В голове переизбыток мыслей, голова не соображает совсем

Здравствуйте! Вадим, я читаю Ваши слова, и внутри меня отзывается та тяжесть, с которой Вы живёте каждый день. Вы описываете себя так, как будто Вы уже вынесли себе приговор, и теперь каждый день Вы просыпаетесь с мыслью, что Вы «тупой», «глупый», «недееспособный». Но позвольте мне сказать Вам то, что Вы, возможно, не слышали от других: эти слова — не правда. Это голос Вашей боли, которая говорит с Вами отчаянием, а не фактами.

Скажите, когда Вы называете себя «роботом», что Вы чувствуете в тот момент — это пустота, которая пугает Вас, или, может быть, привычное онемение, которое стало Вашим убежищем? И что Вы чувствуете, когда пытаетесь запомнить новую информацию и не можете, — это злость на себя или страх, что это никогда не изменится?

Моя гипотеза о том, что происходит, заключается в том, что Вы не «потеряли» свои чувства и способности — они были заглушены хроническим стрессом, который Вы, возможно, носите в себе уже много лет. Когда наша нервная система перегружена, она перестаёт нормально обрабатывать информацию, запоминать новое, концентрироваться. Это не глупость. Это истощение. И Ваша стеснительность, неуверенность — это не черта характера, это защита от мира, который, возможно, когда-то причинил Вам боль.

Что можно попробовать, чтобы начать выходить из этого состояния, даже если сейчас кажется, что сил нет.

Прежде всего, перестаньте бороться с собой. Ваш мозг не «сломан» — он просто устал. И когда мы устали, мы не можем думать быстро, говорить складно, запоминать информацию. Это не Ваша вина. Это сигнал о том, что Вам нужен отдых, а не критика.

Попробуйте дать себе право на очень маленькие шаги. Не пытайтесь «стать умным» или «запоминать всё». Начните с одного простого действия в день, которое не требует усилий: просто выйти на улицу на пять минут, или выпить стакан воды, или посмотреть в окно. Это не «решит» проблему, но это вернёт Вам ощущение, что Вы можете делать что-то, даже если это мало.

И, возможно, самое важное: перестаньте судить себя за то, что Вы не можете быть «как все». Вы не обязаны быть образованным, красноречивым, уверенным. Вы имеете право быть там, где Вы есть, даже если это состояние Вас пугает.

Вадим, я приглашаю Вас на онлайн-консультацию, чтобы мы могли вместе разобраться, что стоит за этой пустотой и как Вы можете начать возвращать себе себя, даже если сейчас Вы чувствуете себя «роботом». Вы не одиноки в этом. Напишите, если захотите попробовать. Я буду рядом.

Консультирую онлайн , а очно в г. Воронеж
Психолог/гештальт терапевт

Здравствуйте, 

Когда я читаю ваши слова, чувствуется, насколько тяжело вам сейчас жить с таким внутренним ощущением себя. Похоже, что вы смотрите на себя глазами очень строгого внутреннего критика, который не оставляет места ни для сочувствия, ни для признания ваших усилий.

Вы говорите не только о чувстве собственной “глупости” или “недееспособности”, но и о том, что словно исчезла сама способность чувствовать — радость, интерес, эмоции. Будто вы утратили контакт не только с окружающим миром, но и с самим собой. И это переживание “я как робот, а не человек” звучит очень болезненно и одиноко.

Мне также кажется важным, что за всеми этими определениями себя может скрываться не столько объективная оценка ваших способностей, сколько глубина вашего внутреннего страдания. Когда человеку долго очень тяжело, психика иногда начинает воспринимать собственную личность через призму боли, и тогда кажется, что проблема — это он сам.

Мне хочется, дать вам то безопасное пространство в котором не надо доказывать что вы достойны понимания. Уже то, что вы смогли так подробно описать своё состояние и обратиться за помощью, говорит о том, что внутри вас есть часть, которая не перестала искать выход.

Если откликается такой формат работы, приглашаю вас на консультацию.

С уважением, Ольга

Здравствуйте, Вадим. Пока читал ваше сообщение, обратил внимание на одну особенность. Вы не написали почти ничего о своей жизни, но очень много написали о том, каким считаете себя.

«Тупой», «глупый», «необразованный», «недееспособный», «робот»…

Как будто вы уже вынесли себе приговор. Но если внимательно посмотреть на то, что вы описываете, то это больше похоже не на недостаток интеллекта, а на состояние, в котором психика давно работает на пределе.

Вы пишете, что:

ничего не приносит удовольствия;
новая информация плохо запоминается;
нарушилась концентрация;
исчезли чувства и эмоции;
трудно совершить даже небольшое действие.

Все это очень часто встречается при депрессии, выраженном тревожном расстройстве, эмоциональном истощении или последствиях длительного хронического стресса. Когда человек находится в таком состоянии, ему действительно начинает казаться, что он «поглупел». Но это не означает, что интеллект исчез. Просто мозг сейчас тратит огромное количество ресурсов на то, чтобы справляться с внутренним напряжением. Меня особенно зацепили ваши слова: «Я будто не человек, а робот».

Это может быть ощущением эмоционального онемения. Иногда психика словно отключает чувства, когда долго живет в перегрузке. Человек перестает радоваться, перестает чувствовать интерес, ему становится трудно думать и принимать решения. Это очень мучительное состояние, но оно поддается лечению.

Поэтому я бы сейчас не задавался вопросом: «Почему я такой?» Гораздо важнее спросить: «Когда я стал таким?»

Попробуйте вспомнить:

Был ли период, когда вы чувствовали себя иначе?
После какого события или периода жизни это началось?
Это продолжается несколько месяцев или уже много лет?

Еще один момент. Если вы действительно утратили интерес к жизни, ничего не приносит удовольствия, постоянно ощущаете пустоту и это продолжается уже длительное время, я настоятельно рекомендую обратиться к врачу-психиатру или психотерапевту. Не потому, что вы «слабы» или «ненормальны», а потому что подобные симптомы требуют профессиональной оценки. Иногда человеку кажется, что он ленивый или глупый, а на самом деле он живет с депрессией, которую можно лечить.

И напоследок хочу обратить ваше внимание на одну деталь.

Вы написали короткое сообщение, но оно логично построено, мысли последовательны, вы достаточно точно описали свое состояние. Это совсем не похоже на человека, который «не способен мыслить». Скорее это похоже на человека, который настолько давно смотрит на себя глазами внутреннего критика, что перестал замечать свои реальные возможности.

Если получится разобраться не только с симптомами, но и с тем, откуда появилось это беспощадное отношение к себе, изменения могут коснуться не только памяти и концентрации, но и самого ощущения жизни. Сейчас мне кажется, что вы страдаете не столько от «недостатка способностей», сколько от состояния, которое заставило вас поверить, что с вами что-то фундаментально не так. И это далеко не одно и то же.

С уважением, Ваш психолог, Минаева Инна
г. Москва