Этот дневник создан как практический инструмент для тех, кто сталкивается с интенсивными, травматическими, часто автоматическими реакциями на стресс, часто не понимает и не принимает своих состояний.

Есть люди, которые живут с ощущением, что до настоящей жизни им осталось совсем немного. Еще немного похудеть. Еще немного потерпеть. Еще больше заработать. Еще лучше справляться. Еще сильнее постараться. И тогда наконец можно будет выдохнуть, почувствовать себя достойным любви, уважения, спокойствия.

Мы привыкли представлять «умницу» как человека с пачкой дипломов, учеными степенями и послужным списком, от которого веет железной дисциплиной. Кажется, если кто-то способен оперировать сложными концепциями, то и в повседневной жизни он — эталон «правильности»..

Воспитание играет значительную роль в формировании психики ребенка. У родителей мы учимся понимать свои чувства и называть их. Важно, чтобы взрослые с раннего возраста помогали ребенку понять, что он сейчас испытывает даже на простом уровне: «Тебе сейчас обидно, потому что я не купила игрушку?

Иногда, бывает так, что обстоятельства складываются не самым лучшим образом, да и в доступе нет людей, способных поддержать. Но выход есть всегда. За ресурсами, мы можем обратиться к легендам и мудрости предков.

Представьте себе красивую, тихую ночь. Вы стоите на балконе и смотрите в бесконечность. Звезд — миллиарды. Планет у этих звезд — еще больше. Возраст Вселенной таков, что разумная жизнь могла возникнуть тысячи раз..

Я просто обожаю 156000 раз пересматривать наши старые фильмы. И сегодня хочу окунуться в «Формулу любви». Этот фильм прекрасно рассказывает и показывает нам устройство мира.

Что вызывает раздражение и злость, вкупе с самоедством и ощущением бессилия. При этом вам сложно составить план действий и придерживаться его. Это называется ловушка многозадачности.

Привычное представление о депрессии – грусть, тяжесть на душе, слезы, подавленность. Однако депрессия может выглядеть совсем иначе..

В окружающей жизни, мы часто сталкиваемся с тревогами и страхами. Это не удивительно - мир не похож на радужное пространство, наполненное волшебными единорогами. Но это совсем не означает, что чувства радости, умиротворения и интереса теперь должны быть вычеркнуты навсегда.

Большинство людей приходят к психологу именно тогда, когда уже истощены, когда эмоции начинают «выбивать» их из равновесия. Однако зачастую они делают это в состоянии отчаяния и даже в надежде, что терапия даст готовое решение или «что делать». Внутреннее сопротивление естественная реакция. Почему?

Мы привыкли думать, что контролируем свою жизнь. Мы строим планы на год вперед. Копим на будущее. Верим в завтрашний день. А потом жизнь одним звонком, одной фразой или одним утром переворачивает все с ног наголову.

Он заранее продумывает, как объяснить своё опоздание. Фотографирует, где находится. Предупреждает о каждом шаге. Старается отвечать на сообщения мгновенно. Отказывается от каких-то встреч. Перестаёт рассказывать некоторые вещи, чтобы не провоцировать очередной скандал. И постепенно перестаёт чувствовать себя свободным.

На практике причины ревности можно разделить на две большие группы. Первая — когда её источник находится внутри самого человека. Вторая — когда отношения действительно устроены так, что чувство ревности становится закономерной реакцией. И это принципиально разные ситуации, потому что требуют совершенно разной помощи.

В своей практике я регулярно сталкиваюсь с ситуациями, когда нормальная, адаптивная тревога мутирует в нечто деструктивное, захватывая контроль над жизнью человека..