Страх быть бесчувственным и плохим человеком

Здравствуйте!

 Арина, я читаю Ваше сообщение и вижу, как много в нём страха и попытки понять себя, когда внутри всё смешалось. Вы не просто «боитесь, что вы бесчувственная» — Вы боитесь, что Вы потеряли себя, что то, что делало Вас собой, исчезло, и Вы больше не знаете, кто Вы. И это очень тяжёлое состояние, особенно когда Ваша профессия — музыка — связана с чувствительностью, с откликом, с эмоциями, которые раньше текли через Вас свободно, а теперь будто остановились.

Скажите, когда Вы думаете о том, что музыка больше не трогает Вас, что Вы чувствуете — это страх, что Вы навсегда потеряли эту часть себя, или, может быть, злость на себя за то, что Вы не можете чувствовать, как раньше? И что Вы чувствуете, когда слышите истории, которые вызывают слёзы у других, а у Вас — нет, — это ощущение собственной «неправильности» или попытка понять, что же произошло?

Моя гипотеза о том, что происходит, заключается в том, что Ваш страх быть бесчувственной — это не констатация факта, а симптом глубокой тревоги, которая нашла для себя мишень. Вы испугались одной мысли, что музыка — не Ваше, и эта мысль закрепилась как навязчивая, а затем переросла в страх «а что, если я вообще ничего не чувствую?» Это классический механизм тревожного расстройства, когда мы начинаем бояться не внешней угрозы, а собственных мыслей и внутренних состояний. И то, что Вам стало легче с сертралином, подтверждает, что это состояние имеет биохимическую природу — таблетки не «подавляют» Ваши чувства, они снимают чрезмерное напряжение, чтобы Вы могли снова начать чувствовать, но постепенно.

То, что музыка Рахманинова перестала трогать Вас так, как раньше, не означает, что Вы перестали чувствовать. Это может означать, что Ваша нервная система сейчас слишком перегружена, чтобы позволить себе глубокий эмоциональный отклик. Это защита, а не поломка.

Что можно попробовать, чтобы не оставаться в этом страхе.

Разрешите себе не чувствовать. Это звучит странно, но иногда, когда мы разрешаем себе не чувствовать то, что «должны», давление спадает. Вы не обязаны плакать над рассказами и не обязаны испытывать мурашки от Рахманинова прямо сейчас. Возможно, Вашей душе нужно время, чтобы заново научиться чувствовать.

Попробуйте перестать искать доказательства своей «бесчувственности». Вы боитесь, что Вы — психопат, но сам факт, что Вы так сильно переживаете из-за этого, говорит о том, что Вы не бесчувственны. Бесчувственный человек не боится быть бесчувственным.

Позвольте себе сомневаться. Ваше состояние сейчас — это не приговор. Это этап. И то, что Вы проходите через него, уже говорит о Вашей внутренней работе.

Арина, я приглашаю Вас на онлайн-консультацию, чтобы мы могли вместе разобраться, как Вам справляться с этими навязчивыми мыслями и как вернуть себе ощущение себя, даже если сейчас оно кажется утерянным. Вы не одна в этом. Напишите, если захотите попробовать. Я буду рядом.

Консультирую онлайн , а очно в г. Воронеж
Психолог/гештальт терапевт

Здравствуйте. Читая ваше письмо, я очень сочувствую тому, сколько тревоги и напряжения вам приходится выдерживать. То, что вы описываете — этот изнуряющий круг сомнений, постоянный самоанализ и страх оказаться «какой-то не такой» — отнимает огромное количество душевных сил. Вы очень точно и тонко заметили, что мысль о возможном ОКР приносит вам некоторое облегчение. Действительно, когда у пугающего состояния появляется имя и объяснение, неизвестность пугает уже не так сильно. И то, что с вами происходит, правда очень похоже на механизм навязчивых сомнений. Особенность таких навязчивых мыслей в том, что они всегда бьют по самому ценному и важному — для вас это ваша связь с музыкой и способность глубоко чувствовать.

Когда нам кажется, что мы теряем что-то жизненно важное, психика включает сигнал тревоги. Вы начинаете пристально следить за своими реакциями, постоянно проверять себя: чувствую ли я сейчас? почему я не плачу? Но парадокс наших эмоций в том, что они совершенно не могут жить там, где есть жесткий контроль и страх оценки. Как только внутри появляется строгое требование обязательно что-то почувствовать, естественная спонтанность блокируется, и на ее место приходит пугающая пустота. Пытаясь насильно вызвать у себя слезы или мурашки, вы переносите фокус на контроль, а чувства от этого только прячутся глубже.

Это совершенно не значит, что вы стали бесчувственной или что у вас есть признаки психопатии. Тот факт, что вы так сильно страдаете и переживаете из-за своего кажущегося равнодушия, как раз и доказывает, что вы очень глубокий, эмпатичный и живой человек. Ваша чувствительность никуда не исчезла, просто сейчас ваша психика так сильно перегружена тревогой, что вынуждена защищаться, словно прячась в безопасный кокон. К тому же антидепрессанты, давая необходимую передышку от паники, тоже могут временно немного приглушать яркость эмоций, и это нормальное явление.

Ваш любимый концерт Рахманинова обязательно снова отзовется мурашками, когда уйдет это внутреннее требование сдавать экзамен на «правильные» реакции.

С уважением, Ольга

Здравствуйте! То, что выписывает, похоже на руминацию - мыслительную жвачку. 

А потом эта мысль стала навязчивой. Я постоянно крутила её в голове и анализировать. Я пыталась отвлечься, но не могла.

Руминация часто сопровождает и является частью тревожных состояний. Предположу, что активный поиск у себя заболевания - это следствие развивающейся тревоги, ее усиления и развития. В том числе - это и поиск того, что можно было бы "вылечить", чтобы стало легче. 

При необходимости идти к врачу для назначения лечения - это важная часть на пути к улучшению состояния. Но также очень важно подключать и сессии с психологом, чтобы не только убирать симптомы, но и найти различные причины состояния, идти глубже. Это поможет справиться с тревогой и другими эмоциональными состояниями эффективнее. 

С уважением, Габриэла.

Здравствуйте, Арина. Мне кажется очень человечными ваши переживания - а вдруг я не смогу больше быть чуткой, отзывчивой, восприимчивой к тому, что трогает других? При этом само начало вашей истории мне показалось очень важным. По сути - у вас возникла мысль - "а вдруг музыка - это не моё?" и сама эта мысль стала для вас чем-то очень значимым. Она вызвала у вас сильные чувства, с которыми вы пытались справиться, а затем возвращалась снова и снова и словно заставляла вас себя думать. И дальше вы пишите, что расплакались, когда у вас спросили, чего бы вы хотели прямо сейчас? Для меня лично это уже стало очень значимым событием. Со стороны я бы предположила следующее.

Та мысль - "а вдруг музыка - это не моё" могла быть результатом какого-то рассуждения, анализа внутри. Может быть вся ваша семья связана с музыкой, потому вы не так сильно выбирали, чем вам заниматься, сколько всегда ЗНАЛИ, каково ваше предназначение. Но с течением времени, получая свой опыт, формируя свою личность, какой-то частью себя вы почувствовали, что музыка может быть не единственным, с чем бы вы хотели связать свою жизнь. Но тогда нужно будет что-то отпускать, чем-то жертвовать. А это всегда ощущается тяжело, может быть даже горько, как некоторое предательство себя или других. И эта мысль "музыка - не моё?" могла стать просто отражением всего этого внутреннего процесса. Который волновал, вызывал эмоции и не давал покоя. Это только моя гипотеза, ваша история может быть совсем другой, и всё же почему-то та мысль оказалась для вас очень важной.

Как вы думаете, почему вы расплакались тогда в кабинете психотерапевта от того вопроса про ваши желания в моменте? Было ли это из-за общей усталости, необходимости постоянно с чем-то справляться, или была какая-то другая причина?

Тот момент, что случился у вас полгода назад, и ваша другая мысль - "вдруг со мной что-то не так?", звучит как очень сильная тревога. По идее разная степень эмоциональности является нормой, и даже то, что вас не трогает то, что трогало раньше, тоже может быть нормой. Но, видимо, у вас есть причины, чтоб относиться к этим изменениям с повышенным вниманием. При этом вы пишите, что даже наличие диагноза было бы для вас успокоением, потому что дало бы вам объяснение вашим мыслям. При этом хочу обратить ваше внимание на то, что многие из наших мыслей возникают помимо нашего контроля. Есть так называемые автоматические мысли, которые возникают сами. И с этой точки зрения их причина - это вся жизнь человека до момента возникновения этой мысли, вся совокупность всех факторов. Диагноз здесь может дать большую ясность, но может и только усложнить задачу и вызвать больше тревоги - когда проблемы не предполагаемы, а реальны, беспокойства могут усиливаться. 

Потому мне очень хочется у вас спросить, что будет значить для вас, если ваша сниженная чувстительность как вы её видите - не часть какой-то проблемы, а лично ваша норма?

С заботой, Ксения Андреева.