У меня навязчивая мысль, что парень мне изменяет, хотя поводов нет

Дарья, вас тревожит гипотетическая  вероятность измены или вы хотите избавиться от навязчивой мысли об измене?  Это могут быть связанные , но разные процессы в вашей голове.

Вы можете быть счастливы в отношениях, но волноваться о своём праве на это счастье, тревожиться, что это закончится.

В этом случае помните, что хорошее не исчезнет из сегодняшнего дня, если не отравлять его мыслями. Что будет через неделю мы не наем, но сегодняшнее счастье уже есть, и вам оно полагается, будьте бережны к собственным тёплым чувствам.

А может быть в вашей жизни присутствует другие стрессы, даже  не связанные с отношениями, но эти стрессовые  ситуации  сейчас сложно избежать Тогда мысль предполагает  понятную и точно разрешимую угрозу (измена), затем убеждается, что её нет и напряжение отступает. Такая заместительная самотерапия всех стрессов.

Наша психика заботится о нас, иногда не сообщая сознанию что и зачем.:).

Напишите что вас беспокоит кроме отношений, уделите этому время, спланируйте что делать- должно помочь. 

Если расскажите больше, разберём ситуацию.

Полина Александровна.
Специалист по работе с тревожными состояниями.

Дарья здравствуйте, мы боимся того, что уже с нами происходило, то есть вероятнее всего опыт предательство уже есть в вашей психике. Из ниоткуда страх измены не берется. Возможно это опыт мамы, ваш личный, связанный с отцом, вас могли оставить у бабушки, мама уехала, а память об этом событии записалась, как предательство, меня все равно бросят, мне изменят. То есть хорошее все равно заканчивается, или я недостаточно хороша, чтобы со мной могли быть. То, с чем вы сейчас живете, это связано непосредственно с вашей историей жизни, развития, взросления. 

Здравствуйте, Дарья!

Ваша ситуация похожа классический пример «мысли-бумеранга»: чем больше вы пытаетесь отогнать подозрения, тем сильнее они возвращаются. Мозг пытается контролировать неуверенность, накручивая худший сценарий.

Важно понять: проблема, скорее всего, не в партнере, а в повышенной тревожности. Эти мысли — симптом внутреннего напряжения, а не отражение реальности.

Что делать? Попробуйте, для начала, не бороться с этими мыслями. Признайте их («Да, это опять пришла мысль об измене», "Я заметила мысль, что мой парень мне изменяет") и позволяйте им уйти, как облаку на небе. Можно попытаться сместить фокус с контроля над партнером на заботу о себе: что помогает вам чувствовать себя в безопасности и спокойствии?

Если же самостоятельно справиться не получается — это повод обратиться к психологу. Такие навязчивые мысли хорошо прорабатываются в терапии.

Удачи Вам!

Алексей,
Практикующий психолог, ОРКТ-терапевт
г. Москва