако периодически у вас появляются мысли о собственной недостаточной ценности и компетентности, несмотря на реальные результаты. Подобные переживания нередко уходят корнями в детство, когда ребёнок привыкает оценивать себя только через достижения, одобрение окружающих или сравнение с другими людьми. Тогда во взрослом возрасте даже успехи могут восприниматься как нечто недостаточное. Внутренний критик начинает убеждать человека, что он делает мало, знает недостаточно или вот-вот совершит ошибку. В такие периоды может появляться ощущение, будто привычные навыки внезапно исчезли, хотя на самом деле способности никуда не делись. Поэтому важно опираться не на тревожные мысли о себе, а на реальные факты своей жизни и профессиональной деятельности. Также полезно обратить внимание на то, насколько часто вы замечаете свои достижения по сравнению с собственными недостатками и ошибками.
Попробуйте задать себе вопросы.
При каких обстоятельствах я чаще всего начинаю сомневаться в себе и своей ценности?
Что я обычно замечаю в себе первым: свои успехи или свои недостатки?
Рекомендую почитать мои статьи для лучшего ознакомления со мной. Возможно, вы найдёте в них ответы на свои вопросы.Из корней боли вырастают крылья
С уважением и теплом, Ольга.

Обращайтесь, можете написать мне лично. Контакты в профиле.

Добрый день, Мари!

То, как Вы описываете, больше похоже на периодическую утрату смысла того, что Вы делаете, и контакта с самоценностью. Похоже, что временами появляется внутренний критик, который начинает задаваться вопросами (а значимо ли то, что я делаю, а кому от этого польза и т.д.) А когда включается критик, спонтанный процесс нарушается и он начинает контролировать себя пишущего. Можно понаблюдать, что предшествует этим периодам. Есть ли триггеры, запускающие процесс.

В описании не так заметны переживания, которые обычно связывают с синдромом самозванца (страх разоблачения, ощущение, что окружающие переоценивают Ваши способности, ожидание, что вот-вот обнаружится Ваша некомпетентность). Выгорание тоже проявлялось бы в постепенном нарастании симптомов (усталости, истощения, потери интереса). А у Вас это периодически. 

Интересно было бы поисследовать, что именно Вы вкладываете в понятие "ценной деятельности", действительно значимой деятельности. Какие критерии к работе Вы предъявляете, и к себе тоже в связи с этим. Меня также заинтересовала фраза про ощущение себя "пустым местом". Она звучит как довольно болезненное переживание себя самого. Возможно, здесь есть что-то важное для исследования.

Вообще, Вы сейчас в таком возрасте, когда профессиональная идентичность только формируется. Это нормально иметь сомнения, задаваться вопросами. Если будет желание поисследовать эти состояния глубже, буду рада встретиться на сессии.

Здравствуйте, Мари!

Спасибо, что поделились своими переживаниями. То, что вы описываете, очень знакомо многим молодым специалистам, и ваша способность анализировать свои чувства и сопоставлять их с реальностью – уже большой шаг. 

Ваши ощущения могут быть связаны с комплексом причин, и вы верно подметили самые популярные из них: синдром самозванца, профессиональное выгорание и тревожность. В вашем случае, учитывая, что вы только начинаете профессиональный путь, синдром самозванца, возможно, играет свою роль. Синдром самозванца - это такой психологический феномен, при котором человек, несмотря на объективные успехи, не может признать свои достижения и постоянно боится "разоблачения". Молодой возраст, окончание университета и начало карьеры – это периоды, когда сомнения в своих силах особенно сильны. 

Периодичность таких состояний может объясняться естественными этапами адаптации и переоценки. Через несколько месяцев работы мозг начинает обрабатывать накопленный опыт, и наступает время для "сверки часов": насколько я справляюсь, все ли делаю правильно, туда ли иду. Эти моменты могут провоцировать сомнения, особенно если отсутствует четкое понимание своих долгосрочных целей или если вы сравниваете себя с более опытными коллегами.

Что касается "ступора" в написании текстов, это может быть (возможно) проявлением той же тревожности и синдрома самозванца. Когда вы начинаете критически оценивать себя, ваши внутренние фильтры становятся слишком жесткими, и даже привычные задачи кажутся непосильными. Это своего рода защитная реакция – если я не могу написать "идеально", то лучше вообще не писать. Ваш мозг, пытаясь защитить вас от возможной неудачи, парализует вашу способность действовать.

Важно понимать, что эти состояния чаще всего временны и не отражают вашей истинной компетентности. Старайтесь анализировать свои мысли и если они побуждают вашего самозванца включиться и что-то обесценить, то постарайтесь в этот момент стать своим адвокатом и оценить ситуацию объективно. Например: объективно вы работаете, выполняете задачи ..(продолжайте перечислять, что вы делаете, вспоминайте факты).. и это уже значимо. 

С уважением, Мария