Со мной что-то происходит?

Валерия, здравствуйте.

необходимо разбираться плотнее. рекомендую обратиться к специалисту по месту прикрепления или найти платного психолога. Пишите, если вам будет подходить онлайн консультирование.

С уважением, Ляззат, Республика Казахстан. Очные и онлайн консультации

Здравствуйте Валерия! Это кризисный момент вашей жизни, тупик, в который вас завела жизнь. Меланхолия – это состояние души, характеризующееся унылым настроением, общей угнетённостью, хандрой, грустью и спадом сил. Рассматриваемому состоянию сопутствует ощущение собственной бесполезности, никчемности, ненужности, чередуемое с безрадостным расположением духа. При этом для возникновения данного состояния возможно не существует серьезных оснований. Ранее описываемым термином называли «мрачное помешательство». Также, меланхолия означает один из четырех типов темперамента. Иными словами, она является врожденной особенностью мироощущения и приспособления к социуму. Меланхолики представляют собой типичных интровертов, им хорошо наедине с собственной личностью, отличаются повышенной чувствительностью, любые события переживают глубоко в душе.

Из это следует, что это врожденный темперамент. Все хорошо, если рядом с таким человеком находится сильный человек, который окажет поддержку. Если рядом такого нет, то человек совсем уходит в себя и это не безопасно. Тогда, необходимо укреплять свою личность. Найти слабые стороны и работать над ними. Можно самостоятельно, можно со специалистом.

Алматы, Черныш Надежда, гештальт терапевт, перинатальный психолог

Валерия, доброго Вам дня.

Видите ли, нарушение ритмов сна 

https://tsclinic.ru/services/diagnostika-i-lechenie-narushenij-sna (ответьте на ряд вопросов, протестируйте себя)

ведет к психофизическому истощению, симптоматику которого Вы и описываете.

Вам необходимо пройти полный курс обследования состояния здоровья и начинать необходимо с врача невропатолога, паралельно посетив врача сомнолога. 

1. ПРОФЕССИОНАЛЬНАЯ / 
2. ... / 
3. ПОДХОДЫ К ЛЕЧЕНИЮ ПАЦИЕНТОВ С НАРУШЕНИЯМИ РЕЖИМА СНА ИЛИ БОДРСТВОВАНИЯ

 Подходы к лечению пациентов с нарушениями режима сна или бодрствования

Авторы: 

Richard J. Schwab

, MD, University of Pennsylvania, Division of Sleep Medicine

Последний полный пересмотр/исправление июн 2020

Почти половина всех жителей США сообщают о наличии проблем со сном. Они могут приводить к эмоциональным расстройствам, проблемам с памятью, расстройству тонких двигательных навыков, снижению работоспособности и повышенному риску дорожно-транспортного травматизма. Они могут даже способствовать возникновению сердечно-сосудистых нарушений и повышению смертности.

Берегите себя! Скорейшего Вам выздоровления и не откладывайте визит к врачам.

Психолог, антистресс- кинезиолог, коуч родителей детей и подростков

Валерия, в

том-то все и дело, что «не радуют» внешние обстоятельства, а они могут быть какими угодно и в каких угодно областях.

Сама «радость» находится внутри человека,
а внешние соответствующие - это только дополнительные факторы.

Как же начать радоваться тому, что есть сегодня?
То есть жить в формате Здесь и Сейчас?

Первым шагом в постижении успеха является осознание.
Осознание, что что-то идет не так, как хотелось бы.
Что-то не устраивает в карьере, отношениях, доме.

Теперь эти все составляющие нужно разложить «по полочкам».

Возьмите лист бумаги и каждую составляющую распишите в формате "плюсы и минусы". Выбирайте важную для вас тему. Я опишу пример по теме работа.

Будет это выглядеть так:

+

-

Нравится вставать рано утром

Не нравится ехать в полном автобусе

Нравится коллектив

Не нравится краситься утром

Нравится обеденный перерыв на работе

Не устраивают отношения с директором

Нравится заработная плата

Не устраивает то, что меня не воспринимают как специалиста

Теперь нужно поподробнее раскрыть все ответы со знаком «минус».
То есть перевести их в «плюс». Найти позитивную часть этого события.

Например: Не нравится ехать в автобусе.

• Пешком мне пришлось бы идти 2 часа, я бы устала и не смогла работать.
• Пока я в пути, есть возможность о чем-то подумать или помечтать.
• Можно почитать книгу, посмотреть на утренний город за окном, на погоду, на окружение.

Таким образом расписываем каждый пункт.
И попробуйте мысленно себя представить в каждом из них. Увидьте себя в этом образе, услышьте звуки и голоса, окружающие вас, почувствуйте морозный воздух или жаркое солнце или услышьте запах и почувствуйте вкус. Когда представление происходит по всем репрезентативным системам, вам будет проще себя осознать.

Когда вы сможете таким образом переформатировать свое видение этой ситуации, ранее казавшейся со знаком минус - вы увидите позитивный образ ситуации.

Не важно, какая ситуация, все зависит от вашего отношения и восприятия ее!

После изменения важной составляющей - мышления и образа восприятия - переходим к самому дорогому, что у нас есть: к самому себе.

Вы и есть радость, самая большая радость для самого себя.
Не забывайте об этом!

Распланируйте ваше свободное время таким образом, чтобы минимум 1 час в день вы посвящали исключительно самой себе: начиная от косметических процедур, хобби, спорта, прогулки и до ничегонеделания. Последним пунктом увлекаться не стоит. А немного себя побаловать - да.

Позвольте и Разрешите самой себе это время уделить только самой себе, попросите родственников не докучать вам это время. И наслаждайтесь, делайте, как вам хочется и что хочется.

Разнообразьте свой маленький досуг, вспомните детские или подростковые мечты.

О чем вы мечтали, но вам не разрешили родители или просто на это не хватало времени. Сейчас оно есть. И оно только ваше! Пользуйтесь им.

Через некоторое время вы не узнаете себя.

Изменив свое мышление и отношение к самому себе, переходим к следующему пункту - окружение.

Посмотрите внимательно вокруг себя:
все ли вещи, находящиеся вокруг вас, приносят радость?

Переберите гардероб и выбросьте! Да, именно выбросьте, а не увезите на дачу, платье с плохими воспоминаниями или свитер, который полнит и вообще не идет. Старые или полуразбитые чашки и порванные занавески.

Ваш дом - это то место, в котором вам должно быть хорошо и комфортно.
Каждая вещь, на которую падает глаз - должна наполнять радостью. Поэтому не жалеем ничего давно ненужного. И помните про закон физики: где-то убыло, а где-то прибыло. Так что если избавиться от старого, у вас появится место и возможности для нового!

Просыпаясь, говорите самой себе самые приятные слова, которые вы знаете, балуйте ими себя.

Поблагодарите мир и ваше окружение за все, что у вас есть.

Все просто. Измените свое отношение к себе и своему окружению - и мрачные мраки исчезнут. А на их месте засияют новые, яркие, светящиеся!

Коваленко Ангелина
Очные и Skype консультации, групповая работа

Для начала пройдите тест "Шкала депрессии Бека" сами либо обратитесь к специалисту.

Депрессивная триада :

• Снижение настроения
• Двигательная заторможенность
• Мыслительная заторможенность
• Нарушение сна, уменьшение (увеличение аппетита)

Если наблюдаете эти симптомы лучше обратится к врачу для начала, потом к психологу либо работать параллельно.

Ну и из ресурсного придумайте 5 вещей, которые могут вас порадовать и периодически делайте их. 

Новосибирск. Григорьева Анастасия. Гештальт-консультант. Online, лично

Валерия, здравствуйте.

Нужно пройти тест на вектора, посмотреть, что с ними. Если нужно, то и поработать с травмой психологической.

До субботы я набираю клиентов на свободные места. Записывайтесь. 

Жду Вас на консультации.

Ссылка на мои контакты здесь: Пашкевич (Веревка) Наталия Васильевна - психолог (all-psy.com)

Моя первая консультация длится 2 часа. 

С уважением.

Психолог, кпн, доцент. Наташа Пашкевич (Веревка).
Очно и онлайн.

Психолог, кпн, доцент. Наташа Пашкевич (Веревка).
Очно и онлайн.