Боюсь плавать в глубоких бассейнах

Здравствуйте, Анастасия.

На самом деле ваш страх довольно распространён. Многие люди спокойно чувствуют себя в воде, пока могут встать на дно, а когда под ногами появляется глубина, возникает тревога или даже паника.

Чаще всего дело не в самой воде, а в ощущении потери контроля и опоры. Когда вы чувствуете дно, мозг понимает: “Я в безопасности, в любой момент могу остановиться”. Когда дна нет, появляется мысль: “А вдруг что-то случится и я не справлюсь?”

Если при этом вы умеете плавать и уверенно держитесь на воде, то проблема, скорее всего, именно тревожная, а не связанная с реальной опасностью.

Важно не заставлять себя резко преодолевать страх. Обычно помогает постепенное привыкание:

• сначала плавать вдоль бортика;
• находиться в глубокой части, держась за бортик;
• учиться спокойно лежать на воде на спине;
• замечать, что тело само удерживается на поверхности;
• постепенно отплывать всё дальше, но в комфортном для себя темпе.

Полезно также обратить внимание на свои мысли в этот момент. Чего именно вы боитесь?

• Утонуть?
• Что сведёт ногу?
• Что не сможете выбраться?
• Или просто становится страшно от самого ощущения глубины под собой?

Ответ на этот вопрос поможет лучше понять природу страха.

И ещё: если этот страх появился после какого-то неприятного опыта в воде, даже давно, это тоже важно учитывать.

Скажите, вы умеете плавать и держаться на воде без опоры, или тревога возникает именно из-за того, что под вами глубоко, даже если плавать вы можете?

Здравствуйте!

Вы пишите, что боитесь плавать в глубоких бассейнах и других поблизости нет, то есть сообщаете о своей ситуации, но не спрашиваете, какую помощь хотите получить от специалистов?

Если хотите узнать, нормален ли ваш страх, то отвечу что в принципе, совершенно нормален. И достаточно часто встречается. Далеко не все люди умеют не то что плавать, а вообще, держаться на воде. Многие, после того, как почувствуют глубину, начинают испытывать страх и панически гребут в сторону берега.

Что делать с этим страхом - это уже вопрос именно к вам. Потому что нет стандартных и четких рекомендаций, что делать дальше. Один человек, испытывающий страх перед глубиной воды в бассейне, просто будет знать о своей особенности и не будет ходить в бассейны, но не будет чувствовать себя в чем-то обделенным. А другой - захочет побороть страх и постепенно обучится плавать.

Важно также знать, как давно у вас появился страх глубины. В каком возрасте вы впервые с ним столкнулись? Какая картинка всплывает у вас перед глазами, когда вы думаете о глубине? 

Может быть вы были свидетелем несчастного случая, связанного с водой. Или же просто вас напугал чей-то рассказ, может быть прочли где-то что-то неприятное.

Если вы хотите научиться плавать в бассейне, то желательно взять несколько первых занятий с профессиональным тренером. Расскажите ему о своем страхе, попросите, чтобы он уделил вам особое внимание и поддержку. 

Вообще, в бассейнах всегда есть специальные пояса, которые надевают люди, только начинающие посещать бассейн и обучающиеся плавать. Эти пояса немного поддерживают на поверхности воды и не дают тонуть. 

Здравствуйте,Анастасия.

Несмотря на простоту вопроса,его происхождение сложное.

Сначала,в детстве,не было часто,полной надежности в отношениях.Неожиданно,могли повысить голос,неожиданно ругнуться на Вас,неожиданно,высказать что-то плохое.И Вы,видимо,все детство старались предусмотреть надежность происходящего.Что бы не было неожиданностей.Потом.во взрослых отношениях,по примеру детства,Вы выбирали основательность и надежность,предсказуемость и позитив.И это у Вас ,быстрее всего,получается.Но,там где есть вода и глубина-то повторяется чувство ненадежности,то есть-повторяется детская травма неожиданности и спонтанности,которые приводят к плохим результатам.Поэтому,даже,если Вы умеете плавать,но,в себя не верите(если родители критиковали и осмеивали)то будете бояться не предсказуемости и плохого результата(наверное,я не надежная и не способная).

Выход из ситуации-принять себя самодостаточную и уверенную в себе(если умею плавать-мне море по колено).

НО,дело в том.что самооценка-понятие бессознательное.В общих чертах,Вы знаете,что Вы хорошая и ценная.Но,в сегменте присутствия в бассейне-представление о себе падает.ОНо,видимо,не устойчивое и зависит от места присутствия.И,если я не вижу глубины или,вдруг ,не хватит сил плыть-Вы не знаете,хватит ли мудрости не утонуть.

ТО ЕСТЬ,НУЖНО НАУЧИТЬСЯ БЫТЬ СПОНТАННОЙ И ГИБКОЙ В ЛЮБОЙ ЖИЗНЕННОЙ СИТУАЦИИ(я не пропаду,я везде справлюсь).

Это путь не бояться глубины.

Как Вы это сделаете,силой воли или,обращением к специалисту-это Ваш выбор.Но,известно точно,что Вы достойны бесстрашия!