Здравствуйте, мучаюсь с постоянной тревогой. А началось это с глупости, мне было 17 лет, парень сделал мне предложение, я стала с ним жить, всё было хорошо, но в какой то момент я увидела у него в истории порнографию, мне стало как то неприятно от увиденного, я понимала что это глупость, но заело у меня в голове. После этого началась сильная тревога, постоянная проверка телефона, запреты, недоверие к своему партнёру, я боялась уходить из дома, чтобы он не оставался один, потому что думала что если я уйду, он будет смотреть. Я перестала смотреть с мужем фильмы, потому что если будет какая нибудь сцена, то у меня будет сильная паника, у меня сильно поднимается давление, сердцебиение сильное, кружиться голова, и какая то тяжесть в груди, и как будто дыхание прорывается. Я перестала с ним гулять, особенно летом. Потому что боюсь если он посмотрит на кого нибудь, у меня будет сильная агрессия на него. Я стала намного спокойнее, мне сейчас 22 года, и я понимаю что это бред, конечно не приятно, но всё же. Но тревога не куда не делась. Муж стал постоянно врать, я понимаю что это из-за меня, он до сих пор смотрит фильмы, пока меня нету дома. И были моменты что я ещё раз ловила на порнографии, выяснять с мужем бестолку, что я чувствую, ему плевать на мои чувства, но раньше такого не было. С его стороны стали постоянные унижения, сравнения меня с кем то, что не скажешь постоянная агрессия, говорит что есть девушки лучше тебя во всем, что он со мной разведётся, найдет себе получше чем я, и из-за его слов, у меня начался новый триггер, и боюсь что он и в правду это сделает, и контролирую, и допрашиваю. Я хочу немного внимание от своего мужа, и поддержу, но заканчивается это скандалом. Подскажите что мне делать, хочу вновь обрести нормальную самооценку, не быть зависимой от мужа, и избавится от тревоги. Потому что уже не из-за чего у меня может резко появиться сильная тревога, я уже плачу и не знаю как от этого избавиться, даже если я занимаюсь делами, она может в любой момент нахлынуть, если муж долгое время не звонит, или почувствую от него холод. Дыхательные упражнения не помогают, ухудшилось состояние здоровья. И ещё когда ложился муж спать, брала его телефон и у меня прям сильная тревога, и чтобы это снизить мне нужно проверить его телефон. Раньше я это каждый день делала, а сейчас я перестала проверять его телефон. Хочу попробовать сохранить семью, потому что из-за моей тревоги страдаем мы оба. И муж избегает меня, и чувствует со мной напряжение. Ещё по мимо этого у меня 2 детей, сижу в декрете уже 4 года, и очень сильно устала, но вместо поддержки я получаю агрессию и обесценивание моих чувств.
Анастасия, добрый день!
Выша тревога началась не с момента, когда вы увидели историю его просмотров, она началась раньше. Иначе у вас не возникло бы желания проверять, что смотрит ваш муж. Это желание запустили тревожные мысли, какие-то сомнения в нём или вас самой - это то, что нужно исследовать и с чего начинать решение проблемы. То, что вы нашли в истории порнографию - закрепило уверенность в этих мыслях. И запустило ещё бОльшую тревогу, недоверие и участило проверки.
И к проблеме тревожности добавилась проблема во взаимоотношениях с супругом.
Что я вижу по факту (исходя из вашего сообщения), несмотря на просмотр порнографии, муж с вами, у вас двое детей, вы в декрете, муж заботится о вас, как минимум , на данный момент - материально.
Какие я вижу направления работы:
Если вы согласны с моим видением, приглашаю на индивидуальную консультацию. Контакты в моей анкете.
С уважением, Мария Коршун
Консультации очно г. Иркутск/онлайн
3500 ₽
2800 ₽ -20%
Гарантия качества или возврат оплаты. Подробнее
Здравствуйте, Анастасия. Спасибо, что поделились своей историей — вижу, как много боли и истощения стоит за этими словами.
То, что началось в 17 лет с одного эпизода, превратилось в длительное состояние гиперконтроля, и это не «глупость», а реакция психики на угрозу, с которой вы тогда остались один на один. Сейчас вы описываете классический цикл тревоги: возникает триггер — появляются пугающие мысли — тело реагирует давлением и сердцебиением — и единственное «спасение» в проверке или контроле, который приносит лишь временное облегчение. Постепенно мир сузился до попыток угадать и предотвратить то, что причиняет боль.
Ситуация осложняется тем, что вы четыре года в декрете с двумя детьми, без достаточной поддержки и в контакте с обесцениванием. Ваша усталость и потребность во внимании абсолютно естественны. Когда муж говорит унизительные вещи и угрожает разводом, тревога неизбежно усиливается — вы пытаетесь контролировать то, что на самом деле контролировать невозможно: чувства и выбор другого человека.
Дыхательные техники часто не работают на пике, потому что тревога здесь — не просто физиология, а реакция на реальную небезопасность в отношениях. Вы очень точно заметили: страдаете вы оба. Но вы не ответственны за всё в одиночку.
Работа может идти в сторону понимания своих потребностей, возвращения ощущения опоры внутри себя, а не в муже, и постепенного выхода из роли «смотрителя». Это непростой путь, но он возможен. Я консультирую онлайн, и если вы почувствуете готовность, буду рада помочь. Контакты есть в моём профиле.
Лучшие советы и рекомендации в нашем Телеграм канале
3000 баллов рейтинга
Показ вашей анкеты в блоке «Сайт рекомендует»
Голосовые ответы
Видео-ответы
