Стала раздражительной

Здравствуйте, Розана!

Сочувствую вашему состоянию. Понимаю, как непросто посвящать всю свою жизнь ребенку.

То, что вы описываете, похоже на послеродовую депрессию. Но, это лишь мое предположение. В декрете очень часто молодые мамочки сталкиваются с огромным количеством переживаний. Сложно принять, что пока нет своей собственной жизни, что ты "привязана" к малышу, сама себе не принадлежишь. Бесспорно, материнство - это прекрасно. Особенно, если все было желанно и запланировано. Но переживания присутствуют чаще всего. К тому же копится усталость, беспокойство за ребенка, недовольство своим состоянием и внешним видом. 

Тут важно организовать отдых для себя, выделять хоть немного времени, чтобы выдохнуть, набраться ресурса, почувствовать, что живешь. Есть ли такая возможность? есть ли помощь мужа, близких и родных людей? Как вы организовываете свой день? Что вообще есть в вашей жизни, кроме малыша и домашних дел?

С вашим состоянием очень важно работать, что оно не усугубилось. Напряжение, тревога имеют особенность копиться, делая жизнь невыносимой. 

Записывайтесь на консультацию. Готова помочь разобраться в себе, обрести себя.

Ольга Тувайкина. Консультирую онлайн.
Психолог/гештальт-терапевт

Розана, здравствуйте.

Материнство- важная и значимая часть  жизни женщины. Это практически круглосуточная работа без выходных и отпуска.

Розана

Нахожусь в декрете второй год,

Думаю, что ваше состояние 

Розана

последние время стала очень раздражительная, срываюсь на близких, по любой причине, плохой сон как будто тревожный , нет энергии , появилась апатия

может быть вызвано сразу рядом причин - это и изменение режима дня, и усталость, и однообразие (монотонность процессов), сюда же можно добавить тревожность, недостаток сна, положительных эмоций.

В связи с этим хочу уточнить два момента:

• есть ли у вас еженедельное время на себя отдельно от семьи 
• есть ли возможность получать и запрашивать помощь от близких

Казалось бы, всего два простых вопроса. 
Однако,  они позволяют достаточно глубоко рассмотреть процесс 

Розана

Нахожусь в декрете второй год

и выявить те моменты, которые могут приводить к недостатку ресурсов.

Если будет нужна дополнительная информация по теме (возможно, как без чувства вины и спешки экологично организовать для себя отдых и помощь), приглашаю на консультацию.

Берегите себя!
Надежда
Семейный психолог Воронеж и онлайн.

Здравствуйте Розана,

это нормальная реакция на хронический стресс. Вы уже на столько глубоко ушли в стресс и перестали слышать себя и свое тело, что тело и психика перешли в состояние, когда вас уже никто не спрашивает, функции отключаются, как так у тела нет ресурса, биохимия мозга начинает изменяться. Чтоб вывести себя из этого состояния вам нужно срочно к стрессологу, где будут назначены упражнения и техники по возвращению себя к себе, в ресурсное состояние. Это не просто разговоры с психологом по душам, это работа с телом и психикой одновременно.

Приходите, будем работать.

Консультирую онлайн.

Клинический психолог, специалист по тревогам.

Здравствуйте, Розана. Похоже, вы сильно вымотаны и чувствуете себя на пределе. Декрет — это не отдых, а огромная нагрузка, особенно когда нет возможности полноценно восстановиться. Постоянное недосыпание, однообразие, тревожный фон и нехватка личного времени постепенно приводят к состоянию, которое напоминает эмоциональное выгорание. Сейчас важно не обвинять себя за раздражительность, а признать, что ваше тело и психика истощены. Даже короткие периоды отдыха, прогулки в одиночестве, дыхательные паузы или сон при любой возможности помогут вернуть немного сил.

Попробуйте задать себе вопросы
– Что я могу сделать каждый день, чтобы восстановить энергию хотя бы на 10%?
– Есть ли кто-то, кто может взять часть забот, чтобы я могла выспаться и побыть одна хотя бы пару часов в день?

Психолог может помочь вам справиться с апатией и тревогой, восстановить внутренние ресурсы и найти баланс между заботой о ребёнке и заботой о себе.

Рекомендую почитать мои статьи. Возможно, вы в них найдете ответы на свои вопросы.Точка на карте: как мы оказались здесь

С уважением и теплом, Ольга.

Пишите, записывайтесь на личную консультацию! Все контакты в профиле!

Здравствуйте,Розана.

В двадцать восемь лет,в норме,должно быть много энергии.Ее нет,по разным причинам.Например,Вас в детстве плохо и мало любили.Значит,дали мало житейского ресурса любви.При появлении ребенка,Вы много сил стали на него тратить,а самой,оказывается,не хватает.Вас не научили отдавать,так как,Вам не хватает на себя-любимую.Поэтому,наступает бессилие.разочарование,отсутствие сил на себя,ребенка и мужа.

Выход-в налаживании своей ценности(своего ресурса).Это можно сделать волевым способом или в личной терапии.Если ценность не поднять,а апатии может пройти вся жизнь.

Обращайтесь.