Не понимаю в чем проблема, но она есть

Ксения, здравствуйте. То, что вы описываете — отсутствие энергии, ночной поток мыслей, засыпание под утро и «паралич воли» (понимаю, что надо, но не делаю) — похоже на симптомы эмоционального выгорания.

Мне не хватает подробностей в вашем письме для более точной интерпретации, но из того, что вами написано, хочется заметить, что работа мастером маникюра на дому стирает границы между личным пространством и профессиональным. И, возможно, одна из причин вашего состояния - это то, что ваш дом перестал быть местом отдыха, он стал «цехом». Психика не может переключиться в режим расслабления, поэтому возникают ночные мысли. Вы постоянно находитесь в ожидании или в процессе обслуживания, что ведет к перегрузке и потере ощущения собственной жизни.

Вы говорите «я постоянно думаю о том, что мне НУЖНО что-то делать», похоже, это голос вашего внутреннего критика. Таким образом, ваша энергия уходит не на действия, а на борьбу с собой. Вы тратите колоссальные силы на то, чтобы заставить себя, и на последующее самобичевание за то, что не получилось. В итоге на само действие сил просто не остается.

Засыпание под утро — это часто бессознательная попытка «украсть» время для себя, когда мир спит и от вас никто ничего не требует (ни клиенты, ни молодой человек). Ночь становится единственным временем «свободы», но ценой физического истощения.

Ответы на ваши вопросы стоит поискать совместно с психологом, но сначала я бы рекомендовала исключить возможные проблемы со здоровьем, которые также могут влиять на общее эмоциональное состояние, а именно: сдать анализы на уровень ферритина, витамина D и гормоны щитовидной железы.

Если здоровье в порядке, начинайте работать с тем, чтобы ослабить ваш внутренний конфликт между "хочу" и "надо". Когда вы перестанете тратить силы на вину, они начнут накапливаться для дел.

Чтобы остановить ночные мысли, нужно помочь мозгу «разгрузиться». За час до сна уберите телефон. Используйте самую простую технику «выгрузки мозга»: запишите на бумагу все мысли и дела, которые крутятся в голове. Скажите себе: «Я записала это, теперь я могу об этом не думать до утра».

Ваше текущее состояние — это не лень, а сигнал вашей психики о том, что старый способ жизни больше не работает. Психолог поможет пройти этот путь легче: понять, откуда появилось недовольство жизнью, с чем оно связано, где ваш ресурс к изменениям, куда вам двигаться и как вновь научиться радоваться жизни. 

Ксения, если мои слова откликнулись - обращайтесь.

Всего вам наилучшего

С заботой и бережностью, Анна Циценко, Иркутск

Ксения, здравствуйте. Да, действительно, для того чтобы человек начал что-то менять в своей жизни необходимо несколько факторов.Более подробно в формуле  преодоление сопротивления изменниям.

D×V×F>R

Разберём значения переменных:
D (Dissatisfaction) — неудовлетворённость текущей ситуацией. Это отправная точка: пока человек или организация в целом довольны положением дел, изменений не будет. Важно осознать, что существующее состояние не устраивает и требует коррекции.
V (Vision) — видение будущего. Чёткая и вдохновляющая картина того, что получится после изменений. Видение даёт мотивацию и направление: оно отвечает на вопрос «к чему мы идём?».
F (First Steps) — первые конкретные шаги. План действий, который переводит видение в практику. Без понимания, как начать, даже сильное недовольство и яркое видение останутся лишь намерениями.
R (Resistance to change) — сопротивление изменениям. Это силы, тормозящие перемены: страхи, привычки, инерция, нехватка ресурсов, организационные барьеры и т. д.

Сопротивление — естественная реакция системы на нарушение стабильности.

Психолог, кинезиолог, коуч родителей детей и подростков очно и он-лайн

Доброе утро, Ксения.
Пока читала ваше сообщение, возникло ощущение, что проблема может быть не в отсутствии силы воли. Вы пишете, что понимаете, что нужно делать, иногда даже начинаете, но потом снова останавливаетесь. Такое часто происходит, когда человек живет в состоянии хронического истощения.

Меня особенно зацепило то, что вы почти не спите ночью. Недостаток сна сам по себе может лишать энергии, ухудшать концентрацию и усиливать ощущение, что любые изменения требуют слишком много сил. Тогда появляется замкнутый круг: днем нет ресурса действовать, вечером тревожные мысли не дают уснуть, а утром сил становится еще меньше.

Возможно, сейчас стоит не требовать от себя больших перемен, а сначала разобраться, что именно отнимает столько энергии. Иногда первый шаг - не заставить себя делать больше, а понять, почему организм словно постоянно нажимает на тормоз.

Вы описываете длительные проблемы со сном и отсутствие сил. В такой ситуации я бы рекомендовала обратиться не только к психологу, но и к психиатру. Это поможет оценить, не связано ли ваше состояние с тревожным или депрессивным расстройством, которое может сильно влиять на уровень энергии и способность действовать.

И еще один момент. Вы работаете на дому. Такой формат удобен, но иногда он незаметно сужает жизнь до работы и дома, без ощущения смены обстановки и новых впечатлений. Это тоже может усиливать чувство, что каждый день похож на предыдущий.

Подумайте:

Как давно вы начали чувствовать, что жизнь перестала приносить удовлетворение?
Бывает ли хотя бы что-то, после чего вы чувствуете небольшой прилив сил?
Если представить, что энергии стало больше, на что вы бы направили ее в первую очередь?

Консультирую онлайн
Психолог Надежда

Ксения, здравствуйте!

В своём сообщении вы делаете акцент на том, что в целом знаете, что нужно делать, но не делаете. А что именно вам нужно делать? Откуда появилось это знание? Может вы считаете, что нужно чего-то добиваться, чему-то соответствовать? Информации мало. Кто поставил вам границу, которой нужно достичь? Ведь если вы что-то не делаете, значит это вам в определенной степени и не нужно...

Бывает, что возникает внутренний конфликт: одна часть человека хочет одного (например, похудеть), а другая - не хочет этого и всячески сопротивляется снижению калорийность и занятиям физкультурой. Это происходит не потому, что она какая-то плохая и в целом хочет навредить целостному организму, а потому что лишний вес человеку сейчас выгоден, например, чтобы защититься от отношений с мужчинами или пока только с помощью еды человек справляется с тяжёлыми эмоциями, по-другому ещё не умеет.

Это я привела пример с лишним весом, на самом деле внутренних конфликтов в нас всегда достаточно. Поэтому вопросы прокрастинации, неудовоетворенности собой, своим положением желательно решать на терапии, где бессознательное постепенно приходит в сознание и становится понятным, что же нужно делать.

Приглашаю вас на консультации, рада буду помочь. 

В своих ответах не использую ИИ. 

С теплом, аналитический психолог Гребенюк Светлана. 

Здравствуйте, Ксения,

Пока читала Ваше сообщение, меня остановила  одна фраза: «Теоретически я понимаю, что нужно делать». Очень часто человек приходит к психологу не потому, что не знает, что делать. А потому, что не понимает, почему у него не получается это делать.

Вы описываете состояние, в котором словно все силы уходят на внутреннюю борьбу. Днем Вы думаете о делах и испытываете чувство вины за бездействие. Ночью мысли не дают уснуть. А утром энергии становится еще меньше. Получается замкнутый круг, который постепенно начинает восприниматься как собственная слабость, хотя дело может быть совсем не в этом.

Мне кажется, сейчас очень важно не пытаться заставить себя стать более дисциплинированной. Когда человек долго живет в состоянии внутреннего истощения, самокритика обычно только усиливает бессилие.

Интересно понять, что стоит за этим состоянием именно у Вас. Иногда за ним скрывается хроническая тревога, иногда эмоциональное выгорание, иногда непрожитые переживания, а порой депрессивное состояние. Внешне это может выглядеть одинаково, но работать с этим важно по-разному.

Если Вы чувствуете, что это продолжается уже давно и начинает влиять на качество Вашей жизни, я бы рекомендовала не оставаться с этим одной. Буду рада помочь Вам разобраться в причинах происходящего. На консультации мы не будем искать, где Вы «недостаточно стараетесь». Скорее попробуем понять, почему Ваших сил сейчас не хватает даже на то, чего Вы сами хотите. Очень часто именно с этого понимания и начинаются настоящие изменения.

Ольга Ассеннато • кризисный и семейный психолог • Россия • Италия