Медлительность

Артём, здравствуйте!

Как я поняла, вы хотите действовать по-другому. И я хочу предложить вам определить и назвать для себя это состояние-каким бы вы хотели быть.

Подумайте, с чем может быть связана медлительность? От чего она может защищать вас, чем она может быть полезна ? Возможно, есть то, что снижает скорость работы из-за страха ошибиться. Возможно, вы перепроверяете свои действия, что может сказывается на времени выполнения.  Хорошо бы проанализировать и понять, почему так происходит. И уже из этого понимания искать пути для изменений. Например, разбивая задачи на более мелкие, работая с неуверенностью и страхами, если они проявляются у вас, повышая квалификацию в каких-то вопросах. 

Если вам понадобится подробнее разобраться в вашем вопросе-буду рада помочь !

С уважением, 

Горбатова Ирина
Семейный/Клинический психолог/Арт-педагог, член МПАП

Здравствуйте, Артем!

Медлительность может иметь символический психологический смысл. Распознав, что за символы стоят за такой особенностью деятельности, вы можете открыть неких внутренний конфликт. Проработка эмоционального затруднения может занять время. Но в процессе этого, постепенно симптом может уйти. 
Символическое значение для каждого индивидуальное. Например, медлительность может быть частью сопротивления, негативизма, испытываемого в момент, когда поставлены задачи, которые вам не близки, не соответствует вашим установкам. 
Это смысл, предположен был наугад. У вас могут быть совершенно другие ассоциации. Они будут более верными. Потому что предложены вами, относятся к вашему личному опыту.

Если захотите поговорить подробнее - обращайтесь за консультацией. Буду рада помочь.

Всего вам доброго!

Остапец Ольга Васильевна, психолог-психоаналитик, член ЕКПП

Артем, доброе утро)

Давайте начнем с того, проявляется ли медлительность где-то ещё, помимо работы? Была она с вами всю жизнь или появилась в какое-то определённое время?

Если ваша медлительность с вами во всех сферах и была всегда, то это может говорить об определенном типа темперамента. Если медлительность в вашей природе - каждая попытка ускорения будет сильно отнимать у вас ресурс.

Если же эта проблема появилась с возрастом - важно понимать, нет ли у вас депрессивного эпизода, так как замедление когнитивных процессов является одним из симптомов. 

В терапии мы можем выяснить первопричину и работать целенаправленно над повышением вашей эффективности. Стратегия работы будет строиться исходя из того, почему вы медлительны. Я клинический психолог и могу провести грамотную психодиагностику, после которой определим дальнейший ход работы.

Приглашаю вас в терапию, а сейчас вы можете задать появившиеся вопросы здесь или при личном общении. Мои контакты указаны в профиле))

Виктория Яковлева
Клинический психолог, сексолог
Член ОППЛ, АЧПП

Артем.Здравствуйте! Что на самом деле первопричина, те ядро проблемы, лично для вас, желательно исследовать вместе. Пригласить для такой работы над собой, могу на приватных сессиях,

аналитический психолог, терапия, исцеление, Teams

Здравствуйте, Артем!
Я понимаю, что медлительность в работе может вызывать у Вас значительное беспокойство и стресс. Это может быть особенно сложно, если Вы сталкиваетесь с последствиями, такими как отказы при поиске работы или увольнения. Ваше желание изменить ситуацию и стремление к улучшению — это уже важный шаг на пути к решению проблемы.
Причины медлительности могут быть разнообразными. Вот несколько возможных факторов:
1. Перфекционизм: Если Вы стремитесь выполнить каждую задачу идеально, это может замедлять Ваш процесс работы. Стремление к идеалу иногда мешает завершить работу вовремя.
2. Страх неудачи: Боязнь сделать ошибку или получить негативную оценку может привести к тому, что Вы будете тратить слишком много времени на выполнение задач.
3. Проблемы с управлением временем: Возможно, Вам трудно планировать свое время и расставлять приоритеты, что также может вести к медлительности.
4. Эмоциональное состояние: Усталость, стресс или депрессия могут влиять на Вашу продуктивность и скорость выполнения задач.
5. Отсутствие мотивации: Если работа не приносит Вам удовлетворения или интереса, это может привести к снижению продуктивности.
Вот несколько рекомендаций, которые могут помочь Вам справиться с медлительностью:
1. Установите четкие цели: Разделите большие задачи на более мелкие и конкретные шаги. Установите реалистичные сроки для каждой задачи, чтобы создать ощущение срочности.
2. Используйте таймеры: Попробуйте метод «помидора» (Pomodoro Technique), когда Вы работаете в течение 25 минут, а затем делаете короткий перерыв. Это может помочь Вам сосредоточиться и повысить продуктивность.
3. Работайте над перфекционизмом: Постарайтесь принимать, что идеал недостижим. Позвольте себе допускать ошибки и учиться на них.
4. Управление временем: Используйте планировщики или приложения для управления задачами, чтобы организовать свой рабочий процесс и расставить приоритеты.
5. Обратитесь за поддержкой: Если Вы чувствуете, что медлительность связана с эмоциональными проблемами, возможно, стоит обратиться к психологу. Специалист поможет Вам разобраться в причинах и предложит стратегии для улучшения ситуации.
6. Регулярные перерывы: Не забывайте делать короткие перерывы во время работы. Это поможет Вам восстановить силы и улучшить концентрацию.
7. Практикуйте самосострадание: Будьте добры к себе и признавайте свои усилия. Каждый шаг к улучшению — это уже достижение.
Помните, что изменения требуют времени и терпения. Вы уже сделали первый шаг, признав свою проблему и желая её решить. Это очень важно! С каждым маленьким шагом Вы будете двигаться к своей цели. Уверен, что с настойчивостью и правильными подходами Вы сможете преодолеть эту трудность.

С уважением,Ольга
Психолог Online и г.Ярославль