Не могу больше писать

Надежда, доброе утро ! 

Надежда, здесь важно разделить две вещи: “не могу” и “не делаю”.

С точки зрения психологии, очень часто за таким состоянием стоят не лень и не отсутствие таланта, а страх. Страх оценки, ошибки, разочарования, успеха или столкновения с собственными ожиданиями.

Пока картина не написана, можно верить, что она могла бы получиться идеальной. Но как только вы начинаете работать, появляется риск увидеть реальный результат и испытать неприятные эмоции. Поэтому психика иногда выбирает бездействие как способ защитить нас от возможной боли.

С точки зрения коучинга, вопрос звучит так:

Что вы получаете, не начиная?

Потому что любое поведение зачем-то нам нужно.

Возможно, не начиная работу, вы сохраняете ощущение безопасности.

Не рискуете столкнуться с критикой.

Не проверяете себя на прочность.

Не узнаёте, на что способны сегодня.

Попробуйте честно ответить себе на вопрос:

Если завтра я всё-таки начну писать, чего я боюсь больше всего?

Очень часто именно в ответе на этот вопрос находится причина многолетнего откладывания.

И ещё одна мысль.

Вы пишете: «Я нахожу оправдания своему бездействию».

Значит, часть вас хочет рисовать. Иначе не было бы внутреннего конфликта.

Поэтому вопрос уже не в том, можете ли вы писать картины.

Судя по вашему опыту и заказам — можете.

Вопрос в том, что внутри вас мешает разрешить себе это делать.

Если подобное откладывание касается не только творчества, но и других сфер жизни, стоит исследовать глубже, какие страхи, убеждения или внутренние запреты стоят за этим. Именно с этим чаще всего и работаем на консультациях. 🌿

Юлия Хынку|Екатеринбург|Не терпеть,а
понимать себя и менять свою жизнь

Надежда, здравствуйте.

Я очень понимаю Ваше состояние. Говорю это не только как психолог, но и как человек, который сам занимается живописью. У меня тоже был период, когда были и  все необходимые материалы,  и идеи, заказы,  возможность писать - но в какой-то момент я забросила это дело. Сейчас могу написать что-то по вдохновению, но это бывает редко. Просто на первый план постепенно вышли другие интересы, занятия и смыслы.

Поэтому мне кажется важным не торопиться обвинять себя в лени или безответственности, а попробовать исследовать, что именно происходит с Вами.

Подумайте, пожалуйста:

• Когда Вы в последний раз писали с удовольствием? Что происходило в Вашей жизни тогда?

• Можете ли Вы вспомнить момент, когда желание рисовать стало угасать? Было ли какое-то событие, после которого всё изменилось?

• Что Вы чувствуете, когда смотрите на чистый холст или думаете о заказе: интерес, тревогу, усталость, раздражение, страх, равнодушие?

• Если представить, что заказ нужно начать прямо сейчас, что останавливает сильнее всего?

• Бывало ли раньше, что Вы надолго переставали писать? Если да, то как долго длился этот период и что помогло вернуться?

• Насколько сейчас у Вас вообще есть ресурс на творчество? Хватает ли сил на повседневную жизнь, отдых, общение, другие дела?

• Есть ли ощущение, что рисование превратилось из любимого занятия в обязанность или источник давления?

• Если убрать все заказы и ожидания других людей, возникло бы желание написать что-то только для себя?

Иногда отсутствие вдохновения связано не с потерей любви к искусству, а с накопленной усталостью, эмоциональным истощением, внутренними конфликтами или изменением жизненных приоритетов. Когда ресурса мало, психике бывает сложно создавать что-то новое, даже если талант и интерес никуда не исчезли.

Что из перечисленного сейчас откликается Вам больше всего: усталость, страх начать, потеря интереса или ощущение, что творчество перестало приносить прежнюю радость?

Здравствуйте, Надежда!
По вашему описанию можно предположить, что проблема уже давно не в отсутствии таланта, навыков или заказов. Обычно когда человек действительно не хочет заниматься любимым делом, он не переживает из-за этого годами. А вас, судя по всему, эта ситуация беспокоит.
Очень часто за подобным творческим ступором скрывается не лень, а страх. Страх не справиться, не оправдать ожидания, сделать хуже, чем раньше, столкнуться с критикой или собственным недовольством результатом. Иногда человек настолько привыкает оценивать себя через успех и качество работы, что постепенно начинает избегать сам процесс творчества. Тогда психика находит множество логичных причин отложить работу, лишь бы не сталкиваться с внутренним напряжением.
Бывает и так, что творческое выгорание становится следствием накопленной усталости, разочарований или потери эмоционального контакта с тем, что раньше вдохновляло. Внешне человек хочет рисовать, а внутри словно что-то сопротивляется и говорит: «не сейчас». И чем сильнее давление на себя, тем сильнее становится это сопротивление.
Сейчас важно не обвинять себя в бездействии, а попытаться понять, что именно удерживает вас от работы. Потому что проблема выглядит не как отсутствие мотивации, а как внутренний конфликт, который пока остаётся нерешённым.
Попробуйте задать себе вопросы.
Что произойдёт самого страшного, если я снова начну писать картины и не буду довольна результатом?
Когда я последний раз рисовала не ради оценки, денег или ожиданий, а просто потому, что мне хотелось творить?
Рекомендую почитать мои статьи для лучшего ознакомления со мной. Возможно, вы найдёте в них ответы на свои вопросы.Тревожное расстройство и панические атаки: как понять себя и начать жить свободно
С уважением и теплом, Ольга.

Обращайтесь, можете написать мне лично. Контакты в профиле.

Надежда, здравствуйте!

Такое часто случается с людьми, для которых творчество важно не только как работа, но и как часть личности.

Судя по Вашему письму, проблема может быть не в том, что Вы разучились писать или потеряли талант. Вы говорите, что есть хорошие заказы и даже те, которые Вам самой интересны. Обычно если человек просто утратил интерес к делу, его не мучает тот факт, что он им не занимается. А у Вас, похоже, есть желание писать, но между желанием и действием возникает какой-то барьер.

Хочу задать Вам уточняющий вопрос. Когда Вы всё-таки садитесь писать, что происходит дальше?

От ответа зависит многое. Прокрастинация перед работой и невозможность писать во время самой работы — это немного разные проблемы.

И ещё один вопрос: когда Вы говорите «раньше постоянно писала», речь о нескольких годах перерыва или о десятилетии? Было ли какое-то событие, после которого писать стало особенно трудно?

Буду рада Вам помочь разобраться.

С уважением,

Ксения

Надежда, когда человек говорит «не могу начать делать то, что раньше любила и умею», мне всегда хочется сначала очень аккуратно посмотреть: это про лень, страх, истощение или что-то внутри будто «выключилось».

Потому что по вашему описанию я слышу не отсутствие таланта и даже не отсутствие возможностей. Заказы есть. Важность есть. А движения нет.

И знаете, часто за таким стоят не «оправдания», а причины.

Хочу предложить вам посмотреть, что из этого про вас:

1. Страх не соответствовать своему же уровню

Иногда художнику тяжелее начать, чем новичку.

Потому что раньше было: «Я умею».

А теперь внутри:
«А вдруг уже не смогу?»
«А вдруг получится хуже?»
«А вдруг заказчик разочаруется?»

И тогда психика начинает защищаться:
лучше не начать, чем столкнуться с ощущением «я уже не та».

1. Перфекционизм

Очень частая история у творческих людей.

Не просто: «сесть и писать»

А: «должно быть вдохновение»
«должно выйти хорошо»
«надо сделать идеально»

И в итоге холст становится местом тревоги, а не удовольствия.

1. Выгорание или депрессивный фон

Иногда человек перестает делать именно то, что любил. Не потому что разлюбил, а потому что внутри мало энергии. И тогда появляются:
прокрастинация,
откладывание,
странная пустота,
самообвинение.

Особенно если это длится «несколько лет», как у вас.

1. Что-то эмоционально связано с рисованием

Иногда творчество перестает идти после потери, тяжелого периода, критики, развода, болезни, сильного стресса, обесценивания. Будто часть человека закрылась. И тогда не «не могу писать», а как будто:
«не могу туда снова войти».

И знаете, мне бросилась в глаза одна ваша фраза: «нахожу поводы и оправдания своему бездействию».

Часто человек, который правда «не хочет», не переживает об этом. А у вас звучит скорее боль и даже злость на себя.

Я бы хотела спросить одну вещь, она здесь может быть ключевой: если представить, что завтра вы все-таки сели писать - какое чувство появляется первым?

Страх?
Раздражение?
Тоска?
Пустота?
Мысль «не получится»?
Или будто внутри тяжелый камень и нет сил?

Потому что от ответа сильно зависит, что именно происходит. И это, правда, можно распутать - но сначала важно понять, что именно вас держит: страх, перфекционизм, усталость или что-то более глубокое.

Надежда, добрый день.

Надежда, есть мысли, что Вы хотите продолжить, но никак не получается вернуться и начать вновь. Вы сейчас ищете поддержку. И Вы молодец, потому что это осознанный маленький шаг в сторону того, что так похоже важно для Вас. И наверное в этом много чувств, которые уже ищут выход. За действиями или не действиями, а отказом от них, находятся чувства. О чём они. Чувства показывают на потребности. На то, в чём Вы нуждаетесь.

На встрече можно дать место тем чувствам, которые внутри относительно данной темы. 
Высказать мысли, которые крутятся.

Я много использую в работе арт-техник, работу с образами, сочинение историй. С помощью их можно посмотреть, а что происходит внутри, когда Вы видите заказы, и даже те, что Вам интересны и не идёте в это. Что с Вами происходит когда в принципе думаете о том, чтобы продолжить и о том, как это было.

Что явилось причиной остановки. Вы не писали об этом. Но в этом может быть скрыто или явно лежать причины того, что сейчас не получается начать снова. Но которые не получается осознать Вам самой. Когда сам с собой крутишь, то порой только закручиваешь, и получается хождение по кругу без возможности выйти.

Через диалог, через то, где Вас видят в чувствах, слышат, задают вопросы, можно постепенно приходить к пониманию что за этим стоит и что делать дальше. 

Надежда, работаю в тёплом и бережном подходе, готова Вам помочь. 

С уважением и теплом к Вам.

Санкт-Петербург Ольга Яковенко.
Надёжный и тёплый психолог.

Здравствуйте Надежда!

     Какое интересное письмо! Знаете, я понимаю о чем Вы. Я сам человек творческий и не раз сталкивался с подобными ситуациями.

     Если говорить про себя, могу рассказать массу историй, когда уходит муза и остается разочарование. Но, иногда это собственные тупики, а иногда - это собственное сопротивление. На чем оно замешено - вопрос всегда открытый и всегда я прихожу к тому, что эти процессы всегда про разное.

     Процессы творчества и желания для  меня всегда больше про баланс. Если его нет - нужно искать причины. Если примите решение к обращению, мои данные Вы сможете найти в профиле.

Консультирую онлайн!

Магистр психологии, Кабанов Владимир. 

Уважаемая Надежда.

Здравствуйте!

Можно начать вместе исследовать мотивы вашего сопротивления. Внимательнее и основательнее. Думаю это то, что блокирует творческий импульс.

Благоприятный выход должен быть,

Многослойная терапия, удаленный прием доступен

Здравствуйте,Надежда.

Вероятно,надежды в последнее время(годы),разваливались внутри Вас.Поэтому,то,что происходит снаружи(апатия,безразличие к жизни) имеет связь  с внутренними переживаниями и разочарованиями.

Про то,что делается у Вас внутри-Вы ни слова не сказали.Но,это главное.Быстрее всего-Вы себя не любите ,не цените,критикуете,считаете плохой или,сравниваете с другими.

Все перечисленное-невроз.

Берется он -из травматического эмоционального в детско родительской среде,в раннем детстве.Если детство было тусклым,ограниченным строгостью родителей,если Вас часто критиковали,сравнивали с другими детьми,ругали и обесценивали,то Вы теперь ,себя обесцениваете и критикуете сами,без помощи родителей.

Такая негативная критика называется Цензурой.Возможно,она окрепла в последние годы,а раньше Вы самокритику не замечали.

Поправить цензуру можно,если Вы (хотя бы,постепенно),смогли принять себя ценной,классной,свободной,уникальной,волшебной и любимой собою.Заметьте,это по другому,чем в детстве.Тогда-появится оптимизм,Ваши таланты писать картины получат второе дыхание,Вы сможете жить ,творить и любить.

Если сами начать жить по другому не сможете,обращайтесь.

Смогу помочь.

Надежда, слышу Вас. Это не лень и не отсутствие дисциплины. Это настоящий, глубокий творческий паралич. И когда человек, для которого живопись — способ дышать, вдруг годами не подходит к холсту, это похоже на добровольное онемение. За этим всегда стоит что-то серьёзное. Давайте попробуем понять, с чем именно Вы застыли в этой точке.

Симптомы, которые я вижу в Вашей ситуации:

Явное избегание мольберта, несмотря на наличие заказов, в том числе важных для Вас.

Вытеснение творческого импульса через поиск «оправданий» — быт, рутина, другие дела, которые вдруг становятся критически важными.

Внутренний саботаж, когда часть Вас хочет писать, а другая часть блокирует это желание на подлёте.

Потеря доступа к тому, что раньше было естественным продолжением Вас.

Вероятно, сильное чувство вины или стыда, которое мешает даже просто подойти к краскам.

Возможные глубинные причины этих симптомов:

Страх не соответствовать. Возможно, за эти годы планка внутреннего критика выросла настолько, что Вы боитесь написать хуже, чем от себя ожидаете. Не для заказчика — для себя. Это страх разочарования в себе.

Связка творчества с травматичным переживанием. Иногда мы бессознательно связываем творческий акт с каким-то болезненным периодом или человеком. Перестав писать, Вы могли поставить на паузу и ту боль, которую не хотите трогать.

Эдипальный конфликт (если говорить открыто) — часто творческий блок связан с неосознанным запретом на собственную реализацию. Будто Вы внутренне не даёте себе права быть громкой, заметной, успешной, потому что это может «превзойти» кого-то из значимых фигур прошлого. Обычно это фигура того же пола. Может, мама или значимая женщина в роду, чью судьбу Вы бессознательно повторяете.

Экзистенциальный вакуум. Возможно, прежние смыслы исчерпаны, а новые ещё не найдены. «Зачем писать?» — вопрос, который тихо, но настойчиво точит изнутри.

Психоаналитическая концептуализация.

Я вижу это так: Ваше Творчество — это отдельная живая часть Вас. И сейчас она в конфликте с Вашим Внутренним Критиком, который очень тесно сплетён с Супер-Эго. Творчество хочет свободы, ошибок, пятен, права быть несовершенной. Критик требует от Вас идеального продукта, шедевра с первой попытки. Этот саботаж — компромиссный симптом. Вы не пишете, чтобы избежать встречи с критиком, но расплачиваетесь за это чувством пустоты и вины. Возможно, в Вашей личной истории была фигура, чьё одобрение Вы безуспешно пытались заслужить, и теперь каждая картина — это экзамен, где экзаменатора уже нет, а страх провала остался.

Терапевтические гипотезы.

Заказ «важный для меня» стал в психике эквивалентом опасности — будто бы успех или провал в нём имеет экзистенциальную цену.

Произошла бессознательная подмена: «писать» стало равно «предъявлять себя» и это стало невыносимо уязвимо.

Ваш творческий орган сейчас находится в анабиозе для экономии душевных сил, потому что психика решила: так безопаснее.

Терапевтические мишени.

Снизить давление Супер-Эго и отделить реальную творческую задачу от невротического требования совершенства.

Восстановить саму возможность контакта с холстом, вернуть право на «плохую», «грязную», не для продажи, работу.

Найти и безопасно отреагировать замороженный аффект (страх, гнев, стыд), который блокирует кисть.

Вернуть удовольствие в процесс, а не в оценку результата.

Внутренние противоречия.

Вы одновременно хотите брать заказы (контакт с миром) и боитесь предъявлять этому миру результат.

Вы цените себя как художника, но не даёте художнику пространства для ошибки. Будто для Вас «неплохой художник» и «человек, имеющий право на творческий тупик» не могут ужиться в одном образе.

Вы ищете оправдания бездействию, но чувствуете стыд за эти оправдания — замкнутый круг вины, который питает сам себя.

Неотреагированные аффекты.

Со стороны Надежды: подавленная агрессия (возможно, на тех, кто когда-то обесценил её творчество или требовал слишком многого); сильный, невыраженный страх провала (социальный страх, страх уничтожения идентичности художника).

Со стороны значимого Другого (заказчика, зрителя): здесь сложнее. Можно предположить, что Вы проецируете на них критикующую, оценивающую инстанцию, ожидая, что они увидят Вас «ненастоящей». Это ваш собственный критик, надетый на лица других людей.

Комплексы и синдромы.

У Вас просматривается классический творческий невроз с элементами синдрома самозванца и, возможно, комплексом неполноценности, сформированным в сфере самореализации. Будто маленькая Надя когда-то усвоила: «То, что я делаю, недостаточно хорошо, чтобы меня любили».

Метафора, минуя Ваши когнитивные фильтры:

Представьте, что Ваш талант — это родник. Он всегда был живым и сильным. Но однажды Вы положили на его устье тяжёлый валун с надписью «Я должна». Теперь родник никуда не исчез. Он просто ушёл под землю и течёт там, невидимый, питая корни сорняков — оправданий и вины. Мы не будем тащить камень. Мы просто попросим родник просочиться хотя бы тонкой струйкой рядом. Снять давление не силой, а позволением.

История из моей практики.

Полгода назад ко мне пришла писательница, лет сорока пяти, с похожим запросом. Три года не строчки. Роман внутри неё, как она говорила, «гнил и пах». Ей было так стыдно, что она даже на встречу со мной шла с чувством, что я её разоблачу как пустышку. Мы начали с ерунды — я попросил её просто описывать мой кабинет. Просто так, в блокнот. Без сюжета. Потом мы легализовали её право на злость — к издателю, к родителям, к себе. И знаете, через два месяца она написала эссе про этот самый стыд. А роман… он пошёл позже. Уже без надрыва. Так что для меня, Надежда, Ваша ситуация — знакомый и решаемый сценарий.

Вопросы для самоанализа.

На кого конкретно, на чей суд, Вы смотрите, когда подносите кисть к холсту? Есть ли у этого взгляда лицо?

Чего самого страшного Вы ожидаете, если картина не понравится даже Вам?

Какую «награду» или «наказание» Вы получили в прошлом за своё творчество от значимых людей?

Что Вы чувствуете к краскам сейчас? Обиду, тоску, нежность, страх? Если бы они могли говорить, что бы они сказали Вам?

Техники для самостоятельной работы.

Первое — «Свидание без обязательств». Договоритесь с собой: 20 минут в день Вы проводите у холста, но ставите условие — «Я не имею права создавать ничего хорошего». Просто мазня. Просто смешать грязный цвет. Просто нарисовать кривую чашку. Легализуйте право на бездарный этюд. Это снимет страх первого шага.

Второе — Письмо своему Критику. Напишите от руки письмо той части Вас, которая запрещает Вам писать. Дайте ей имя. Пусть она ответит Вам на том же листе. Увидите этот диалог в красках — какие аргументы у неё? Часто этот монстр, когда его выводишь на свет, оказывается просто испуганным ребёнком внутри Вас.

Я работаю онлайн, и поверьте моему опыту — за годы практики я убедился, что глубина терапевтического контакта через экран не теряется. Порой клиенту даже легче открываться, находясь в своём безопасном пространстве, а не в чужом кабинете. Мы можем начать этот путь, даже если Вы находитесь за тысячу километров от меня. Ситуация не безвыходная, более того, сам факт, что Вы написали сюда — это уже акт творчества. Вы уже рассказали свою историю, уже сделали мазок. Надежда, это лечится. Не сразу, не по щелчку, но лёд трогается тогда, когда есть свидетель Вашей боли. Я могу им стать.

Буду благодарен, если Вы оставите отзыв на мой ответ. Там же, в отзыве, можете задать вопросы, которые всплывут после прочтения — я с удовольствием на них отвечу дополнительно. Это поможет и Вам продвинуться в понимании, и другим людям увидеть, что такие тупики преодолимы.

 С глубоким уважением к Вашему  пути,

Редько Дмитрий Петрович.

Психолог, Психоаналитически- ориентированный терапевт,

Парный семейный терапевт.

Очный прием в Таганроге и онлайн прием по России и миру.