Стресс, слезы, проблемы со здоровьем, нелюбимая работа

Здравствуйте, Лина!
То, что с Вами сейчас происходит, похоже на сильную тревожную реакцию на давление и ощущение, что Вы не можете свободно выйти из ситуации. Поэтому даже мысли о работе уже вызывают слёзы, дрожь и телесное напряжение.
Но здесь важно посмотреть глубже самой ситуации с увольнением. Когда человеку очень трудно сказать «нет», выдержать чужое недовольство и защитить своё решение, за этим нередко стоит страх конфликта, осуждения или наказания. Такие реакции часто формируются гораздо раньше, например, если в детстве приходилось быть послушной, удобной, подстраиваться под взрослых или если чужое недовольство переживалось как что то опасное. Тогда уже во взрослом возрасте человек может понимать, что имеет право уйти, отказаться или не выполнять чужие требования, но внутри всё равно чувствовать сильный страх и вину. Поэтому сейчас важно не только закончить ситуацию с этой работой, но и разобраться, почему чужое давление настолько сильно влияет на Вас и почему Вам трудно опираться на собственное решение. Когда появляется внутреннее право отказывать, выдерживать чужое недовольство и защищать свои границы, подобные ситуации перестают восприниматься как безвыходные.
Попробуйте задать себе вопросы.
Что для меня самое страшное может произойти, если я скажу человеку твёрдое «нет» и он останется мной недоволен?
Было ли раньше в моей жизни ощущение, что ради спокойствия и безопасности нужно подчиняться, быть удобной или выполнять то, чего от меня хотят?
Готова поработать с Вами над тревогой, страхом конфликтов, умением отстаивать свои границы и внутреннюю опору.
Рекомендую почитать мои статьи для лучшего ознакомления со мной. Возможно, вы найдёте в них ответы на свои вопросы.Тревожное расстройство и панические атаки: как понять себя и начать жить свободно
С уважением и теплом, Ольга.

Обращайтесь, можете написать мне лично. Контакты в профиле.

Ситуация, в которой Вы оказались на работе, запугивание, доведение до слёз, давление после того, как Вы уже сообщили о своём желании уволиться, это форма психологического давления, и важно назвать вещи своими именами. Когда человек говорит, что хочет уйти, а в ответ получает угрозы и принуждение, это создаёт ощущение ловушки, словно собственное решение ничего не значит и Вы не имеете права на свой выбор. Для девушки девятнадцати лет, которая только начинает свой путь во взрослой жизни, такой опыт может быть особенно болезненным, потому что он бьёт по самому фундаментальному ощущению, чувству собственной правоты и безопасности в мире.

То, что Ваши знакомые говорят о необходимости «доделать работу», это их опыт и их взгляд, но он не обязателен для Вас, каждый человек имеет право определять свои границы, и особенно в ситуации, где присутствует психологическое давление, важно помнить, что чужой опыт это не инструкция к действию. Вы можете прислушаться к нему, но решение остаётся за Вами, и любое решение, которое Вы примете, имеет право на существование.

Сейчас, когда Вы думаете о работе, у Вас, скорее всего, автоматически запускается каскад тяжёлых мыслей «я не могу оттуда уйти», «я должна терпеть», «со мной что-то не так, раз я не справляюсь», «это никогда не закончится», эти мысли естественны в Вашем состоянии, но они не отражают реальной картины, они отражают Вашу боль и усталость. Когда мы работаем с такими мыслями, мы не заставляем человека думать «всё прекрасно», мы помогаем увидеть, что есть разные варианты и что текущая ситуация, какой бы тяжёлой она ни была, не определяет всю дальнейшую жизнь.

Ваши слова о том, что Вы хотите жить счастливо, как раньше, это очень важный знак, за ними стоит живое, не угасшее желание быть в хорошем состоянии, чувствовать лёгкость, радость. Это не наивность, это Ваша внутренняя опора, и на неё можно опираться, то, что сейчас затемнило Вашу жизнь, не уничтожило эту потребность, она жива, и это значит, что у Вас есть направление для движения.

Если Вы захотите проработать этот вопрос глубже и бережнее, Вы можете связаться со мной, мои контакты указаны в профиле, я рядом.

С теплом и заботой,
Кристина Попова!

Добрый день! Похоже, вам сейчас очень тяжело, и по описанию это уже далеко не просто "не нравится работа". Когда человек длительное время находится в ситуации постоянного напряжения и из которой не видит возможности выйти, нервная система может перейти в режим постоянной мобилизации. Тогда реагирует не только настроение, но и тело, появляется телесное напряжение, дрожь, нарушения сна и аппетита, проблемы с ЖКТ, ощущение, что даже думать о ситуации невыносимо. И чем дольше человек вынужден возвращаться к источнику стресса, тем сильнее может закрепляться эта реакция.

При этом вы пишете очень важную вещь: "Я хочу жить счастливо, как раньше". И мне было бы очень интересно спросить: "А как было раньше?". Возможно, сейчас стоит разобраться не только с вопросом "увольняться или терпеть", но и с тем, почему вы чувствуете, что после решения уйти всё равно обязаны продолжать делать то, что от вас требуют.

Можно попробовать задать себе несколько вопросов:
— Если бы меня никто не запугивал и не говорил, что "придётся", чего бы я сама хотела сейчас?
— Что именно я боюсь потерять или с чем боюсь столкнуться, если перестану выполнять эти требования?
— Где заканчиваются реальные обязательства и начинается моя привычка терпеть давление?

С этим можно разбираться в терапии - постепенно отделять реальные обстоятельства от страха, вины и давления, возвращать ощущение опоры и способности принимать собственные решения.

Буду рада помочь, если обратитесь!

Работаю очно и онлайн

Лина, здравствуйте. Спасибо, что написали — в ваших словах столько боли, страха и усталости, что это невозможно не почувствовать. И первое, что хочу сказать: то, что с вами происходит, — это не слабость и не «я сама виновата». Это нормальная реакция организма на токсичную среду и эмоциональное давление. Вас запугивают, доводят до слёз, заставляют делать что-то после увольнения — и тело отвечает тряской, болями, потерей аппетита. Это не каприз, это сигнал, что вам плохо и что так дальше нельзя.

Вы имеете право уволиться и не ходить туда больше. Запугивание и принуждение после увольнения — это незаконно, и вы не обязаны терпеть это только потому, что «так принято» или «знакомые сказали, что придётся». Вы не обязаны доделывать работу, если вас унижают и выгоняют. Ваше здоровье и спокойствие важнее. Если есть угрозы, фиксируйте их, сохраняйте переписки, можете обратиться в трудовую инспекцию или к юристу. Но даже если вы пока не готовы к этому, вы можете просто перестать отвечать на их требования и не выходить. Это не предательство, это забота о себе.

Сейчас ваша задача — не «дотерпеть», а выжить и восстановиться. Пожалуйста, не оставайтесь одна с этим. Поговорите с теми, кому доверяете, или позвоните на телефон доверия 8-800-2000-122, если станет совсем невыносимо. Если боли в животе и расстройство не проходят, обратитесь к врачу — стресс может вызывать такие симптомы, и это не стыдно. И обязательно дайте себе время на восстановление: сон, вода, еда, тишина. Вы имеете право на передышку.

Я работаю в гештальт-подходе и могу предложить вам продолжить в формате онлайн-консультации. Мы спокойно, без спешки, разберём, что с вами происходит, как вернуть себе опору, как перестать бояться и как снова начать жить счастливо, как раньше. Вы уже сделали важный шаг, написав это. Если хотите, давайте сделаем следующий вместе. Вы не обязаны нести это в одиночку.

Консультирую онлайн , а очно в г. Воронеж
Психолог/гештальт терапевт

Лина, здравствуйте. Мне хочется обратить ваше внимание на одну вещь. Вы пишете, что, возможно, уже смирились с необходимостью доделать работу. Но, судя по вашему состоянию, ваше тело с этой ситуацией совсем не смирилось. Вы плачете, вас трясёт, пропал аппетит, появились боли в животе. Это серьёзные симптомы, которые могут быть связаны с сильным стрессом. И сейчас гораздо важнее позаботиться о своём здоровье, чем пытаться соответствовать требованиям работодателя. Вы имеете право уйти с работы, которая вам не подходит. И никто не имеет права запугивать вас или принуждать работать после прекращения трудовых отношений. При этом конкретные обязанности в период увольнения зависят от условий вашего трудового договора и законодательства. Мне кажется, сейчас вы оказались в ситуации, когда страх перед чужой реакцией стал сильнее вашего собственного желания защитить себя. Вы уже приняли решение уйти, но продолжаете чувствовать, будто должны получить на это разрешение.

И здесь важно понять, что именно вас пугает? Возможные последствия увольнения? Конфликт с руководителем? Чувство вины за то, что вы оставляете незавершённые дела?

Попробуйте отделить реальные обязательства от требований, которые вам навязывают через страх.

Обязательно обратитесь к врачу в связи с болями в животе, нарушением питания и другими физическими симптомами. Не стоит автоматически списывать их на стресс. Если состояние не позволяет вам работать, обсудите с врачом возможность оформления больничного. Лина, вам всего 19 лет. Впереди будет ещё немало профессиональных решений, непростых руководителей и ситуаций, в которых придётся отстаивать собственные интересы. Но этот опыт не должен превращаться в убеждение, что ради работы необходимо терпеть любое обращение с собой. 

И я бы предложила вам поработать с психологом не только над последствиями нынешней ситуации, но и над умением устанавливать границы, выдерживать чужое недовольство и не отказываться от себя из страха перед конфликтом.

Вы пишете, что хотите снова жить счастливо, как раньше. Начните с того, чтобы вернуть себе ощущение безопасности и право принимать решения о собственной жизни. Сейчас именно это важнее всего.