Неприязнь к спорту

Здравствуйте, Александра. В вашем случае похоже спорт и ограничения в питании перестали быть просто поддержанием здоровья, а стали чем-то, что воспринимается как опасность и повышенная нагрузка. В вашем прошлом есть яркий опыт:

- надо усиленно следить за питанием, чтоб соответствовать стандартам (возможно, высказывания тренера добавляли напряжения. Вы постоянно слышали, что вы "не такая", хотя знали, что ваш вес нормален).

- дисциплина важнее самочувствия - период, когда вы усиленно тренировались, хотя внутри было ощущение изоляции. Обычно это ощущается как грусть, одиночество и тоска. Физическая  активность часто является хорошим способом уменьшать яркость неприятных эмоций, но лишь на время. Напряжение внутри оставалось, вы продолжали чувствовать себя одиноко, что, вероятно, создавало необходимость регулярно превозмогать себя. Как бы ни было - тренируйся, снова и снова. И спорт стал чем-то, что существовало параллельно с одиночеством. Но способность превозмогать себя - это тоже ресурс, который заканчивается, если нет возможности "выдохнуть", сбросить напряжение, расслабиться, выразить себя и быть услышанной.

- после такого жесткого самоконтроля может случится эмоциональный срыв. Если так долго держать себя в руках, следовать расписанию и ограничивать себя, но не отдыхать и не восстанавливаться в достаточной мере, "плотину" ограничений может прорвать, и в вашем случае, видимо, это было через эмоции.

Спорт и поддержание правильного питания после такого опыта могли стать для вас не чем-то полезным, а чем-то опасным, угрожающим всей вашей системе. И проблема в том, что это не лежит на уровне логики и понимания. Можно сколько угодно убеждать себя, что спорт - это хорошо, но пока внутри есть яркое ощущение тех событий, всё нутро будет противиться его повторению. Потому ваше отвращение, ощущение одиночества и противоестественности (потакание навязанным стандартам) в вашем случае видится мне абсолютно нормальным. Вы не понаслышке знаете, что так действительно может быть. И все ваши внутренние настройки самосохранения противятся повторению того опыта.

К счастью, подобные ситуации тоже хорошо поддаются разбору. Пересматривая прошлый опыт, пересобирая его, можно постепенно научиться отделять лично для себя активность и ограничения как заботу и как подавление, насилие над собой. Таким постепенным путём исследования себя и проб - что на самом деле мне подходит, а что будет уже чересчур, можно вернуться к спорту и здоровому питанию так, что вы будете ощущать это как желанную и приятную часть своей жизни. Психолог может быть поддержкой и помощью на этом пути.

С заботой, Ксения Андреева.

Александра , добрый день. 

Мне кажется, в вашем сообщении уже есть часть ответа.

Вы пишете, что раньше любили спорт. Но если внимательно посмотреть на вашу историю, то спорт постепенно перестал быть просто спортом.

Он оказался связан сразу с несколькими болезненными переживаниями:

• критикой и стыдом за тело со стороны тренера;
• жёсткими ограничениями и диетами;
• одиночеством и изоляцией;
• необходимостью соответствовать чужим стандартам;
• тяжёлым периодом жизни и последующим психотическим эпизодом.

Психика устроена так, что она связывает между собой события, чувства и обстоятельства. Поэтому сейчас отвращение может вызывать не сам спорт и не правильное питание.

Возможно, ваш организм реагирует на всё то напряжение, которое когда-то сопровождало спорт.

Если провести аналогию, то человек может перестать любить не дорогу, а ту аварию, которая на ней произошла.

Мне также кажется важным обратить внимание на одну деталь. Вы пишете: «Я всегда любила спорт».

Но описание вашей истории вызывает вопрос: любили ли вы спорт в последние годы или пытались через него заслужить принятие, контроль над телом, чувство собственной ценности и соответствие ожиданиям окружающих?

Это разные вещи.

Когда движение связано с удовольствием, интересом и заботой о себе — оно обычно даёт ресурс.

Когда движение становится обязанностью, наказанием или способом доказать свою достаточность — тело нередко начинает сопротивляться.

Поэтому я бы сейчас не ставила задачу вернуть прежний режим тренировок любой ценой.

Возможно, более полезным будет вопрос:

«Какой могла бы быть физическая активность, если убрать из неё тренера, критику, диеты, контроль веса и необходимость соответствовать чьим-то стандартам?»

Может оказаться, что любовь к движению никуда не исчезла. Просто она оказалась завалена большим количеством болезненного опыта.

Отдельно хочется отметить, что вы упоминаете психотический эпизод. Это очень серьёзное переживание для психики, и после подобных состояний организму нередко требуется длительное время, чтобы снова почувствовать безопасность и доверие к себе. Поэтому ваша реакция не выглядит странной или неправильной.

Скорее она похожа на попытку психики защитить вас от того, что когда-то было связано с болью, напряжением и одиночеством.

На консультации можно было бы подробнее исследовать, что именно сейчас вызывает отвращение: сам спорт, давление и контроль, переживания о внешности, одиночество того периода или страх снова оказаться в том тяжёлом состоянии. Очень часто, когда удаётся разделить эти переживания, появляется возможность постепенно вернуть движение в жизнь уже не как обязанность, а как поддержку и заботу о себе. 🌿

Юлия Хынку|Екатеринбург|Не терпеть,а
понимать себя и менять свою жизнь

Александра, похоже, дело не в том, что вы разлюбили спорт. Скорее спорт перестал быть для вас просто спортом и оказался связан с очень болезненными переживаниями.

Если посмотреть на вашу историю, рядом со спортом оказалось сразу несколько тяжелых вещей:

• постоянная критика тела со стороны тренера;
• жесткие ограничения в еде;
• одиночество и изоляция от людей;
• необходимость постоянно соответствовать требованиям;
• период серьезного психического кризиса и психотического эпизода.

Психика часто связывает такие события между собой. И тогда спорт начинает ассоциироваться не с удовольствием, движением и силой, а с:

• давлением;
• самокритикой;
• чувством, что тебя недостаточно;
• лишениями;
• болезненным периодом жизни.

Поэтому нынешнее отвращение может быть не к спорту как таковому. Возможно, вы испытываете отвращение к тому опыту, который был вокруг спорта.

Меня особенно зацепила ваша фраза про “потакание стандартам”. Иногда после периода жесткого контроля человек начинает защищаться от всего, что напоминает прежнее давление. Будто внутри появляется протест:

“Я больше не хочу худеть ради чужих ожиданий.”
“Не хочу мучить себя.”
“Не хочу снова заслуживать любовь или принятие через тело.”

И этот протест может распространяться даже на то, что раньше действительно нравилось.

Еще важно учитывать, что после психотического эпизода восстановление часто занимает много времени. Организм и психика могут гораздо осторожнее относиться к нагрузкам, режиму и любым требованиям к себе. То, что раньше воспринималось как дисциплина, теперь может ощущаться как угроза.

Я бы сейчас не ставила задачу “вернуться в спорт”. Это может звучать слишком похоже на прежнее давление.

Скорее стоит задать себе другие вопросы:

• Что именно мне нравилось в спорте до всей этой истории?
• Нравилось ли мне движение само по себе?
• Нравилось ли чувство силы, освоения нового, полета?
• Есть ли способ вернуть эти ощущения без диет, весов, соревнований и оценок?

Возможно, путь назад начнется не с тренировок, а с какого-то очень бережного контакта с телом: прогулок, растяжки, танцев дома, плавания или любой активности, где нет необходимости что-то доказывать.

Мне любопытно: если представить спорт, в котором никто не оценивает ваш вес, внешность и результаты, а заниматься можно только ради удовольствия и интереса, возникает ли хоть немного желания попробовать? Или даже в таком варианте пока чувствуется сопротивление?

Здравствуйте,Александра.

Думаю,что Ваше детство было обильно заполнено фразой-Ты Должна!Вы Должны Были заниматься спортом во что бы то ни стало.Это же самое,говорили не только дома,но и в самом спорте.Тренеры  мало чем,отличались от родителей и -тоже давили.На совесть,на вес,на системность,на питание,на количество тренировок.И произошло опасное-И та и там-передавили.

Немного так же происходит с музыкантами,когда их гибкие мальцы  с большими возможностями начинают протестовать и перестают хорошо нажимать на клавиши.

Эти пальцы,вместе с личностью самого музыканта-передавили.Это происходит,обычно,в ранние или,школьные годы.

Такая перегрузка психики,от слова Я ДОЛЖЕН или,Я ДОЛЖНА-называется детской травмой и с большой силой врывается в жизнь уже взрослого человека в возрасте,примерно,от 18 до 28 лет..Настолько сильно,что меняет жизнь на До и После.

В Вашей жизни-появился сильный внутренний протест ,если Вы слышите уже,намек на давление(давление,даже,может не быть,Вам просто,что-то говорят).Но,теперь Вы будете пропускать слова любого человека через кажущееся давление на Вас,и-начнется Ваш личностный протест.В Виде,безразличия,упрямства,спора,внутреннего опустошения,потерей интереса к спорту и любого любого противостоянию ,якобы,требованию.(Хотя,это теперь может быть не обязательно,требование,а просто,желания,размышление другого человека).

Так же,как со спортом,происходило и с питанием.Теперь Вы и тому и тому сопротивляетесь отрицанием,опустошением,отвращением,равнодушием,пустотой,возражением,упрямством и любыми другими изобретениями души.

Теперь,безразличие к спорту может продолжаться не только месяцами и годами,а даже,десятилетиями.В зависимости ,от силы детской травмы,которую Вам незаметно,нанесли.Такое восприятие детской травмы во взрослой жизни возникает не только в спорте,но и в любой деятельности,в том числе,и в любви.Если этой деятельностью,маленький человек был травмирован в детстве.

Выход из ситуации.

Ваша спортивная травма может лечиться или временем,или волевыми качествами или в паре со специалистом-психотерапевтом или психоаналитиком.

Но,паузу,хотя бы,в пол года,нужно сделать обязательно.