Разочарование в жизни. Пустота, одиночество

Здравствуйте, Евгений. Спасибо, что поделились этим состоянием. Оно описано вами очень точно и емко, и, к сожалению, так бывает, что люди годами живут в таком «автоматическом» режиме, теряя контакт с собой и своими чувствами.

Я хочу сказать: то, что вы описываете — это длительный период, который выходит за рамки обычной астении или сезонной хандры. Ваши слова про «остановку», отсутствие энергии, а также попытки заполнить пустоту внешними объектами (отношениями, сменой обстановки) при том, что это не приносит облегчения — это классические признаки глубокого эмоционального истощения.

Здесь важно не «взбодриться» или «найти мотивацию», а разобраться с первопричиной этой остановки. Когда энергия уходит на подавление эмоций, на поддержание «автоматического» функционирования, на внутренний конфликт, на отдыхе действительно становится хуже — потому что уходят отвлекающие факторы (работа, суета), и человек остается один на один с пустотой.

Вы сейчас находитесь в состоянии, когда ресурса нет даже на то, чтобы захотеть что-то изменить. Это не ваша вина. Это сигнал психики о том, что ей нужна поддержка и перезагрузка.

Для того чтобы выйти из этого состояния, необходима не просто поддержка, а системная работа:

1. Диагностика текущего состояния. Важно понять, что именно стоит за апатией: это может быть как клиническая депрессия (где одной психотерапии может быть недостаточно, и нужна поддержка психиатра), так и результат длительного накопленного стресса или утраты смыслов.

2. Возвращение чувствительности. Когда мы работаем «на автомате», мы отключаем связь с телом и эмоциями. Восстановление этой связи возвращает энергию.

3. Работа с циклом «пустота — женщина — неудача — пустота». Попытки спастись через другого человека при внутренней пустоте редко приводят к успеху, потому что партнер ощущает себя не любимым человеком, а «костылем» или «лекарством». Это создает напряжение и приводит к разрыву, что усиливает ощущение собственной несостоятельности.

Если вы чувствуете, что готовы разобраться с этим состоянием и хотите перестать существовать «на автомате», я буду рада вам помочь.

Я консультирую онлайн. В моем профиле указаны контакты для записи на консультацию.

Мы можем начать с первичной сессии, на которой не нужно будет ничего «исправлять» — мы просто аккуратно проанализируем, что именно происходит в вашей системе, где утекает энергия и на что сейчас реально опереться, чтобы начать возвращать себе вкус к жизни.

Берегите себя.

Здравствуйте, Евгений!

Интересно обнаружить причину вашего такого состояния. О чем ваша тоска? Почему вы остановились? Возможно, это связано с событиями в вашей жизни 5 лет назад? Возможно, просто пришло время для поиска новых смыслов и новых интересов. Так происходит в кризисные периоды. Человек понимает, что, как есть и как было, уже не подходит, а как по-другому - пока не известно. Возникает внутриличностный конфликт. Энергия останавливается внутри. Поэтому возникаю апатичные и даже депрессивные состояния.

В этом важно и нужно разбираться, осознавать и искать новые радости в жизни.

Готова вам помочь. 

Ольга Тувайкина. Консультирую онлайн.
Психолог/гештальт-терапевт

Здравствуйте, Евгений. 

Спасибо, что делитесь - Вы нашли в себе силы обратиться за помощью; похоже, что Вы сохранили  способность чувствовать и желать. 

Вероятно Вы неоднократно слышали о кризисе среднего возраста, о «перевале в середине пути» и наверняка находите возможные аспекты прошлого, которые так влияют на Ваше состояние; но, похоже, весь этот поиск и понимание не приносят облегчения. 

Вопрос не в том, что у Вас нет этих витальных сил и ресурсов, вопрос в том, куда и какие «подводные течения» бессознательного уносят эти силы, что именно они обслуживают. 

Это состояние может быть похоже на застревание между прошлым и будущим. Возможно Вы чувствуете, что сложно определить путь, вектор движения; с одной стороны непонятно, как двигаться дальше и куда ступать, с другой - то, как это происходит сейчас и в недалеком прошлом, уже не подходит, это - словно выцвевший стоп кадр. 

Ощущение бессилия, отсутствия желаний и  энергии часто связывают с фрустрацией: некоторой потерей способности получать удовлетворение. Фрустрация переживается, как отсутствие сил, жизненной энергии; состояние хронической усталости с депрессивными эпизодами.

В том, что Вы сообщаете, есть позитивный компонент, некий просвет в смутной неразберихе переживаний: Вы говорите, что это состояние длится уже пять лет. Вы давно ощущаете эту потерю сил и нехватку. Но сейчас Вы обращаетесь за помощью, Ваше сознание откликнулось на страдания души, и это - хороший знак.

Возможно Вы чувствуете, что пришло время разобраться в том, что оставить позади, а что «взять с собой», Ваша психика сохранила способность к поиску витальных смыслов. 

Сложно давать какие-то рекомендации по первому зову и запросу; здесь важно исследовать то, что происходит в душе и тот путь, который она совершила до настоящего момента. Но я все же попробую откликнуться.

Первое - Вы можете попробовать обнаружить импульс или импульсы, которые именно сейчас сподвигли Вас обратить внимание на Ваши переживания.

Второе - попробовать прислушаться к тому, что отнимает силы: что больше всего Вас раздражает, чем Вы остаетесь недовольны, что хотелось бы изменить или оставить в прошлом.

Третье - это постараться прикоснуться к возможной истории или событию в прошлом, которая могла бы стать причиной нехватки и, как следствие, - отсутствию энергии. Возможно то, что Вы описываете связано с определенным событием.

Четвертое - могу порекомендовать литературу, способную ответить на вопросы о кризисах и нехватках.

Пятое - это терапия. Терапия - это возможность обрести спутника и проводника в далекий и непростой мир бессознательного. В наших травмах, нехватках, утратах мы чувствуем себя одинокими и покинутыми, нам подчас кажется, что нас никто не понимает. Терапевтические отношения выстраивают этот опыт иначе, позволяя пройти места, где можно увязнуть, более безопасно.

Вы обнаружили в себе пустоту. Вероятно, она Вас пугает. Но как писал Антонио Поркиа: « Мы познаем и ощущаем пустоту, когда начинаем ее заполнять».

Рекомендованная литература:

Джеймс Холлис «Перевал в середине пути», «Под тенью Сатурна»

Возможно в этих книгах Вы найдете ответы, которые ищет Ваша душа.

С уважением и теплом, Оксана

Евгений, здравствуйте.

Спасибо, что делитесь, тем, что Вас беспокоит. Вы сделали важное дело — начали говорить о том, что внутри. Это не просто слова, это шаг к изменениям.

Есть разные состояния, которые могут проявляться очень похоже. Вот, некоторые из них:

Когда мир теряет цвет, интерес уходит, силы иссякают, и даже отдых не приносит облегчения. Это может быть связано с тем, что называют депрессивным состоянием, когда и тело, и психика истощены и самим им трудно восстановиться.

Другое — когда в определённом возрасте человек вдруг начинает оглядываться назад и спрашивать себя: «Туда ли я шёл?», «Зачем я всё это делаю?», «Что дальше?». Это называют возрастным кризисом, и он может приходить не громко, а как глухая тоска, с потерей ориентиров и чувством пустоты.

 Эмоциональное выгорание, особенно если Вы долгое время работали с высокой отдачей, вкладывались, но при этом не чувствовали возврата или внутреннего ресурса. Выгорание тоже проявляется опустошённостью, потерей интереса, ощущением, что всё делаешь «на автомате», а тело и психика также истощаются и требуют помощи и восстановления.

Евгений, для ясности картины нужно гораздо большее— услышать вашу историю целиком. Необходимо понимание того, как вы живёте день за днём, что происходило в вашей жизни. Что у Вас со сном? Что случилось пять лет назад? Может быть, тогда произошло что-то важное, что изменило внутренний баланс, или, наоборот, ничего не случилось, но постепенно накапливалась усталость.

Я предлагаю вам не оставаться сейчас с одним только этим размышлением. Сделать следующий шаг к человеку, который профессионально работает с такими состояниями.

Консультирую онлайн. Информация обо мне представлена в профиле.

С Уважением, Светлана Смыслова

Евгений, здравствуйте.

Садитесь, пожалуйста, поудобнее. То, что вы описываете, звучит как очень глубокая, выматывающая остановка. Знаете, за 11 лет практики я привык доверять не столько словам, сколько той тяжести, которая стоит за ними. И ваша фраза "я остановился" — это, пожалуй, самый точный диагноз, который человек может себе поставить. Спасибо вам за эту честность. Это дорогого стоит, потому что обычно мы, мужчины, привыкли имитировать движение, даже когда внутри всё замерло.

Мне самому 55, и я помню, как где-то в районе 35–40 меня тоже накрывало этим странным ощущением, будто едешь в лифте, а он застрял между этажами. Свет горит, музыка играет, а ты ни туда, ни сюда. И главное — непонятно, куда нажимать, чтобы сдвинуться.

Что я вижу в вашей ситуации, если смотреть непредвзято, как на карту местности.

Симптом — это всегда язык того, что мы не можем сказать словами.

Вы говорите о тоске и унынии. Но я слышу в этом больше, чем просто грусть. Это ощущение, что мир потерял объем. Стал плоским, как экран.

Вы говорите, что ходите на работу на автомате. Это значит, что ваше "я" там не присутствует. Тело есть, а души нет. Это истощающий способ существования.

Отдых не приносит облегчения. И это важный маркер: проблема не снаружи, а внутри. Вы везете ее с собой, как тяжелый чемодан без ручки.

Попытки заполнить пустоту женщинами — это как пытаться потушить пожар бензином. Отношения, построенные на нужде "заполнить меня", изначально обречены. Партнер это чувствует, даже если вы стараетесь это скрыть.

И главное — дефицит энергии. Энергия не берется из воздуха. Она рождается из контакта: с собой, с желанием, с миром. Если контакт прерван, энергия уходит в песок.

Теперь о том, что может лежать в основании этого состояния. Глубинные причины — они редко лежат на поверхности.

Во-первых, это невротический сценарий, который, возможно, тянется из детства. Когда мы вырастаем с установкой "делай, что должен, а не то, что хочешь", наступает момент — обычно в середине жизни, — когда "должен" перестает работать, а "хочу" так и не было освоено. Образуется зияющая пустота.

Во-вторых, я подозреваю здесь незавершенный процесс сепарации. Это мудреное слово означает отделение от родительских предписаний. Возможно, вы до сих пор живете чью-то чужую жизнь, очень правильную и одобряемую, но не свою. И ваша психика, как верный слуга, говорит: "Если жизнь не моя, зачем мне в ней энергия?".

В-третьих, это классический кризис среднего возраста. Только он не всегда приходит с красными спортивными машинами. Часто он приходит как "смерть надежд". Вы посмотрели в будущее лет на 10–15 и поняли: то, что я строил, не приносит радости. А новое строить страшно.

И наконец, я бы обратил внимание на то, что вы используете отношения как "наркотик", чтобы заглушить экзистенциальную тоску. Это попытка спастись через слияние с другим. Но в слиянии нет места для настоящей любви — там есть только место для паники одиночества.

Психоаналитически я бы сказал так: ваше "Оно" (бессознательные влечения) загнано в угол вашим "Сверх-Я" (внутренним строгим родителем, который говорит: "будь успешен, не расслабляйся"). А ваше "Я", которое должно быть посредником, просто выдохлось и ушло в апатию. Это не лень. Это забастовка. Ваша психика объявила забастовку против бессмысленного функционирования.

У меня есть несколько терапевтических гипотез, с которыми мы бы начали работать.

Возможно, ваша тоска — это не симптом, а защита. Защита от гораздо более страшного чувства — например, от ярости, которую вы не можете выразить, или от глубокого стыда за то, что вы не оправдали чьи-то ожидания.

Есть гипотеза, что вы потеряли контакт с "истинной самостью". Это та часть, которая знает, что вам нравится на вкус, какой цвет радует глаз, какое дело заставляет забыть о времени. Сейчас вы живете из "ложной самости" — удобной, социально одобряемой маски.

Также я думаю о системном моменте: возможно, вы исполняете в своей семейной системе роль "стабилизатора" или "героя", который тянет на себе то, что не вытянули родители. И сейчас ваш организм говорит: "стоп, груз неподъемный".

Ну и, конечно, классика: незавершенный траур. Иногда мы не оплакиваем потери (возможностей, людей, иллюзий), и тогда они превращаются в этот хронический унылый фон.

Если говорить о терапевтических мишенях — куда мы будем целиться.

Восстановление контакта с телом. Потому что если вы не чувствуете тело, вы не чувствуете желание. Мы начнем с малого: не "что я должен сделать", а "что я сейчас чувствую в теле".

Работа с понятием "разрешение на удовольствие". Мне кажется, ваш внутренний надзиратель жестоко наказывает вас за любую попытку радоваться. Нужно пересмотреть этот внутренний закон.

Разделение: где моя жизнь, а где — предписания других. Это процесс сепарации, он болезненный, но освобождающий.

Ну и, конечно, мы будем искать ту самую "пустоту" и учиться ее выдерживать. Не заполнять женщинами, работой, алкоголем, а просто быть в ней. Потому что в этой пустоте, как в темной комнате, прячется то, что вы вытеснили. А вытеснили вы, скорее всего, свою силу.

У меня для вас есть метафора. Представьте себе человека, который много лет плыл на лодке по течению, греб веслами, обгонял других, строил планы. А потом вдруг оказалось, что он не в море, а в огромном, красивом, но закрытом бассейне. Вода есть, лодка есть, а плыть некуда. И чтобы выйти в океан, нужно сначала перестать грести, признать, что это бассейн, и решиться вылезти на берег, чтобы найти выход. Ваша тоска — это сигнал, что вы доплыли до края бассейна. И теперь нужен другой способ движения.

Вопросы, которые я бы попросил вас задать себе, не торопясь, может быть, даже записывая ответы.

О чем именно тоска? Если бы она могла говорить словами, что бы она сказала?

Если бы ваша остановка была местом в пространстве, где бы она находилась в вашем теле? Что бы она там делала?

В какой момент за последние пять лет вы чувствовали хотя бы искру интереса? Что окружало вас в тот момент? Кто был рядом?

Если представить, что ваша жизнь — это книга, а последние 5 лет — это глава без названия. Как бы вы ее назвали, если быть честным? А как бы вы хотели назвать следующую главу?

Чью жизнь вы сейчас живете? Свою, или чью-то еще? (Это провокационный вопрос. Просто подумайте).

А теперь несколько техник, которые вы можете начать делать уже сейчас, не дожидаясь нашей следующей встречи.

Техника "Пятнадцать минут воли". Каждый день выделите 15 минут, в которые вы делаете ровно то, что хотите вы. Не "надо", не "полезно", не "для галочки". А то, что реально хочется. Даже если это просто смотреть в стену или перебирать крупу. Главное — это ваше желание. Если не знаете, чего хотите — это тоже ответ. Просто посидите в этом "незнании".

Техника "Остановка автоматизма". Когда идете на работу, выберите один новый маршрут. Хотя бы часть пути. Смените кофе, если пьете его всегда одинаково. Автоматизм убивает чувствительность. Наша задача — воткнуть палку в колеса вашего автопилота.

Техника "Письмо внутреннему надзирателю". Возьмите ручку и напишите письмо от имени того, кто устал, тому, кто требует "быть в форме". Не отправляйте. Просто дайте голос своей усталости. Она имеет право на голос.

И последнее: начните замечать, когда вы дышите. Не на бегу, а именно в моменте, когда чувствуете пустоту. Просто положите руку на живот и сделайте три вдоха и выдоха, следя за рукой. Это возвращает вас в "здесь и сейчас".

Знаете, Евгений, я за эти годы повидал много остановившихся машин. И редко когда проблема была в двигателе. Чаще всего просто кончилось топливо смысла или заело тормозом страха. Но машина-то отличная. И водитель опытный. Просто сейчас нужен не гаечный ключ, а другой взгляд.

Я не обещаю вам, что мы за пять встреч расколдуем эту тоску. Но я обещаю, что мы перестанем ее бояться и начнем с ней разговаривать. Потому что за любым унынием всегда прячется огромная нерастраченная страсть к жизни. Если бы ее не было, вам было бы все равно. А вам не все равно — вы здесь, вы ищете. И это уже первый шаг из остановки.

Давайте попробуем начать это движение. Здесь и сейчас, в этих стенах, мы можем создать пространство, где вашей усталости позволят выговориться, а вашей энергии — найти лазейку, чтобы вернуться. Мне кажется, мы справимся.

https://www.all-psy.com/psiholog/REDKO

С глубоким уважением к Вашему  пути,

Редько Дмитрий Петрович.

Психолог, Психоаналитически- ориентированный терапевт,

Парный семейный терапевт.

Очный прием в Таганроге и онлайн прием по России и миру.