Запуталась во всем

Ксюша, похоже, сейчас на вас одновременно навалилось сразу несколько серьёзных переживаний: экзамены, поступление, неопределённость будущего и потеря очень важной дружбы. Даже одного из этих событий бывает достаточно, чтобы человек чувствовал тревогу и эмоциональную нестабильность.

Пока читала ваш текст, обратила внимание на одну деталь. Вы переживаете не только о том, что подруга уедет в другой город. Вы заранее боитесь потерять отношения с ней, хотя этого ещё не произошло.

Часто после болезненного разрыва дружбы или отношений психика начинает жить по принципу: «Если однажды меня оставили, это может повториться снова». Тогда тревога начинает рисовать будущее как уже свершившийся факт.

Попробуйте разделить факты и предположения.

Факт: подруга собирается учиться в другом городе.

Предположение: мы обязательно перестанем общаться.

Факт: вы много общаетесь и вам хорошо вместе.

Предположение: я слишком навязываюсь и ей скоро надоем.

Очень часто тревога заставляет нас реагировать не на реальность, а на собственные прогнозы.

Ещё мне кажется важным задать себе вопрос: если бы эта коллега действительно считала вас навязчивой, продолжала бы она ежедневно поддерживать общение с вами?

Возможно, сейчас вы смотрите на новые отношения через боль от старой потери.

Конечно, это только одна из гипотез. За вашими переживаниями могут стоять страх отвержения, тревога перед взрослением и переменами, болезненный опыт потери значимых отношений или другие причины, которые невозможно точно определить по одному сообщению.

Чтобы разобраться глубже, важно исследовать, почему расставания и дистанция с людьми вызывают столько тревоги именно у вас, чего вы на самом деле боитесь потерять и как научиться опираться не только на присутствие других людей, но и на себя. Именно это обычно помогает снизить тревогу и чувствовать себя увереннее в отношениях с людьми и в новых жизненных этапах. 🌿

Юлия Хынку|Екатеринбург|Не терпеть,а
понимать себя и менять свою жизнь

Здравствуйте, Ксюша.

Похоже, сейчас на Вас одновременно навалилось сразу несколько важных жизненных событий: экзамены, поступление, потеря близкой дружбы, изменения в круге общения и страх потерять ещё одного значимого человека. Когда столько переживаний собирается в одной точке, тревога действительно может становиться почти постоянным фоном, а настроение — очень переменчивым.

Особенно болезненно звучит история с другом. Потерять человека, который был рядом 10 лет, — это почти как потерять часть привычной жизни. И вполне естественно, что после такого опыта появляется страх снова привязаться к кому-то и потом снова столкнуться с расставанием.

Мне кажется, сейчас Вы переживаете не только за экзамены или коллегу. Как будто внутри есть тревожный вопрос: «А что, если все важные для меня люди рано или поздно уйдут?» Тогда неудивительно, что хочется быть ближе к людям и одновременно появляется страх показаться навязчивой.

Попробуйте обратить внимание: есть ли реальные признаки того, что коллеге тяжело с Вами общаться, или это больше Ваши опасения? Очень часто тревога заставляет нас заранее переживать разрыв там, где отношения на самом деле продолжаются.

Что Вы сейчас чувствуете сильнее — тревогу из-за будущего или грусть из-за дружбы, которая закончилась? Удалось ли Вам по-настоящему прожить эту потерю или Вы больше стараетесь не думать о ней?

Если Вам откликается то, о чём я пишу, приглашаю Вас на онлайн-консультацию. Мы можем вместе разобраться с тревогой, страхом потери близких людей и тем, как вернуть себе больше устойчивости в этот непростой период. Если Вы уже устали жить в постоянных переживаниях и всё время ждать худшего, возможно, пришло время разбираться с этим глубже. Иногда именно в такие моменты начинается важная работа над собой и своей жизнью.

Консультирую онлайн , а очно в г. Воронеж
Психолог/гештальт терапевт

Здравствуйте, Ксюша!
Сейчас в вашей жизни совпало сразу несколько непростых событий. Экзамены, поступление, перемены в будущем и потеря важной дружбы требуют много душевных сил, поэтому неудивительно, что тревоги стало больше.
История с другом, который был рядом десять лет, могла оставить гораздо более глубокий след, чем кажется на первый взгляд. Когда рядом долго находится близкий человек, мы привыкаем воспринимать эту связь как надёжную и постоянную. Поэтому после разрыва дружбы часто появляется страх снова потерять кого то значимого. Возможно, именно поэтому сейчас вы так переживаете за отношения с новой коллегой. Вам важно это общение, но одновременно страшно привязаться и снова столкнуться с разочарованием. Иногда после болезненных потерь психика начинает заранее ожидать худшего сценария и искать признаки будущего расставания там, где его ещё нет. При этом переезд человека в другой город не всегда означает конец общения. Настоящие отношения между людьми держатся не только на расстоянии между домами, но и на взаимном желании оставаться в контакте.
Попробуйте задать себе вопросы.
Что меня тревожит сильнее всего сейчас: возможная потеря новой подруги или боль от прежней дружбы, которая ещё не до конца пережита?
Что изменится в моей жизни, если я перестану заранее готовить себя к расставанию с людьми?
Рекомендую почитать мои статьи для лучшего ознакомления со мной. Возможно, вы найдёте в них ответы на свои вопросы.Тревожное расстройство и панические атаки: как понять себя и начать жить свободно
С уважением и теплом, Ольга.

Обращайтесь, можете написать мне лично. Контакты в профиле.

Здравствуйте!

Переменчивое настроение и постоянная тревога могут быть частью сложного состояния. Поэтому сложно давать четкий ответ на ваше сообщение, нужно уточнить у вас много деталей.

Испытывать тревогу постоянно - очень утомительно. Важно понять, бывает ли она немотивированная? То есть возникает, как будто ниоткуда. Как с ней получается справляться, может быть она уходит сама? Как вы ее чувствуете?

И вопрос: Как именно меняется настроение? (Например, иногда очень много сил и хочется переделать все дела, а иногда сложно сходитьв душ). 

Я часто работаю с состояниями тревоги и буду рада видеть вас на онлайн консультации!