Полная потерянность и не понимание как жить дальше

Здравствуйте. Я читаю ваше письмо, и я слышу в нём ту усталость, которая возникает, когда вы делаете всё, что можете, но мир как будто не отвечает вам взаимностью. Вы работали с 15 лет, вы всегда находили способ справляться, вы учились, вы пробовали новое, вы уезжали на заработки, и теперь вы вернулись, и вы сталкиваетесь с тем, что ваши усилия не приносят результата. Вы получаете отказы, вы пробуете работать, но это не приносит вам удовлетворения, вы живёте в условиях, которые вам не подходят, и вы чувствуете, что застряли в этой петле, где ваше состояние мешает вам двигаться, а невозможность двигаться ухудшает ваше состояние. Вы боитесь даже попробовать то, что вам интересно, потому что вы боитесь нового провала, и вы потеряли связь со своими увлечениями, которые когда-то приносили вам радость. И это очень тяжёлое место, когда вы не знаете, куда идти, и каждый шаг кажется вам рискованным.

Я хочу начать с того, что то, что вы переживаете, не является вашей ошибкой или вашей слабостью. Вы столкнулись с реальностью, которая сейчас трудна для многих, особенно для молодых людей, которые только начинают свой путь. Но ваша история успеха в прошлом, ваш опыт работы с 15 лет, ваше желание учиться и развиваться, это говорит о вашей силе и о вашей способности справляться с трудностями. Но сейчас вы находитесь в состоянии истощения, когда каждый отказ усиливает вашу тревогу, а тревога мешает вам видеть возможности. Это не значит, что вы не справляетесь, это значит, что вы устали, и вам нужен новый подход, а не просто больше усилий.

Ваше желание уехать из города, путешествовать, пройти курсы, которые вы хотите, это не каприз, это ваш внутренний голос, который говорит вам, что вам нужно другое пространство, другое качество жизни. Но ваш страх, что вы не сможете это сделать, что у вас нет денег, что вы провалитесь, это тот страх, который держит вас в петле. Однако важно увидеть, что ваши страхи не являются реальностью, они являются вашими интерпретациями, которые основаны на вашем текущем состоянии и на вашем прошлом опыте провалов. Но каждый провал не является окончательным, он просто даёт вам информацию, которая помогает вам двигаться в другом направлении.

Что вы можете делать, чтобы начать выходить из этого состояния. Первое, это признать, что вы имеете право на отдых, и что ваше состояние требует внимания. Вы не должны продолжать давить на себя, если вы устали. Вы можете дать себе время, чтобы восстановиться, даже если это означает, что вы не будете активно искать работу на несколько дней. Второе, это пересмотреть свои ожидания от себя. Вы не обязаны решить все свои проблемы за один день. Вы можете начать с одного шага, например, с того, чтобы записаться на курс, который вы хотите, или с того, чтобы найти подработку, которая не требует больших вложений. Это не должно быть идеально, это должно быть шагом вперёд.

Третье, это работа с вашими страхами. Ваш страх провала, который мешает вам попробовать новое, можно уменьшить, если вы будете переформулировать свои мысли. Вместо того чтобы думать, что вы провалитесь, скажите себе: я попробую, и это будет опытом, независимо от результата. Если я провалюсь, я узнаю что-то новое о себе и о том, как это делать по-другому. Четвёртое, это найти поддержку. Вы упомянули, что общаетесь с несколькими парнями, это может быть для вас источником отвлечения, но вам также нужна поддержка, которая поможет вам увидеть вашу ценность и ваши возможности. Это может быть психолог, друг, который понимает вас, или даже онлайн-сообщество по интересам.

И пятое, это начать возвращать себе свои увлечения, даже если поначалу это будет сложно. Чтение и рисование могут быть теми маленькими шагами, которые помогут вам почувствовать себя живой и напомнят вам о том, что вы можете получать радость от жизни, даже если вы ещё не нашли работу. Эти занятия не должны быть идеальными, они должны быть вашими.

Я приглашаю вас на консультацию, чтобы мы могли начать эту работу вместе. Мы будем работать с вашими страхами, с вашими ожиданиями, с вашим состоянием, и мы будем искать способы, чтобы вы могли почувствовать себя более уверенно и начать двигаться в том направлении, которое вас вдохновляет. Вы уже сделали большой шаг, обратившись за помощью, и это говорит о вашей силе и о вашем желании изменить свою жизнь. Давайте начнём.

Приходите на онлайн-консультацию, вместе мы найдем решение!

Здравствуйте. Я внимательно прочитала Вашу историю, и мне очень хочется Вас поддержать. Вы столько уже сделали: работали с 15 лет, окончили колледж, учитесь заочно, пробовали искать работу, пытались двигаться дальше, даже когда отказов было больше, чем шансов. То, что сейчас Вы ощущаете себя в петле - это, вероятно, истощение после долгого периода, когда удачи не было рядом.

Мне откликается Ваше желание учиться, пробовать новое, уехать из города, путешествовать. Но сейчас, когда внутри столько страха и неуверенности, даже курс СММ кажется огромным и пугающим, хотя Вы сами пишете, что очень хотите его пройти. Возможно, сейчас важно не смотреть на всё сразу, а выбрать одно маленькое действие, которое Вы можете сделать сегодня или завтра, не думая о результате: просто открыть страницу курса, или записать первые идеи, или узнать стоимость маникюрного курса. Не для того, чтобы сразу начать, а чтобы просто вернуть себе ощущение, что Вы можете выбирать.

То, что Вы перестали общаться с окружением и забросили рисование - это тоже сигнал, что Вам нужен отдых и поддержка, а не новые обязательства. Вы не обязана сейчас быть продуктивной, успешной и собранной. Вы имеете право на паузу и на то, чтобы искать свой путь не в спешке, а с заботой о себе.

Я слышу, что сейчас Вам очень нужна опора и безопасное пространство, чтобы разобраться в себе и в том, что произошло. Если почувствуете такую потребность, просто напишите, мы подберём удобное время для консультации.

Алёна Соловьёва, психолог-консультант, Челябинск

Мелисса, мне кажется, вас пугает не сам курс СММ и не то, что он долгий. Вы пишете, что работали с 15 лет и раньше такого периода в вашей жизни вообще не было. То есть много лет вы знали себя как человека, который может что-то сделать, заработать, выбраться, справиться. А последние 11 месяцев раз за разом получаете обратный опыт. После такого очередная попытка перестает быть просто попыткой и начинает ощущаться как проверка: а вдруг и здесь выяснится, что я больше ни на что не способна. Поэтому не начинать курс сейчас парадоксальным образом безопаснее. Пока вы его не открыли, СММ остается тем будущим, в котором у вас еще может получиться. Начать значит рискнуть потерять и эту надежду.

Поэтому я бы сейчас не давил на себя задачей срочно найти призвание, работу, уехать и одновременно вернуть все увлечения. В вашем состоянии сначала важно вернуть ощущение я еще могу на что-то влиять, причем через очень небольшие действия, результат которых не определяет вашу ценность. И я бы серьезно отнесся к тому, что вам с каждым днем хуже, вы забросили то, что раньше нравилось, стало трудно учиться, общаться и отдыхать. Это уже повод не только искать мотивацию, но и обратиться к специалисту и оценить, нет ли депрессивного состояния. В терапии я бы работал именно с той точкой, где серия внешних отказов постепенно превратилась во внутренний вывод обо мне самой что-то не так. Пока этот вывод остается незамеченным, любая новая возможность будет ощущаться не как шанс, а как очередной экзамен на вашу состоятельность.

 Здравствуйте, Мелисса.

Мне кажется, Вы сейчас столкнулись не просто с проблемой поиска работы, а с потерей привычного ощущения себя. Вы работали с 15 лет и, вероятно, привыкли воспринимать себя человеком, который действует, справляется и самостоятельно решает свои проблемы. А последние месяцы раз за разом дают противоположный опыт: отказ, не получилось, не ответили, снова зависимость от обстоятельств.

Поэтому каждый следующий шаг становится психологически тяжелее предыдущего. Даже курс SMM, который Вам действительно интересен, начинает пугать. Возможно, страшен уже не сам курс, а возможность снова попробовать, вложиться надеждой и опять столкнуться с неудачей. Тогда психика выбирает своеобразную защиту: лучше не начинать, чем еще раз пережить поражение.

Важно и то, что Вы постепенно отказываетесь не только от работы, но и от рисования, чтения, общения. Мир словно становится всё меньше. Это уже повод не объяснять происходящее ленью или недостатком силы воли. Когда ухудшение состояния продолжается и заметно мешает учебе, повседневной жизни и прежним интересам, имеет смысл обратиться к психологу, а при выраженном и устойчивом снижении состояния — также к врачу или специалисту по психическому здоровью для очной оценки.

А психологически я бы сейчас не требовал от себя немедленно решить всю жизнь: найти работу, уехать, заработать, пройти несколько курсов и начать путешествовать. Это слишком большая задача для состояния, в котором Вы находитесь. Сейчас важнее вернуть переживание: «я снова могу что-то начать и закончить». Пусть первым шагом станет небольшой фрагмент того самого курса SMM, а не решение всей профессиональной судьбы.

И в терапии стоило бы исследовать более глубокий вопрос: почему серия внешних отказов так быстро превратилась во внутреннее ощущение собственной неспособности? Возможно, нынешний кризис затрагивает нечто большее, чем работу, — Ваше представление о собственной ценности, самостоятельности и будущем.

Приглашаю Вас на онлайн-консультацию,

С уважением, Илья Нечин, PhD.