Новое место работы

Здравствуйте. Ваша ситуация очень понятна. Вы пережили резкие перемены: уход с работы, где вас не ценили, и новый старт, который даёт больше денег и меньше часов, но вызывает сомнения. Это нормально — чувствовать неуверенность в новой среде. Давайте разберем это через КПТ.

Ваши автоматические мысли. Вы думаете: «я не на своём месте», «я приняла неправильное решение», «на старой работе меня не уважали, но я привыкла». Эти мысли вызывают тревогу и сомнения. Но они не факты. Факты: вы получаете больше денег, работаете меньше, вас ждали 2 недели, это говорит о вашей ценности. Ваша обида на старом месте это не ваша потеря, а их упущение.

Когнитивные искажения. Вы попадаете в ловушку черно-белого мышления («либо я идеально вписываюсь, либо я не на своём месте») и чтения мыслей («коллеги думают, что я плохо работаю»). Это мешает вам видеть, что адаптация это процесс, а не мгновенный результат.

Что происходит на самом деле. Смена работы это всегда стресс, даже если условия лучше. Ваш мозг привык к старому месту, и любая перемена вызывает сопротивление. Это не значит, что вы сделали ошибку. Это значит, что вы на этапе «привыкания», который занимает в среднем 3 месяца.

Что делать. Перестаньте искать знаки того, что вы не на своём месте. Ощущение чужого места это не факт, а адаптационная тревога. Дайте себе время и не оценивайте себя сейчас. Спросите себя: «Что я могу сделать, чтобы чувствовать себя комфортнее?» Может быть, это общение с коллегами, уточнение задач или просто вечерний ритуал.

Проверьте свои мысли. Когда возникает мысль «я не на своём месте», спросите себя: «Есть ли доказательства, что я плохо работаю? Я получила отрицательную обратную связь?» Если нет, это ваша тревога, а не реальность.

Как отличить привыкание от «не моего». Привыкание это когда вам некомфортно, но вы видите прогресс: у вас есть интерес, вы справляетесь с задачами, появляются маленькие победы. «Не моё» это когда вы чувствуете отвращение, у вас нет желания узнавать новое, вы постоянно ищете отговорки.

Вы сделали шаг к лучшим условиям. Это не ошибка. Дайте себе время. Если через 2–3 месяца вы почувствуете, что это не ваше, вы сможете принять решение. А пока ваша задача наблюдать, а не оценивать. Вы справитесь.

Приходите на онлайн-консультацию, вместе мы найдем решение!

Здравствуйте, Гуля.

Я читаю Ваше сообщение и чувствую, как много в нём попытки прислушаться к себе. Вы ушли с работы, где Вас не ценили, нашли новую, с лучшими условиями, но внутри Вас живёт сомнение: «А вдруг это не моё?» И это нормально. Месяц на новом месте — это ещё не срок, чтобы понять, Ваше это или нет. Это срок, чтобы привыкнуть к новому ритму, к новым лицам, к новому пространству.

Скажите, когда Вы думаете о том, что это место «не Ваше», что Вы чувствуете в теле — это напряжение, которое не даёт Вам расслабиться, или, может быть, страх, что Вы снова ошибётесь в выборе? И что Вы говорите себе, когда ловите эту мысль, — «я не справлюсь» или «это просто адаптация»?

Моя гипотеза о том, что происходит, заключается в том, что Ваше сомнение — это не про работу, а про доверие к себе. Вы ушли с места, где Вас не ценили, но там Вы были «своей», привыкли к тому, как всё устроено. Теперь Вы на новом месте, где нужно заново доказывать себя, и это вызывает тревогу. Но Ваша тревога — это не «сигнал, что это не Ваше», а скорее естественная реакция на перемены.

Что можно попробовать, чтобы не оставаться в этом состоянии.

Попробуйте отделить свои ощущения от реальных фактов. Вы работаете на час меньше, получаете больше, у Вас нет конфликтов с начальством. Это объективные плюсы. Если через месяц Вы всё ещё будете чувствовать дискомфорт, возможно, это связано не с работой, а с Вашим внутренним состоянием.

Задайте себе вопрос: «Что бы я чувствовала, если бы не боялась ошибиться?» Часто мы путаем интуицию со страхом.

Гуля, я приглашаю Вас на онлайн-консультацию, чтобы мы могли вместе разобраться, что стоит за этим сомнением, и как Вам научиться доверять своему выбору. Вы не обязаны проходить через это в одиночку. Напишите, если захотите попробовать. Я буду рядом.

Консультирую онлайн , а очно в г. Воронеж
Психолог/гештальт терапевт

Здравствуйте.

Мне кажется, сейчас вы одновременно проживаете два процесса, и важно их не смешивать.

Первый - это завершение отношений с прошлой работой. Судя по вашему рассказу, вас задело не столько увольнение, сколько отсутствие интереса со стороны руководства. Вы много вкладывались, были лояльным сотрудником и, вероятно, в глубине души ожидали хотя бы вопроса: «Почему вы уходите? Может, мы можем что-то изменить?». Не получив этого, вы почувствовали обиду и даже сожаление о своей самоотдаче. Это совершенно понятная человеческая реакция.

Второй процесс - адаптация к новому месту. И месяц - это очень небольшой срок. Даже если человек любит перемены, мозгу все равно приходится осваивать новые правила, людей, стиль общения, процессы. На это уходит энергия, поэтому первое время нередко возникает ощущение: «Что-то не так».

Отличить «это не мое» от обычной адаптации обычно помогают не эмоции первых недель, а ответы на несколько вопросов спустя 2-3 месяца:

• становится ли работа постепенно понятнее и спокойнее;
• появляются ли моменты, когда вы чувствуете интерес или удовлетворение от выполненной задачи;
• связано ли напряжение именно с новизной или с ценностями компании, отношением руководства, содержанием самой работы.

Если со временем тревоги становится меньше, а чувство компетентности растет - скорее всего, вы просто привыкаете. Если же спустя несколько месяцев вы по-прежнему чувствуете внутреннее сопротивление, даже когда уже освоились, тогда стоит задуматься, действительно ли эта работа вам подходит.

И еще я бы предложила не принимать сейчас никаких поспешных решений. Вы сами пишете, что на новом месте рабочий день короче, зарплата выше. Это объективные плюсы. Дайте себе хотя бы три месяца на адаптацию, прежде чем делать выводы.

Пока же мне кажется, что больше всего вас все еще не отпустила история с прошлой работой. Возможно, именно непрожитая обида немного окрашивает ваше восприятие нового места. Иногда, когда мы не получили признания там, где очень старались, какое-то время сложно почувствовать себя «на своем месте» где-то еще. Это проходит, когда удается окончательно отпустить прежнюю историю.

Гуля, здравствуйте!

Вы сейчас проживаете не только новую работу, но и расставание со старой. Вам было важно быть замеченной, а этого не случилось. Это оставило осадок. Не спешите делать вывод, что новое место «не ваше». Пока больше похоже на адаптацию, чем на ошибку. Дайте себе время. Не решайте из чувства дискомфорта - посмотрите, что останется, когда он уляжется. И помните: иногда непривычное ощущается как неправильное, хотя это просто новое.

Всего вам доброго!

С уважением,

Ксения

Гуля, добрый день. Определить через наблюдения за собой. Вы правы, что сейчас стресс для организма. Что идёт процесс адаптации к новому. У Вас чувства ещё остались к прежнему месту работы. Можно начать с этого. Выписать себе их. Признать их право быть. Когда подавляете, будто их нет или будто забыли. На самом деле они не забываются и никуда не уходят, они остаются и копятся. 

Дать им место и время. Завершить процесс. Закрывая как бы эту тему. Прожить их. Можно написать все мысли что возникают когда думаете о прежней работе. Не подбирая слова, а писать потоком чтобы. Вот как идёт. Это даст возможность выхода тем переживаниям. Что внутри Вас. 

Можно это сделать на встрече с психологом. Где Вы будете услышаны уже. Другим человеком. Приняты в своих чувствах. 
Чувств нет плохих или хороших. Они просто есть. Они возникают в ответ на происходящее в жизни. Важно их заметить и разрешить себе их чувствовать. Давая себе в этом поддержку. Что это нормально, что имеете право вот такие чувства испытывать. 

И наблюдать за собой, телом, чувствами, мыслями, на новом месте. Ну закрывая прежнюю тему, откроется энергия к новому. Потому что удерживая чувства внутри, на это удержание уходит много энергии жизненной. А она Вам сейчас необходима чтобы адаптироваться к новому коллективу, месту работы, задачам. 

Опять же, можно это делать вместе со специалистом. Который как зеркало сможет отражать то, что прячется внутри. Через разные упражения, через активное и внимательное слушание Вас. Вы сможете лучше понять себя и услышать. 
Можете уже сегодня завести дневник где можно отмечать Ваше состояние на новую работу. Прямо с утра. Тело, чувства, мысли, что хочется сделать. Буквально по слову, предложению. И уже за неделю будет пласт информации о Вас. Можно будет увидеть закономерности. А когда видите, на это уже можно как-то влиять, менять, помогать, опираться. Больше понимать что Ваше, а что совсем не подходит. Что берёте потому что есть ради чего, а что совсем нет. И так далее.

Гуля, работаю в тёплом и бережном подходе.  Со специалистом можно мягче пройти период адаптации к новому. И научиться разным техникам само-поддержке и исследованию себя.

Гуля, с уважением и теплом к Вам.

Санкт-Петербург Ольга Яковенко.
Надёжный и тёплый психолог.

Здравствуйте! Ваше состояние абсолютно понятно и закономерно. Вы сейчас проходите через двойной процесс: с одной стороны, это адаптация к новому месту, которая в среднем занимает от 3 до 6 месяцев, а с другой — эмоциональное напряжение от завершения предыдущего этапа. Вы проделали большую работу, улучшив условия труда, и это отличный результат!

То, что вы чувствуете себя «не на своем месте», часто бывает связано с тем, что вы еще не успели «врасти» в новую систему отношений и процессов, ведь на старом месте вы знали всё до мелочей. То, что вам обидно из-за реакции бывшего руководства — это естественная реакция на обесценивание вашего вклада, и важно дать себе право прожить эту грусть, а не подавлять её. Попробуйте дать себе еще месяц-полтора, не требуя от себя мгновенной любви к новому месту. Сейчас ваш мозг занят изучением и привыканием к новому месту работы, адаптацией, налаживанием контакта с коллегами и новым начальством, а не поиском удовольствия от работы. Если через пару месяцев ощущение «не своего места» останется, тогда стоит проанализировать, чего именно вам не хватает, но сейчас — просто позвольте себе привыкнуть.

Здравствуйте!
Ситуация,в которой вы оказались действительно неприятная,но очень понятная.

Вы правы,один месяц это пик адаптационного стресса.К тому же на новое место вы принесли обиду из прошлого увольнения (вашу лояльность там обесценили,ваша психика теперь включила защиту,боясь повторения).

Как отличить привыкание от «не своего» места:

Это адаптация,если дискомфорт идет от нового:много незнакомой информации,чужие привычки коллег,отсутствие автоматизма в задачах.Это проходит за 2–3 месяца,когда процессы станут привычными.

Это «не ваше»,если дискомфорт идет от главного: токсичная атмосфера,ценности компании,которые вам претят,или сами задачи,которые вызывают глубинное отторжение.

Скорее всего,сейчас вы просто истощены переменами и непрожитым уходом со старой работы.

Я приглашаю вас на короткую консультацию.Мы снимем эмоциональный груз от прошлого увольнения и разберем маркеры на новом месте.Вы точно поймете давать ли этой работе шанс или искать дальше,и сделаете выбор спокойно,без тревоги.

Мамедова