Привязанность к начальнику

Катя, здравствуйте!

Я понимаю, что вам хотелось бы получать больше внимания от начальника в рабочих моментах. Это вполне естественное желание, так как поддержка и признание со стороны руководства могут значительно влиять на вашу мотивацию и удовлетворенность работой.

Попробуйте оценить, что именно вас привлекает в вашем начальнике. Какие его качества или черты характера вызывают у вас симпатию? Попробуйте описать это как можно подробнее. Также важно обратить внимание на моменты, которые могут вас огорчать или вызывать недовольство в его поведении. Это поможет вам лучше понять динамику ваших чувств.

Когда вы осознаете, что именно для вас ценно в этом взаимодействии, подумайте о том, как можно найти подобные источники удовлетворения в других аспектах вашей жизни. Возможно, некоторые потребности можно удовлетворить другими способами, которые будут более экологичными и полезными для вас.

Иногда привязанность к другому человеку может быть связана с более глубокими установками, сформировавшимися в детстве или юности. В таком случае работа с психологом может помочь разобраться в этих чувствах и их причинах.

Также важно проанализировать ваше общее состояние и то, как обстоят дела в других сферах вашей жизни. Как вы общаетесь с другими людьми? Где черпаете свои ресурсы? Осознавая свои сильные и слабые стороны, вы сможете легче реагировать на мнения окружающих и строить отношения, которые будут приносить вам радость и удовлетворение.
Я готова поддержать вас в этом процессе! Если у вас есть вопросы или вы хотите обсудить что-то более подробно, обращайтесь!

Горбатова Ирина
Семейный/Клинический психолог/Арт-педагог, член МПАП

Катя, здравствуйте. Вы описываете очень болезненную ситуацию. Когда ваше состояние и настроение начинает зависеть от внимания или бездействия другого человека (особенно, когда мы в какой-то степени зависим по работе) очень истощает и выводит из равновесия. И совершенно закономерно, что накапливается напряжение и приводит к нервным срывам. Вы молодец, что ищете способ изменить ситуацию и вернуть себе спокойствие в жизнь.

Чтобы сместить фокус внимания с начальника на себя, я предлагаю действовать в 2 направлениях: исследовать причины и практические шаги для изменений.

Для исследования причин задайте себе вопросы:

1. Какая потребность удовлетворяется в общении с этим человеком? (в признании, уважении, принятии или в чем-то другом)

2. Если бы моя потребность могла бы быть удовлетворена в других сферах жизни (друзья, любовь, хобби, самореализация), изменилась бы интенсивность моих переживаний на работе?

3. Что происходит со мной в моменты, когда меня игнорируют, не уделяют внимания или не зовут на встречи? Какая мысль приходит первой? (например: "Я неважна", "Я плохо работаю", "Я не компетентный сотрудник", "Мое мнение не имеет значения")

Практические шаги, которые вы можете сделать:

1. Когда вы чувствуете, что начинаете "заводиться" из-за игнорирования или нехватки внимания, сделайте в этот момент паузу - маленькую передышку. Выйдите с рабочего места попить воды или на улицу перевести дух (на 5 мин), сделайте 10 глубоких вдохов выдохов.

2. Когда эмоциональное состояние стабилизируется спросите себя: "Что сейчас важно сделать для выполнения моей работы? Так вы переключите внимание с эмоций на деловой режим.

3. Можно начать вести "Дневник достижений", который позволит вам сместить фокус с внешней оценки и одобрения на внутреннюю опору и оценку. Каждый день находите и записывайте 1-2 пункта, которые вы сделали хорошо, за что вы можете себя похвалить. И не обязательно, чтобы это было что-то глобальное, а даже маленький успех будет плюсом в вашу копилочку достижений.

4. Осознайте ту потребность, которую вы проецируете на начальника. И начните искать варианты, как вы можете удовлетворить ее другими способами. Например, вам нужно признание. Поделитесь вашими профессиональными успехами с коллегами или друзьями, которые вас поддержат и порадуются за вас.

Вы абсолютно правы - решение разобраться в себе и жить дальше это прекрасная и здоровая цель, которая вполне реализуема. Вы справитесь. У вас уже есть главное для начала изменений - это ваше осознание и желание меняться.

А если потребуется помощь в этом пути, я буду рада вас поддержать и сопровождать.

Катя, привязанность именно к руководителю ситуация довольно естественная. Внимание лидера укрепляет позиции сотрудника, придаёт уверенности в своём статусе. Эта зависимость выгодна и руководителю. Сотрудник становится более управляемым и не решится ни в чём противоречить.

Какое то время такое отношение может помогать в работе, но, постепенно приводит к невротизму, который вы и описали.

Причину подобной привязанности - поиск одобрения у авторитетного человека. Самооценка делегируется другому. И, соответственно, помощь здесь в формирование самоуважения, самоценности, которые не могут быть обесценены ни временем ни переменчивостью внимания лидера.

С уверенным и профессиональным специалистом считаются не зависимо от настроения. Что- то в вашей жизни заставило вас сомневаться в себе и искать подтверждения своей значимости у других. С этим можно разобраться и вернуть вам  саму себя.  Тогда управлять вниманием будете вы сама. 

Полина Александровна.
Специалист по работе с тревожными состояниями.

Здравствуйте, Катя!
Такие привязанности редко бывают про работу или про начальника. Они почти всегда про что-то очень важное внутри нас. Про потребность быть замеченной, выбранной, значимой. Про то, чтобы кто-то видел и подтверждал: со мной все в порядке, я нужна.

Когда начальник отвечает, зовет, вовлекает, внутри становится тепло и спокойно. А когда не отвечает или выбирает других, это проживается не как рабочий момент, а как отвержение. Как будто Вас снова оставили. И тогда боль такая сильная, будто рушится что-то очень личное.

Я много раз видела это в работе с клиентами. Вроде, речь идет о рабочих встречах, а внутри поднимается "детская часть", которая когда-то уже переживала нехватку внимания, любви или безопасности. И сейчас Вы не столько реагируете на начальника, сколько на ту старую боль, которая оживает в этих ситуациях. То есть, фигура человека в настоящем становится экраном, проекцией для очень ранних чувств. И именно поэтому невозможно просто взять и усилием воли перестать зависеть. Пока не станет понятно, кого Вы на самом деле ищете в этом начальнике.

Я предложу Вам маленькое, но очень важное упражнение. В моменты, когда Вас "накрывает" от игнора или отсутствия внимания, остановитесь и спросите себя: чего мне сейчас на самом деле так не хватает. Поддержки, тепла, признания, уверенности, что я не одна, что меня не бросят. И/или чего-то другого? И попробуйте назвать это не про него, а про себя. Мне сейчас больно. Мне сейчас страшно. Мне сейчас очень хочется, чтобы меня увидели. Это уже будет началом возвращения к себе.

Вторая важная вещь. Вы - не плохая и не слабая из за этой привязанности. Это не про зависимость, это про живую человеческую потребность в контакте. Просто сейчас она ищет выход в не очень подходящем месте. И чем больше Вы будете пытаться себя за это ломать и запрещать, тем сильнее будет проявляться эта потребность.

С этим можно работать глубоко и мягко. Не убирая чувств, а возвращая их к тем частям Вас, которые давно нуждаются во внимании и заботе. Тогда зависимость от начальника постепенно ослабнет сама. И Вы начнете жить свою жизнь, а не ждать сообщений и реакций.

Если Вам откликается то, что я пишу, можем обсудить это в рамках сессии. Мы посмотрим, откуда у Вас эта привязанность, и как можно вернуть себе устойчивость, не разрушая себя и не теряя работу.

С уважением, Наталья Кудряшова