Вытесненные воспоминания о насилии в детстве

Добрый вечер Сара! это ужасная ситуация и мне очень жаль, что Вы подверглись сексуальному насилию в детстве. И очень жаль, что рядом не оказалось взрослого близкого, который, во-первых, смог бы Вас уберечь от этого, а во-вторых, смог бы Вас поддержать и помочь справиться с этим. Конечно, Ваша психика вытеснила ужасную травму и конечно это наложило отпечаток на всю Вашу дальнейшую жизнь. К сожалению, без долгосрочной терапии не удастся восстановить и переработать весь этот опыт. Ваша психика закрыта от этого воспоминания так как на данный момент она не в состоянии его выдержать, это защитный механизм от шока. Попробуйте найти возможность для терапии хотя бы на какой то срок, чтобы мы могли Вам помочь. Приходите на консультацию, я помогу Вам справиться с этим.

С уважением, психолог Нина Мучлер, г. Москва

Сара, здравствуйте!

Очень, очень печально, что с вами такое произошло. Я вижу ваш страх. И ваша подростковая депрессия может быть связана с тем событием. 

Вам нецелесообразно пытаться вспомнить сами события, которые с вами произошли. Это с высокой вероятностью приведёт к ретравматизации вашей психики.

Вам сейчас тяжело не от провала в памяти, а от того, как ваша психика восприняла произошедшее с вами. 

Вам будет полезна работа с психологом/психотерапевтом, который работает с травмами сексуального насилия.

Дмитрий Румянцев
Телесно-ориентированный психолог
Москва
Очно и онлайн

Здравствуйте, Сара.

     Глубоко сочувствую Вам в том, с чем Вам пришлось столкнуться. В Вашем рассказе очень много одиночества маленькой девочки, которая тогда осталась без защиты и без понимания, что делать. И, естественно, возникает большое уважение к тому, сколько Вы выдержали.

     То, что Вы описываете, очень похоже на травматическое вытеснение воспоминаний. Психика действительно может «закрывать доступ» к фрагментам событий, связанных со страхом и насилием. Это естественный защитный механизм. Он когда-то помог Вам выжить эмоционально. И то, что сейчас всплывают куски и телесные реакции - дрожь, тошнота, ужас - говорит о том, что тема остаётся болезненной, но в текущий период Вы уже имеете больше смелости заглянуть в это, чем тогда. Однако хочу обратить Ваше внимание на то, что целенаправленно заставлять себя вспоминать травму опасно. Память не открывается по приказу, и попытки «вытащить» всё самостоятельно могут усилить тревогу, панические реакции и депрессивные состояния. Цель терапии обычно не в том, чтобы любой ценой восстановить детали, а в том, чтобы снизить боль, страх и влияние этого эпизода на Вашу жизнь сейчас. Иногда воспоминания возвращаются сами, когда появляется ощущение безопасности и поддержки. Иногда остаются фрагментарными, и с этим тоже можно жить без постоянного ужаса.

     То, что Вас пугает именно «дыра» в памяти, очень понятно. Мозгу тяжело с неопределённостью, он пытается достроить картину и от этого становится ещё тревожнее. Но для исцеления важнее не факт полного знания, а возможность перестать реагировать телом и психикой так, будто всё происходит снова.

     С таким запросом лучше работать с психотерапевтом, который занимается травмой - это может быть травмо-ориентированная терапия, EMDR, телесно-ориентированные методы, гештальт-подход. В них работа идёт медленно, аккуратно, с акцентом на безопасность. Не через давление «вспомни», а через стабилизацию состояния, возвращение чувства контроля и постепенное уменьшение страха.

     Думаю, что сейчас для Вас важна точка опоры - это даже сам факт того, что Вы об этом говорите/пишете, то есть соприкасаетесь с этим опытом и выдерживаете это соприкосновение. Только важно не требовать от себя слишком много и доверять своей психике, которая может выдержать ровно столько воспоминаний, сколько есть. Желаю Вам найти такого специалиста, который поможет в этом Вашем пути и собрать ровно те паззлы, которые позволят Вам принять тот период биографии так, чтоб он не мешал жить в "здесь и сейчас". Вероятно, именно сейчас настал тот период, когда Вы можете сама стать для себя тем заботящимся и защищающим взрослым, которого так не хватало Вам тогда. 

С уважением, Наталья Кудряшова