Тревожность

Здравствуйте, Анна!
То, что вы описываете, уже давно перестало быть просто особенностью характера. Если тревога сопровождает вас с детства, мешает выходить на улицу, общаться с людьми и вызывает сильные физические реакции, значит, с этим состоянием стоит работать.
Я бы рекомендовала начать с обращения к психологу. Он поможет разобраться, почему тревога сохраняется столько лет и что поддерживает её сейчас. Если в процессе работы станет понятно, что уровень тревоги слишком высокий и она значительно ограничивает вашу жизнь, психолог может порекомендовать консультацию психотерапевта. Именно врач сможет определить, нужна ли медикаментозная поддержка. Таблетки назначают не всем, а только тогда, когда они действительно необходимы.
Не откладывайте обращение за помощью. Социальная тревога хорошо поддаётся коррекции, особенно в молодом возрасте. Чем раньше начать работать с этим состоянием, тем больше шансов, что вы сможете жить свободнее и спокойнее.
Попробуйте задать себе вопросы.
Что именно пугает меня больше всего в общении с людьми: их оценка, отказ или возможность совершить ошибку?
Есть ли ситуации, в которых я чувствую себя среди людей хоть немного спокойнее?
Рекомендую почитать мои статьи для лучшего ознакомления со мной. Возможно, вы найдёте в них ответы на свои вопросы.Тревожное расстройство и панические атаки: как понять себя и начать жить свободно
С уважением и теплом, Ольга

Обращайтесь, можете написать мне лично. Контакты в профиле.

Здравствуйте!

Страх перед социальными контактами, изначально встроен в каждого из людей. Это защитная функция мозга - определить безопасного другого человека, самому соответствовать группе, убегать от тех, кто может быть опасен. 

На частоту и качества взаимодействия с другими людьми, оказывают темперамент, типология (экстраверсия, интроверсия), акцентуации личности. 

Значительный вклад в формировании личности и развития реакций реагирования, закладывает первичный детский опыт. Семья - близкие, значимые взрослые (не только мама и папа, а все те, кто близко входил во взаимодействие с ребенком) оказывают важнейшее влияние. 

Хочу задать несколько вопросов - как в вашей семье, происходит общение, между собой? Есть ли близость, доверие и теплота? Как вы поддерживаете друг друга, во время неудач и тяжелых жизненных ситуаций? Каждый замыкается внутри себя, либо оказываете поддержку, есть теплое принятие?

Если в семье принято замыкаться, негативно высказываться в сторону окружающих, присутствуют частые конфликты и ссоры, между собой, у ребенка могут развиваться множественные страхи, в отношении других. Он считывает от близких людей их установки и соглашается с тем, что мир - опасное место, где его могут обидеть, никогда не поддержат, другие люди - опасные и непредсказуемые. Зачастую, социальная фобия развивается у детей, у которых не было надежного, опорного взрослого, на которого можно было положиться, рассказать о своих чувствах и получить поддержку.

Обычно, социальная фобия и страх проявлений, не возникает на ровном месте. Как вы и сами заметили, он сформировался еще в детстве и сейчас только усилился. Усилился он вероятнее всего, потому что сейчас вы находитесь в том возрасте, когда детство - остается позади и вам предстоит стать самостоятельной и уже без поддержки взрослых, решать чем хотите заниматься в этой жизни, в какую сторону направить свое внимание.

Те телесные реакции, о которых вы пишите - вполне нормальны. Тело и психика - неразрывно связаны, между собой. Вы испытываете постоянную тревожность, иногда приступы страха, а при этих эмоциях, в кровь выбрасываются гормоны стресса - адреналин, норадреналин и кортизол. Эти гормоны, запускают одну из реакций немедленного реагирования "бей, замри, бери". Вы описываете, что когда видите знакомого человека и страшно вступать с ним во взаимодействие, хочется убежать. Это как раз и есть реакция - "беги".

Вы спрашиваете, стоит ли идти к психотерапевту, либо назначают препараты? Если есть возможность, конечно, желательно сначала получить консультацию надежного психиатра, а затем обращаться за помощью к психологу. Сами по себе препараты - не уберут проблему социальных взаимодействий полностью, все равно нужно будет погружаться в психотерапию, потому как истоки и страхи, находятся в мышлении. А вот комбинация психиатр с фарм. поддержкой + психолог, является золотым стандартом, при лечении тревожных расстройств.

Хочу порекомендовать вам несколько очень действенных и качественных книг. Они написаны доступным языком и содержат несложные практики, которые нужно будет делать самостоятельно. Также, в книгах, подробно описаны причины возникновения тревожных расстройств. 

Вот эти книги:

• Расс Хэррис " Ловушка счастья. Как перестать переживать и начать жить".
• Роберт Лихи "Свобода от тревоги".

Обратите внимание, что книги - не заменяют, а лишь дополняют помощь квалифицированных специалистов!