Изменила любимому мужчине

София, спасибо за Ваш вопрос, за искренность и открытость. 
Примите слова поддержки! Вы сейчас испытываете сложные чувства. Хочу Вас поддержать.

  Хотела обратить Ваше внимание на то, что сами Вы не помните точно и достоверно,  что было. Словам парня поверили. Хотя, доказательств видимо нет этому. Поэтому не стоит скидывать со счетов тот факт, что возможно ничего и не было. Возможно он сам не помнит, ему хочется, чтобы было.

Представим ситуацию, что было. Осознанности Вашей в таком случае не было, так как  Вы были в измененном состоянии сознания. Это тоже важный момент. Да, это опыт неприятный! Но можно его рассмотреть с точки зрения того, что Вы еще больше убедились в ценности ваших отношений с Вашим парнем! 
 Простить нужно прежде всего самой себя! Мы все можем делать ошибки в жизни. Говорить или нет своему парню, это  Вам  решать. Не будьте к себе самой строгим судьей, важно относиться к себе с состраданием. Представьте, что такая ситуация произошла с Вашей подругой. Чтобы Вы ей  говорили? Как поддержали? Мы часто к себе бываем  слишком строги. Это не значит, что нужно обесценить случившиеся, но важно себе дать право на ошибки. 
  Если будет сложно и будут появляться суецидальные мысли - обращайтесь за консультацией к психиатру. 
 Рекомендую проработать эту ситуацию с психологом. 
Буду рада помочь Вам. 
С пожеланиями всего самого доброго, Панфилова Вероника, клинический психолог. 

Здравствуйте!
София, сейчас вас разрушает сильное чувство вины и стыда, а не сам факт произошедшего.
Алкоголь не снимает ответственности, но он объясняет потерю контроля. Важно признать для себя, что это была ошибка, а не ваша сущность. Саморазрушение и постоянное прокручивание ситуации не исправят случившееся. Если вы понимаете, что это было единичное поведение, которое вы не собираетесь повторять, тогда задача сейчас не рушить отношения, а сделать выводы и изменить своё поведение в будущем. Главное исключить ситуации, в которых вы теряете контроль, и восстановить внутреннее уважение к себе через действия, а не через самонаказание.
Попробуйте задать себе вопросы
Что я могу изменить в своём поведении, чтобы подобное не повторилось?
Хочу ли я строить отношения дальше из позиции взрослой ответ ственности, а не из чувства вины?
Рекомендую почитать мои статьи для лучшего ознакомления со мной. Возможно, вы найдёте в них ответы на свои вопросы.Точка на карте: как мы оказались здесь
С уважением и теплом, Ольга.

Обращайтесь, можете написать мне лично. Контакты в профиле.

Здравствуйте, София.
Сейчас вам очень больно и стыдно, и это чувство будто разрывает изнутри. Но важно сказать главное: одна ошибка — даже серьёзная — не делает вас «плохим человеком» и не перечёркивает всю вашу ценность.

Алкоголь — это фактор потери контроля. Это не снимает ответственности, но объясняет, почему поведение не совпало с вашими реальными чувствами и намерениями. Судя по тому, как вы переживаете, отношения для вас действительно значимы.

Сейчас важно:
— остановить самонаказание и мысли в духе «я не хочу жить» — это эмоция, а не приговор;
— не принимать поспешных решений в состоянии острого стыда;
— подумать, что для вас важнее — сохранить образ «хорошей» или строить отношения на честности;
— сделать вывод о границах с алкоголем, чтобы подобное не повторилось.

Вопрос признания — сложный. Его стоит решать не из паники, а из зрелой позиции: какие последствия вы готовы принять и какие ценности хотите нести в отношения.

С этим чувством можно справиться. На консультации мы можем аккуратно разобрать: что произошло, почему именно так, как прожить вину без саморазрушения и как принять решение, о котором вы потом не будете сожалеть.
Если вам нужна поддержка — вы не обязаны проходить это одна.

Консультирую онлайн , а очно в г. Воронеж
Психолог/гештальт терапевт

Здравствуйте София!

     Справиться с болью можно несколькими способами:

Прожить;

Забыть;

Отработать;

Признаться партнеру и обсудить произошедшее. Можно конечно и в церковь сходить, но здесь другое.

     Теперь к основному - выбор способа - это Ваше право, остальное сможем обсудить при личной встрече. Если примите решение к обращению, мои данные Вы сможете найти в профиле. Все строго конфиденциально!

Магистр психологии,

Кабанов Владимир.

Здравствуйте, София!
Благодарю, что поделились своей историей и чувствами.

Мне очень жаль, что вам сейчас так больно. То, что вы чувствуете стыд, вину и ужас от произошедшего, говорит о том, что вам небезразличны ни ваш парень, ни ваши ценности. Но сейчас важно одно: вы в состоянии сильного эмоционального стресса, и фраза «я не хочу жить» - это сигнал, что вам нужна живая поддержка, не в одиночку это переживать.

Пожалуйста, обратитесь за помощью.
Если есть возможность, поговорите с близким человеком, подругой, родственником, психологом.
Если чувствуете, что можете навредить себе, срочно позвоните в экстренную линию помощи или в службу психологической поддержки в вашей стране. Это не слабость, а забота о себе в момент, когда очень тяжело.

Теперь про саму ситуацию.

Вы не «ужасный человек навсегда». Вы человек, который оказался в состоянии сильного опьянения и потерял контроль. Это не оправдание, но это объяснение. Вы уже сделали важное: прекратили контакт с тем мужчиной и осознаёте границу, которую нарушили.

Сейчас вас разрывают две вещи.
Вина перед парнем.
Страх потерять отношения.

Но бесконечно наказывать себя не равно быть честной и ответственной. Важно сначала стабилизироваться. Пока вы в таком состоянии, любые решения будут из боли и паники.

Про признание.
Вы пишете, что боитесь сказать, потому что он не простит. Это сложный выбор, и его нельзя принимать на пике истерики и самоненависти. Иногда признание делается не ради другого, а ради снятия собственной вины, и это может разрушить человека, который ни о чём не подозревал. Это тема для разговора с психологом, чтобы понять, что вы готовы нести как ответственность и к чему вы действительно стремитесь.

Очень важно сейчас: не пить алкоголь, не оставаться одной с мыслями «я не хочу жить», дать себе время успокоиться, обратиться за профессиональной помощью

Вы не обязаны решать всё сегодня.
Вы не обязаны себя уничтожать за один поступок.
Вы имеете право на ошибку и на то, чтобы разобраться, почему это произошло и как больше так не допускать.

Вы не одни в этом. И эта боль не навсегда, даже если сейчас кажется, что она невыносимая.
Берегите себя. Вы сейчас важнее любых решений про отношения.
Буду рада помочь Вам. Работаю бережно и в безопасной обстановке.
Контакты в профиле.

С Уважением, психолог/сексолог/КПТ, АСТ - терапевт/член АКПП Кузнецова Екатерина.