Изменить мысли

Здравствуйте, Юлия!

Понимаю вас, ревность, тревога - очень тяжелые чувства. И они способны убить отношения.  

Юлия

Я больше так не могу, уже думаю разорвать отношения что бы этот бред в моей голове закончился.

тогда  в следующих отношениях вы ведь тоже будете ревновать.

Работать надо с недоверием, тревогой, самооценкой, контролем.

С психологом. Это терапия.

Был ли у вас в жизни опыт, когда вас обманывали? Переживали ли измену? Возможно не партнера а наблюдали у близких?

С уважением, Ольга, Москва

Юлия, здравствуйте.

Юлия

Я уже представляла что допустим он сознался раскаялся и я его простила, мне это не помогает

Вам не помогает, вероятно по причине того, что не сама измена является для вас болезненной.

Юлия

.мне уже год не даёт это покоя,

Причин ваших навязчивых мыслей может быть несколько.

Я опишу свои предположения, а вы попробуйте понять что может относиться к вам. 

1. Непонимание куда терялся человек. 

Юлия

Год назад мой молодой человек потерялся на сутки,

Вы не знаете, куда потерялся ваш МЧ. Почему то вам очень важно знать, где он был, чем занимался. Возможно, что то похожее было уже в вашей жизни - кто то терялся на время и вам было очень тревожно. Психика это помнит и выдает сейчас реакцию.

2. Факт измены. Вы подозреваете что вам изменили физически. 

Юлия

что он мне изменил со своей бывшей

Наверняка вы этого не знаете, а значит не можете это обсудить, не можете проговорить, тревожитесь что не контролируете ситуацию.

3. Для вас может быть болезненна не сама измена, а факт того что вас обманывают.

Юлия

признаваться он не хочет, точнее я поднимала эту тему несколько раз, и каждый раз он говорит мне не в чем признаваться.

В этом случае вам сложно доверять человеку, вы ищите объяснение.

По тому, как вы описываете свое состояние, похоже на какой то незавершенный процесс, который вас возвращает к навязчивым мыслям. Вы смотрите только в одну сторону - измена. Но это может быть что то иное и возможно случилось когда то давно.

Что бы понять нужно больше информации о вас.

Буду рада, если мои предположения направят вас верной дорогой для завершения процесса.

Будет сложно самостоятельно справиться, обращайтесь. Вместе попробуем решить.

С уважением
Лариса Иванникова Воронеж
Онлайн и очно в гештальт, КПТ

Юлия, здравствуйте!

То, что случилось год назад было очень значительным событием для вас. Я бы спросила, как это было, что именно произошло, что вы чувствовали, с какими эмоциями столкнулись, что думали, как переживали это и что делали.

Предположу, что та ситуация сильно повлияла на вас, но она как будто не закончилась. А еще предположу, что не смотря на то, что вы говорите, что ваши отношения с вашим молодым человеком хорошие, но на самом деле, думаю, что в ваших отношениях не всё так гладко.

Присутствует недоверие, недосказанность. Как я понимаю, ваш молодой человек до сих пор внятно не объяснил, куда он тогда пропал. Значит та ситуация осталась не прояснённой и как будто она может повториться. Это даёт нестабильность, непредсказуемость и как следствие тревогу. Отсюда навязчивые мысли, но они следствие, верхушка айсберга.

С уважением, Анна Епифанцева.
Работаю онлайн.

Здравствуйте, Юлия! 

Перестать думать об этой ситуации исчезновения молодого человека возможно. 

 Если бы молодой человек вам изменял, на мой взгляд, вы бы скорее всего об этом узнали. Так как, он возможно делал бы это регулярно. Раз такого нет, скорее всего молодому человеку это не свойственно. 

  Вы пишете, что в отношениях всё хорошо, тогда можно предположить, что вы "бессознательно придумали" (я имею ввиду, что не специально) себе беспокойство в виде этой навязчивой мысли. Иначе говоря, когда всё хорошо, вы можете делать так, чтобы было тревожно. Спокойные отношения для вас могут быть непривычными, если, например в детстве в вашей родительской семье было неспокойно ( родители ругались, критиковали вас, слишком строго воспитывали или были тревожными). 

Если можете, пробуйте останавливать навязчивые мысли силой воли, например:" Стоп, сейчас всё хорошо! Ничего плохого не происходит, бояться нечего" То есть важно жить "здесь и сейчас". Тревожные мысли возникают из- за прошлого и тревоги за будущее. Если вы живете здесь и сейчас, то решаете проблему по мере поступления, а не заранее ( вы пишете, что может лучше уйти). Думаю это решение больше основано на страхе, а не на реальной ситуации. Сейчас у вас, раз отношения хорошие, нет повода уходить. То есть ваша тревога, как раз и может разрушить отношения, вот с ней желательно  работать. 

Если захотите более детально разобраться с ситуацией и поработать с  мышлением, которое провоцирует тревожность обращайтесь на терапию! Я также смогу помочь! 

Юлия, здравствуйте!

Читаю ваш запрос "изменить мысли", и думаю про ваши чувства.

Именно в том моменте, когда вы были в ситуации

Юлия

мой молодой человек потерялся на сутки

Сможете вспомнить, вы чувствовали тогда, какие были эмоции или ощущения?

У меня есть версия, что вы и сейчас эмоционально в том самом неприятном моменте.

Я бы разбирала, что именно по чувствам травматичного и ранящего с вами произошло.

Молодой человек пропал, а вот вы в это момент какая? (для себя, для него, для окружающих).

Далее эти негативные чувства можно проживать и отпускать.

Тогда, медленно, меняется мышление. 

Если вам подходит мой алгоритм, мои контакты есть в анкете на сайте.

Берегите себя!
Надежда
Семейный психолог Воронеж и онлайн.

Юлия, здравствуйте.

Юлия

Реально вообще перестать об этом думать?

Может вы сможете помочь как то?

Что можно сделать что бы забыть эту бывшую?

Перестать думать об этом реально.

Помочь смогу, приходите на личную консультацию. Найдем и устраним причины.

Самостоятельно можете проанализировать, что для вас означает измена вашего молодого человека; почему отсутствие вами приравнивается к измене; почему измена обязательно должна быть и почему должна быть именно с бывшей; зачем и почему ваш молодой человек должен вам изменить; такая ситуация у вас впервые или было нечто похожее в вашей жизни. Лучше прописать ответы на бумаге от руки и затем прочесть написанное, сделать выводы. 

Для снижения фиксации на навязчивой мысли можете использовать прием:

1. Представьте конкретную мысли (например, мой молодой человек мне изменил...) в виде воздушного шара, который вы держите за верёвочку.

2. Поконтактируйте с этим шаром, опишите его (звук, цвет, запах, поверхность и т.п.).

3. Представьте, как отпускаете верёвочку и наблюдаете, как шар с негативной мыслью взлетает вверх и медленно исчезают вдали. 

Используйте эту технику при каждом возвращении негативной мысли. Лучше сразу же, без ее раздумывания...

Так вы постепенно научитесь отделять себя от навязчивой мысли. Мысль существует отдельно от вас, она может исчезнуть сама по себе и вы непосредственно умеете отделять ее от себя и прощаться с нею. Она находится под вашим полным контролем.

И еще, когда вы говорите или думаете "забыть бывшую, забыть бывшую, забыть бывшую...", это сделать невозможно, так как саме себе о ней напоминаете. Поэтому можете переформулировать эту мысль на позитивную "мой любимый мужчина мне верен, я доверяю ему...". Можно эту мысль усилить и заякорить, например его запахом. Сможете - получите хороший устойчивый результат. Возникнут сложности или вопросы - приходите.

Легкости вам и спокойствия.

Принимаю очно в Иркутске и онлайн.

Практикующий психолог,
обучающий личный терапевт,
член ОППЛ. Иркутск.