После голодания не могу прийти в норму: подавленность, эмоциональная нестабильность и тревога

После резкого ограничения питания действительно могут возникать не только физическая слабость, но и изменения эмоционального состояния, повышенная тревожность, раздражительность и трудности с концентрацией внимания.
В Вашем случае важно учитывать, что организм пережил стресс, а нервная система могла отреагировать на недостаток питания повышенной эмоциональной чувствительностью. При этом попытки постоянно контролировать своё поведение и заставлять себя чувствовать иначе могут только усиливать внутреннее напряжение. Стремление отвлекаться музыкой, шутками и воспоминаниями может быть способом психологической защиты от неприятных переживаний. Когда человеку трудно оставаться наедине с собственными чувствами, он иногда старается заполнить внутреннюю пустоту внешними впечатлениями. Однако важно не связывать все происходящие изменения исключительно с психологическими причинами. Поскольку необычное для Вас состояние сохраняется уже более двух недель после голодания, стоит обратиться к врачу для оценки физического состояния и восстановления питания. Психологическая работа может быть полезна для снижения тревожности, понимания своих эмоций и причин стремления постоянно отвлекаться от собственных переживаний. Сейчас не нужно требовать от себя немедленного возвращения к прежнему состоянию или ругать себя за эмоциональные реакции.
Попробуйте задать себе вопросы.
Что именно меня пугает, когда я остаюсь наедине с собой и своими переживаниями?
Какие чувства я стараюсь заглушить постоянной музыкой, шутками и переключением внимания?
Рекомендую почитать мои статьи для лучшего ознакомления со мной. Возможно, вы найдёте в них ответы на свои вопросы.Тревожное расстройство и панические атаки: как понять себя и начать жить свободно
С уважением и теплом, Ольга.

Обращайтесь, можете написать мне лично. Контакты в профиле.

Добрый день, Дарья!
Ваше состояние, которое Вы описываете, вряд ли связано именно с голоданием. Спустя две недели Вы чувствуете какую-то эмоциональную нестабильность - хочется одного, делаете другое, постоянные мысли, воспоминания. 
Мне кажется, что-то случилось с Вами еще до голодания. Какое-то событие, что-то Вас потревожило, испугало, ранило?
С мыслями, которые сейчас путаются в голове, попробуйте поработать на бумаге.
Выделите себе 10-15 минут, уберите телефон и выпишите все мысли, что крутятся в голове. Схватите их на бумаге. Что-то нужно сделать, купить? Запишите это. Что-то вспоминается? Пишите. Кого-то хочется отругать? Напишите, что и кто Вам сделал. 
Так Вы выплеснете из себя этот поток мыслей и вероятно, увидите, вокруг чего они крутятся. Что-то есть главное в этих мыслях? 
Когда выпишите все, то рядом с делами, мыслями напишите, какую эмоцию они у Вас вызывают? 
Страх, раздражение, тревога, равнодушие? 
Вы сможете так уцепить основное переживание и основную мысль, а исходя из этого уже можно будет работать дальше, поняв первопричину Вашего состояния. 

С уважением, Евгений.

Дарья, здравствуйте. Спасибо, что написали. Понимаю, как тяжело, когда после голодания организм и психика не возвращаются в норму так быстро, как хотелось бы. Вы описываете подавленность, тревогу, уход в музыку и шутки, боязнь остаться с собой. Это может быть связано с тем, что тело истощено и ему не хватает ресурсов, а психика ищет способы защититься от пустоты и напряжения. Ваши реакции не делают вас слабой или неправильной. Так бывает, когда человек пережил резкий стресс для организма.

Стоит проверить здоровье у врача: сдать общий анализ крови, посмотреть гормоны, витамины, ферритин. Голодание может нарушить обмен веществ, и тогда подавленность и тревога имеют физиологическую основу. Это важно исключить или скорректировать. Параллельно нужна психологическая поддержка, потому что уход в фантазии и музыку стал для вас способом не оставаться наедине с реальностью, которая пугает. Я работаю в гештальт-подходе и могу предложить вам продолжить в формате онлайн-консультации. Мы спокойно, без спешки, шаг за шагом будем разбираться, что с вами происходит, как возвращаться в реальность без страха и как находить опору. Вы уже сделали важный шаг, написав это. Если хотите, давайте сделаем следующий вместе.

Консультирую онлайн , а очно в г. Воронеж
Психолог/гештальт терапевт