Психоэмоциональное состояние

Лидия, я читаю Ваше письмо, и мне хочется сразу сказать: то, что с Вами происходит, это не капризы и не возрастные странности. Это колоссальное напряжение, которое Ваше тело больше не может держать в себе. У Вас дрожат руки, когда Вы пишете. И это абсолютно нормальная реакция на перегрузку. Вы держитесь, стараетесь быть позитивной и веселой, но внутри у Вас накопилось столько невысказанной боли и усталости, что тело начинает кричать.

Вы живете с мужчиной, с которым у Вас отношения, как у хозяйки с квартирантом. Это очень тяжело, когда рядом нет близкого человека, а есть просто сосед по квартире. И Ваша психика постоянно находится в фоновом стрессе. А тут еще новости, фильмы, врачи, поездки. Ваша нервная система перегружена, поэтому она реагирует на все подряд. Это называется истощением.

Ваше тело говорит за Вас. Давление, желудок, кишечник, бессонница, головные боли, заедание. Все это звенья одной цепи. И то, что невролог выписал Вам препарат, от которого Вы сутки ходите как зомби, это тоже сигнал. Если лекарство так действует, об этом нужно сказать врачу, чтобы скорректировать дозу или подобрать другое. Вы имеете право на то, чтобы лечение не превращало Вас в овощ.

Что касается того, как справляться с эмоциями. В первую очередь перестаньте требовать от себя быть сильной и позитивной. Вы имеете право на слезы, на усталость, на плохое самочувствие. Позитивность хороша, когда она искренняя, а не когда она служит щитом от боли.

Прямо сейчас, пока у Вас дрожат руки, попробуйте просто опустить их, расслабить плечи. Сделайте медленный выдох. Вы в безопасности.

Я психолог с высшим медицинским образованием. Если захотите, давайте встретимся. Я помогу Вам разобрать этот комок тревоги, и мы вместе найдем способы, как Вам поддержать себя. Без осуждения. Вы не одна.

Бутина Мария,психолог с высшим медицинским образованием.

Лидия, здравствуйте. С удовольствием вам помогу разобраться и справиться с захватывающими эмоциями. Приходите в терапию.

К вашим услугам
клинический психолог
гештальт-терапевт
Ерофеева Нинель

Лидия, здравствуйте. Спасибо, что написали. Ваши дрожащие руки и тревога сейчас очень понятны. Вы носите в себе много напряжения, и оно проявляется через тело: давление, желудок, бессонница, головные боли. Это не выдумка и не слабость. Когда человек долго живёт в неудовлетворяющих отношениях и постоянно реагирует на всё вокруг, нервная система истощается, и тело начинает сигналить. Заедание тоже часто становится способом немного успокоиться, хотя облегчение краткое.

Дорсомио мог дать сонливость, и если после приёма сутки как зомби, об этом стоит сказать неврологу. Не меняйте дозу самостоятельно. Также из-за давления и проблем с кишечником важно наблюдаться у терапевта. Если тревога и бессонница не проходят, имеет смысл проконсультироваться с психиатром или психотерапевтом, чтобы оценить состояние и подобрать помощь. Это не стыдно и не страшно.

Пока вы ждёте консультации, попробуйте простые вещи. Когда накрывает, сядьте и почувствуйте стопы на полу, назовите вслух пять предметов вокруг, три звука, которые слышите. Это помогает вернуть внимание в настоящий момент. Дыхание делайте спокойным, выдох чуть длиннее вдоха, без силы. Если руки дрожат, положите их на колени и дайте им опору. И постарайтесь не требовать от себя быть позитивной всегда. Вы имеете право на усталость и на слёзы.

Отношения с мужем как хозяйки с квартирантом — это отдельная боль. Вы не обязаны резко что-то менять, но можно подумать, где взять поддержку вне дома: подруги, дочь по видеосвязи, группы для пожилых людей. Ваша задача сейчас не решить всё сразу, а снизить напряжение хотя бы немного.

Я работаю в гештальт-подходе и приглашаю вас на онлайн-консультацию. Мы спокойно, без спешки, шаг за шагом будем разбираться, как справляться с эмоциями, как вернуть себе сон и опору. Напишите мне, чтобы записаться. Вы уже сделали важный шаг, написав это. Вы заслуживаете бережного отношения к себе.

Консультирую онлайн , а очно в г. Воронеж
Психолог/гештальт терапевт