Потеря энергии и сил

Доброго дня, Анастасия.

Вы описали свою ситуацию с ухудшением состояния здоровья на фоне тревог, сомнений и переживаний, но не написали, на какой свой вопрос хотите найти ответ с помощью специалистов нашего профессионального сообщества.

Чтобы Вам было легче сформулировать свой вопрос/запрос, подумайте о том, в чём, на Ваш взгляд, могли бы Вам помочь разобраться ответы психологов, какую задачу могли бы помочь Вам решить.

Загляните в мою статью

https://www.all-psy.com/stati/detail/11574

и дополните своё обращение в форме обратной связи на мой ответ Вам.

Психолог, кинезиолог, коуч родителей детей и подростков очно и он-лайн

Здравствуйте, Анастасия.

Спасибо, что написали — и не просто «здравствуйте-до свидания», а честно, с болью. Это уже шаг, и я его вижу. Чувствуется, что вы загнали себя в какой-то очень тесный угол, где спина — это одновременно и приговор, и какое-то наказание, и непонятный барометр вашей жизни. И отдельно слышу это уставшее: «чем больше думаю, тем сильнее болит». Знакомо. Это ловушка.

Давайте разбираться, что тут происходит. Только по-живому, без учебников.

Что я вижу в вашей ситуации, как симптомы — просто перечислю то, что бросилось в глаза.

Боль в спине, которая не имеет ясной медицинской причины — классика психосоматики, тело говорит за вас.

Потеря вкуса к жизни — это то, что в нашем деле называется ангедонией, когда даже то, что раньше радовало, теперь как пресный сухарь.

Убеждение, что в 30 наступает «старость» и жизнь кончена — это очень сильный внутренний приговор.

Связка «нет мужа — нет детей — я несостоявшаяся» в вашем возрасте — это не просто грусть, а жесткая социальная программа, которая вас давит.

И самое главное — чем больше вы думаете (анализируете, пытаетесь «понять причину»), тем сильнее болит спина. Разум тут не помощник, а скорее враг.

Теперь попробуем заглянуть глубже, почему так. Я буду говорить прямо и, возможно, немного заострю углы — не для того, чтобы вас задеть, а чтобы вы сами на это посмотрели.

Первое. Боль в спине часто говорит о непосильной ноше. Спина — это наша опора. Вы будто тащите на себе невидимый груз, который сами на себя взвалили. И этот груз — не офисная работа. Это груз неоправданных ожиданий от самой себя. «Я должна быть успешной», «я должна была уже родить», «я должна найти причину». Слишком много долгов.

Второе. Потеря вкуса — это выключение чувств. Как будто вы заморозили что-то важное внутри, чтобы не сталкиваться с болью неопределенности. Проще не хотеть, чем хотеть и не получать. Сплошная рационализация.

Третье. «30 лет — это старость». Здесь я позволю себе улыбнуться, хоть и грустно. Это даже не ваш голос. Это чей-то очень строгий, критикующий голос изнутри. Может, мамин? Или коллективное «так принято». Вы смотрите на себя не своими глазами, а через кривое зеркало чужих требований.

Четвертое. Попытка «сменить офис» и решить проблему внешне — это понятный, но тупиковый ход. Проблема не в офисе. Она в том, как вы выстроили диалог с самой собой. Офис — это просто декорация.

Как я это понимаю как психоаналитик, если пытаться собрать всё в одну картинку. Вы, Анастасия, находитесь в таком возрасте, который в системной семейной терапии называют переходным этапом. 30 лет — это момент, когда по идее нужно подвести некие итоги «молодости» и принять решение, куда плыть дальше. А у вас этот переход заблокирован. Ваша психика как будто застряла в невротическом конфликте между «я хочу» и «я должна». Ваше «Я хочу», возможно, вообще не имеет права голоса. Им командует внутренний Критик (в анализе мы называем это Супер-Эго, внутренний родитель). Этот Критик поставил вам план: к 30 годам — муж, дети, идеальная спина. Вы в план не уложились. И теперь он вас наказывает болью и лишением вкуса к жизни. А вы послушно принимаете это наказание, еще и думая: «Я сама виновата, это я какой-то сбой». При этом ваша телесная боль — это, говоря психоаналитически, конверсия. Психический конфликт не находит выхода в словах и чувствах — он уходит в тело, в слабое место. Спина как опора говорит: «Я больше не могу это выдерживать». И вы, пытаясь «думать» и найти причину, только усиливаете давление. Это как пытаться выкопать яму, стоя в ней же.

Отсюда мои гипотезы для будущей работы.

Первая — вам нужно ослабить власть внутреннего Критика, дать ему имя, лицо, понять, чей это голос на самом деле.

Вторая — вам необходимо заново научиться распознавать свои истинные желания. Чего ВЫ хотите, а не что вы «должны»? Возможно, вы откладывали жизнь на потом, а потом не наступило.

Третья — боль может уйти, когда тело перестанет быть единственным способом что-то сказать. Нужно вернуть себе право говорить и злиться, и плакать, и бояться словами.

Отсюда же мои терапевтические мишени, то есть куда будем бить в первую очередь.

Внутренний конфликт: глубинное противоречие у вас, на мой взгляд, между страхом быть «никем» без социальных ярлыков (жена, мать) и нежеланием (или неготовностью) быть только функцией для этих ярлыков. Вы как будто отказываете себе в полноценной жизни прямо сейчас, пока «не починитесь» и не достигнете идеала.

Неотреагированные чувства: я почти уверен, что у вас там огромное количество подавленной злости. Не злобы, а именно праведной злости на тех, кто навязал вам эти жесткие рамки. И огромная замороженная печаль о том, что жизнь идёт, а вы её будто наблюдаете с балкона.

Комплексы: сильно хочется сказать про комплекс самозванца в работе, но ещё громче звучит то, что Юнг назвал бы комплексом «Тени». Ваша Тень — это та женщина в вас, которая вообще не хочет замуж, которая хочет свободы, спонтанности, радости просто так. А вы её заперли в подвале и делаете вид, что её нет.

Теперь метафора. Представьте, что ваша жизнь — это деревянная лодка посреди огромного спокойного озера. А вы сидите в этой лодке и в панике пытаетесь просверлить в дне дырки, чтобы понять, откуда там вода. Чем усерднее вы сверлите (анализируете), тем больше воды (боли и страха). Перестаньте сверлить, Настя. Бросьте дрель. Посмотрите по сторонам. Может, грести куда-то пора?

Раз обещал историю из практики — даю. Пару лет назад работал с девушкой, 32, тоже офис, тоже боли в шее — та вообще еле поворачивалась. Она была уверена, что у неё там грыжа или опухоль. МРТ — чисто. И тоже убеждение, что «всё уже, поезд ушел, мужа нет». Оказалось, что она страшно ненавидела свою работу, но уйти боялась, потому что «а кто меня возьмёт». И шея болела ровно для того, чтобы она не могла смотреть по сторонам — в поиске новой жизни. Когда мы разрешили ей внутри себя самой уволиться без чувства вины и признать, что она в ярости от своей «хорошей девочки», боль ушла за три недели. Работу она потом и правду сменила, но уже без паники. Так что, я знаю, о чем говорю.

Вопросы вам для размышления в тишине, когда спина немного отпустит:

Чей это голос говорит вам, что «30 — это старость»? Чьи именно слова? Мамины, папины, подруги, из ленты запрещённой ныне соцсети?

Что бы вы делали сейчас, если бы точно знали, что спина перестанет болеть через месяц? Что было бы первым желанием — не «правильным», а именно желанием?

Кому вы не можете сказать «отстаньте от меня»? И что будет, если вы это всё-таки мысленно скажете прямо сейчас?

И для самостоятельной работы — только одно, но важное.

Техника «письмо внутреннему Критику». Возьмите лист и напишите этому голосу всё, что вы о нём думаете. Можно матом, можно зло, можно с сарказмом. А потом от его имени напишите ответ. Увидите, как он заговорит — может, обиженно, может, зло. Это не упражнение на «любовь к себе», это разведка боем.

И попробуйте технику «заземления через тело»: когда начинаете думать о боли и она усиливается, сразу переведите фокус на стопы. Встаньте босиком на пол. Почувствуйте только стопы. Скажите вслух: «Я чувствую пол. Он твёрдый. Я стою». Без анализа «почему болит». Только стопы. Так вы на секунду выключите головной контур.

Скажу вам честно, как мужчина за 50, 11 лет в профессии: ваша ситуация совсем не уникальна, и уж точно не безнадёжна. Это похоже на очень качественный, хоть и болезненный, запрос на рост. И тело вам просто помогает — оно отчаянно сигналит. С ним можно договориться.

И да, я работаю онлайн уже много лет и скажу так: когда вы сидите у себя дома, вы расслаблены, вы в своей среде — доступ к бессознательному идёт даже быстрее, чем в чужом кабинете. Эффект ничуть не слабее, проверено. Главное — начать.

Если появятся мысли или чувства после прочтения — напишите пару строк в отзыве, не стесняйтесь. Мне это многое скажет о вас как о будущем клиенте, да и вам поможет собрать мысли в кучу. И если останутся вопросы — задавайте их там же. Отвечу с удовольствием.

С глубоким уважением к Вашему  пути,

Редько Дмитрий Петрович.

Психолог, Психоаналитически- ориентированный терапевт,

Парный семейный терапевт.

Очный прием в Таганроге и онлайн прием по России и миру.

Здравствуйте, Анастасия!
Вы столкнулись не просто с болью в спине, а с состоянием, где тело уже включилось в процесс тревоги и внутреннего напряжения.
Психосоматика действительно работает так: чем больше внимания и тревоги направлено на симптом, тем сильнее он закрепляется. Но важно понимать, что причина не в спине, а в фоне, в котором вы живёте.
У вас звучит несколько сильных внутренних установок. «Мне 30 это уже поздно», «я не справлюсь с работой», «у меня нет семьи». Это не факты, это мысли, которые создают постоянное давление. Тело на это реагирует напряжением, и со временем это напряжение становится болью.
Вы уже попробовали изменить внешнее, сменили работу, но состояние не изменилось. Это как раз говорит о том, что источник внутри, а не снаружи.
И ещё важный момент. Потеря вкуса к жизни, постоянные мысли о будущем, страх, ощущение тупика. Это похоже на тревожное состояние, возможно с элементами депрессивного фона. И это не проходит само по себе, если ничего не менять в способе мышления и реакции на свои мысли.
Важно не пытаться «перестать думать». Это не работает. Работает другое: начать замечать, какие именно мысли запускают напряжение, и перестать воспринимать их как истину.
И отдельно про возраст. 30 лет это не конец и не «поздно». Это точка, где у многих как раз начинается пересборка жизни, потому что старые ориентиры перестают работать.
Попробуйте задать себе вопросы:
Какие мысли запускают у меня наибольшее напряжение и страх?
Если убрать страх «не успеть», чего я на самом деле хочу для себя?
Рекомендую почитать мои статьи для лучшего ознакомления со мной. Возможно, вы найдёте в них ответы на свои вопросы.Тревожное расстройство и панические атаки: как понять себя и начать жить свободно
С уважением и теплом, Ольга.

Обращайтесь, можете написать мне лично. Контакты в профиле.

Здравствуйте,Анастасия.

Мощный вопрос.Спасибо,что понимаете,что причина для психосоматики -есть.

Я думаю,Ваша самокритика так сильна и очевидна,что сильные ограничения себя в жизненных вопросах счастья перешли на ограничения своей подвижности(как бы,окаменелость в чувствах перешла на окаменелость в жизни).Тогда-боли в спине легко объясняются психосоматикой.Более того,боль отвлекает Вас от насущных мыслей об одиночестве,отсутствия мужа,о мнимой старости-и так далее.В этом случае,такая боль помогает Вам выжить.

Опасность в том,что,если Вы не будете менять свой взгляд на саму себя,а только,лечить спину,природа тела изобретет новую боль,опаснее предыдущей.И так будет до тех пор,пока Вы не измените отношение к себе ,с негативного на благоприятное,позитивное,с правом на свою свободу,с правом на ошибки и с правом на свои жизненные стратегии.

Когда Ваши взгляды на себя сменятся на позитивные(я у себя самая ценная,классная,желанная и любимая и у мня обязательно будет муж,дети и любовь),Ваши боли в спине уйдут сами по себе,без врачей и лекарственной терапии.Но,такая дистанция в мировоззрении и улучшении здоровья,может длиться в успешном случае,от полугода до трех лет,на мой взгляд.

Это зависит от Вашего внутреннего стержня,от волевых качеств,от наличия специалиста в ходе этого процесса.(Специалист должен быть не медицинский,психотерапевт или психоаналитик).

В норме-никакая старость Вам не грозит,Вы в активном возрасте роста и построении себя-любимой.А Ваша будущая свобода-дает Вам много путей осуществления Ваших планов.

Ваши самоограничения и заниженная самооценка-привиты Вам в раннем детстве.Поэтому,нужна воля и мотивация,что бы встать на новые рельсы счастья,без психосоматики и с сильным иммунитетом.

Выбирайте свой путь и лечитесь обретением своего счастья!

Здравствуйте, Анастасия.

Телесные реакции - это "колокол" о том, что пора решать внутренний вопрос/конфликт.

В письме вы упомянули несколько тем, волнующих вас, однако не понятно, какой именно момент является ведущим.

Если телеснх проблем врачи -терапевт, невролог, гинеколог, эндокринолог (базовый набор обследований, которые нужны для заключения о том, что боль - это психосоматическое явление)  - не находят, приглашаю на консультацию.

Если же врач находит что-то и назначает лечение, то есть, развитие симптома условно взято под контроль, также приглашаю на консультацию для оценки и психологической работы с симптомами депрессии и психологическими причинами телесных болезней (потеря вкуса к жизни).

С уважением ,
Людмила Савченко
Клинический/медицинский психолог