Каждый из нас знаком с этим парализующим чувством: страх. Он шепчет, сковывает, не даёт дышать полной грудью, отталкивая от мечты и возможностей. Мы пытаемся его игнорировать, подавлять или бороться с ним, но он возвращается снова и снова, становясь невидимым барьером на пути к счастливой и полноценной жизни.

Копинг-карточка — это заранее подготовленный текст, который помогает человеку справляться с трудными эмоциональными состояниями. Обычно её составляют в спокойном состоянии — не в разгар стресса, а тогда, когда есть возможность трезво и нейтрально взглянуть на ситуацию.

Говоря о поведении зрелой личности, как о поведении к которому стоит стремиться, когнитивно-поведеческие терапевты дают ему характеристику "адаптивное, разнообразное и осознанное". Давайте разберемся, что же это значит.

Если ребенок говорит родителю фразы «Я тебя не люблю!» или «Я тебя ненавижу!», что это означает? Что делать в этой ситуации родителю? Как поступить? Как отреагировать?

Есть вопрос, который люди задают себе после очередного разочарования в отношениях: «Почему опять не тот?» Причём «не тот» может выглядеть по-разному..

Последние десятилетия нейронауки накопили множество данных исследований, доказывающих непосредственную взаимосвязь работы мозга, нервной системы и функционирования нашего тела. Совершенно очевидно, что гармоничного состояния нервной системы невозможно достичь без контакта с собственном телом. Контакт с телом тождественен контакту с собой.

Представьте себе художника, у которого в распоряжении есть всего три краски: красная, синяя и желтая. Сможет ли он написать закат над морем с его тысячами бликов, глубиной пурпура и нежностью розовых облаков? Скорее всего, его картина останется плоской схемой, лишенной жизни и объема.

Существует два вида депрессий: эндогенные (их число незначительно в общей массе) и психогенные, которые напрямую связаны с психотравмирующими обстоятельствами, с которыми человек сталкивается в течении жизни. Количество психогенных дигрессий растёт значительно.

В массовой культуре изменения выглядят как момент: один разговор, одна книга, один инсайт — и жизнь делится на «до» и «после». Мы привыкли ждать переломной точки: с понедельника новая жизнь, после терапии станет легче, после отпуска всё изменится. Но реальность почти никогда не работает как кнопка..

Нередко бывает так, что жизнь человека организовывается, вернее он бессознательно сам её так организовывает, вокруг какого-то сильного чувства/переживания или группы чувств - злости, вины, зависти, стыда, беспомощности, ничтожности, страха. И уже не он управляет своей жизнью..

То, что мы привыкли считать случайностями или чертами характера, на самом деле — сложная система внутренней безопасности. Она охраняет нас от боли, но иногда держит в тюрьме гораздо надежнее, чем любые внешние обстоятельства.

Травматичные события, утраты, разочарования, боль — всё это невозможно просто удалить. Когда человек пытается «не думать», «не чувствовать», все время "заглушает" переживания, он часто делает это из желания не чувствовать боль. Это понятный и временно полезный механизм..

Скука часто возникает, когда человек не находит удовлетворения в текущих занятиях или в окружении. Это может стать сигналом для того, чтобы задуматься о своих истинных желаниях и потребностях. Скука может подтолкнуть к поиску новых интересов и целей.

Почему одни отношения развиваются по спирали вверх, а другие похожи на игру в “догони меня, но не поймай”? В отношениях с тревожно-избегающим партнёром вы постоянно ощущаете себя на грани: он тянется к вам, а затем внезапно исчезает. Это не игра, а защитный механизм, который разрывает классический цикл близости на части.

Вы пережили травму, а она до сих пор живет в вас? Каждый новый стресс включает старую панику, будто время остановилось. Что, если я скажу, что эту запись можно не просто заглушить или переработать, а полностью стереть с «жесткого диска» вашей эмоциональной памяти?