Тревога

Юлия, здравствуйте.

Продолжайте терапию.

Вы можете попросить своего психолога об экстренной встрече, если плохо, чтобы поддержаться.

Очень сложно основываясь на вашем сообщении ответить на вопрос "почему".

Вы зашли в болезненную тему. Так бывает. 

Возможно, не готовы еще к этому. 

Замечательно конечно, что вы понимаете,что можете что-то чего не хватало дать себе сама. Но, вы не забывайте и из внешнего мира тоже можете брать поддержку. Например, сейчас вы это делаете, беря поддержку на сайте. Вам не нужно все все делать самой. Возможно от этого и поднимается тревога, от чувства что вы одна и можете только на себя надеяться. Знайте, что это точно не так. 

И для начала хорошо бы и пожалеть себя и поплакать по поводу того, чего у вас не было. А потом уже идти в поиск всех ресурсов. 

Практикующий психолог, член РПА,
Гештальт-терапевт,
Арт-терапевт

Добрый день, Юля.

То, что с вами произошло, очень похоже на момент, когда психика перестаёт «рассказывать» и начинает показывать. Пока вы думали про детство, это было на расстоянии. Как только вы начали туда по-настоящему заходить, включилось тело. И это не случайно. Тело не знает, что это было когда то в прошлом. Для него это ощущается как то что происходит сейчас, а главное, снова происходит то же самое. И здесь важно принять, важно услышать не только тревогу, а сам процесс. Как будто внутри есть часть, которая говорит: «Смотри, вот здесь было больно. Вот здесь ты была одна. Вот здесь тебя не выбрали». И когда вы туда заходите одна, без опоры, эта часть не просто открывается, она захватывает всё поле.
Отсюда и ощущение, что накрыло резко, сильно, через тело, до скорой.

Важно, это не про слабость. Это про то, что вы подошли к месту, где когда-то было слишком много для ребёнка, и тогда это пришлось каким то образом закрыть, чтобы выжить. Сейчас вы как будто эту дверь приоткрыли. Но психика не чувствует рядом взрослого, который выдержит это вместе с вами. И тогда включается тревога как сигнал: «опасно, слишком много, остановись». Поднимается травма.

Вы пишете, что сами себя «прогрузили». И здесь есть очень тонкий момент. В терапии есть разница между прикоснуться и провалиться. Вы, похоже, провалились и остались там одна. А та девочка, которая переживала, что мама выбирает младшую, она ведь не просто думала это. Она это проживала телом, а именно, одиночество, ненужность, боль, возможно тихую зависть, обиду, стыд за эти чувства. И когда вы сейчас «рисуете картинку», вы не просто вспоминаете, вы начинаете чувствовать это снова. И если нет опоры, это становится перегрузкой. Поэтому тревога здесь не враг. Она скорее как тормоз, который резко сработал, потому что скорость слишком высокая.

И ещё важный момент.

Вы пишете, что пытаетесь дать себе то, чего не хватало, это очень зрелое движение. Но иногда внутри это превращается в незаметное давление: «я должна сейчас правильно себя поддержать, правильно прожить». И тогда вы снова остаётесь одна, только уже в роли той, кто опять должен справиться. А внутри в этот момент есть часть, которой не нужен правильный взрослый. Ей нужен кто-то, кто просто рядом и не уходит, когда больно. 

Сейчас для вас, как ни странно, важнее не углубляться в детство, а научиться выходить обратно. Чувствовать, где вы. Замечать, что вы уже не та девочка. Что у вас есть тело, пространство, реальность вокруг.

И очень важно это принести в терапию. Не как «я не справилась», а как материал, вот здесь я проваливаюсь, вот здесь мне становится слишком. Потому что именно там и начинается настоящая работа, не в глубине самой по себе, а в том, как вы выдерживаете контакт с этой глубиной.

Если хотите, можем дальше посмотреть именно ваш момент в какой точке вы начинаете терять опору и как это можно мягко перехватывать, не доводя до таких состояний.
Тепла вам.

С уважением, Ваш психолог, Минаева Инна
г. Москва