Страх перед поиском работы

Доброе утро, Вера.

После такого опыта страх снова оказаться в коллективе вполне может быть связан не с самой работой, а с ожиданием повторения прошлого. Если раньше неуверенность становилась поводом для травли, психика могла научиться заранее искать признаки опасности: «со мной опять что-то не так», «меня снова будут ненавидеть». Тогда даже обычный поиск работы воспринимается как угроза.

При этом я бы не стала пытаться сразу заставить себя выйти на работу через силу. В КПТ можно постепенно проверять убеждения, которые сформировались после прошлого опыта, и отделять то, что действительно происходит сейчас, от того, чего вы опасаетесь.

Здесь полезно вернуть себе право не знать заранее, каким будет новый коллектив. Вы можете не быть уверенной, не сразу всё помнить и не идеально справляться — это ещё не означает, что окружающие будут относиться к вам так же, как прежние люди.

Но с памятью я бы не откладывала медицинскую часть вопроса. Такие выраженные нарушения требуют очной оценки, особенно с учётом вашего прошлого лечения и отмены препаратов.

С этим можно поработать вместе: постепенно вернуть ощущение опоры, разобраться со страхом оценки и подготовить более спокойный выход в профессиональную жизнь.

Что страшнее всего в поиске работы: собеседование, новый коллектив, ошибки или возможность снова столкнуться с травлей?
Как вы поймёте, что новый коллектив отличается от того, в котором вам было плохо?
Что вы хотели бы уметь делать спокойнее через несколько месяцев, если страх перестанет управлять вашими решениями?

Консультирую онлайн
Психолог Надежда

Вера, здравствуйте.

Из вашего сообщения мне сразу хочется выделить одну важную вещь: сейчас вам действительно трудно, и задача «просто взять себя в руки и пойти искать работу» может быть слишком большой.

Что я вижу с ваших слов. Вы закончили учебу в условиях, где вам пришлось столкнуться с травлей со стороны окружающих, проходили лечение, несколько раз находились в больнице, а сейчас еще и напуганы тем, что происходит с вашей памятью. После такого опыта неудивительно, что мысль о новом коллективе вызывает не любопытство, а страх: «А вдруг там снова будет то же самое?»

Когда человек долго находится в среде, где его отвергают, унижают или постоянно дают почувствовать, что с ним что-то не так, этот опыт иногда заканчивается не вместе с уходом из этой среды. Учеба уже закончилась, этих людей рядом нет, а внутри всё равно остается ожидание: другие тоже увидят мою неуверенность, тоже начнут относиться ко мне плохо, я опять окажусь той, которую не принимают. Тогда даже поход в магазин может ощущаться небезопасным.

Но ожидание повторения прошлого — еще не доказательство того, что оно обязательно повторится. Новый коллектив — это другие люди, с которыми вы вполне сможете получить новый опыт отношений. Нее обязательно сразу успешный и легкий, но точно другой.

Однако прежде чем заниматься страхом работы, я бы обратила особое внимание на ваши проблемы с памятью. Вы пишете, что не можете вспомнить, что делали вчера, забываете события своей жизни и иногда даже имена близких людей. Это достаточно выраженные симптомы, чтобы не пытаться самостоятельно определить их причину. Я бы точно здесь рекомендовала обратиться к врачу-психиатру, который сможет оценить ваше состояние и историю лечения, а при необходимости направить вас к неврологу или на дополнительные обследования. И обязательно расскажите врачу, какие препараты принимали, когда заметили ухудшение памяти и почему прекратили прием антидепрессантов. Самостоятельно возобновлять, отменять или менять лечение тоже не стоит.

Это не означает, что с вами обязательно происходит что-то страшное. Просто настолько заметные изменения памяти требуют профессиональной медицинской оценки, а не предположений по переписке.

Мне кажется хорошим решением то, что родители сейчас дали вам возможность немного остановиться и выдохнуть. Возможно, эти несколько недель стоит воспринимать не как время, за которое вы обязаны «собраться и стать нормальной», а как период восстановления и поиска подходящей помощи.

И я бы пока не ставила перед собой огромную задачу: «В сентябре я должна начать нормальную взрослую жизнь». Можно двигаться гораздо меньшими шагами:

Разобраться со здоровьем.

Постепенно возвращать небольшие самостоятельные выходы из дома.

Замечать, в каких ситуациях особенно страшно находиться среди людей.

Восстанавливать привычный ритм дня.

Ну а потом уже думать, какая работа вам подходит и какие условия позволят чувствовать себя достаточно безопасно.

И еще мне хочется остановиться на вашей мысли: «Я никогда не смогу нормально жить и стану бомжом». Посмотрите, какой огромный путь мгновенно проходит тревога: «Мне страшно искать первую работу» → «Я никогда не смогу работать» → «Я останусь без средств к существованию».

Но между этими точками находится целая жизнь и огромное количество возможных решений. Сейчас вам 22 года, вы только закончили учебу, рядом родители, которые вас поддерживают, и вам не требуется сегодня решить вопрос всей дальнейшей жизни.

Психотерапия здесь тоже может быть очень полезна — прежде всего для работы с последствиями травли, страхом людей, чувствительностью к отвержению и тем ощущением «со мной что-то не так», которое, похоже, осталось после пережитого.

Если вам по ощущениям близок мой подход, я буду рада помочь вам с этим. Мы могли бы двигаться постепенно, не заставляя вас срочно становиться уверенной и бесстрашной, а для начала возвращая ощущение безопасности рядом с людьми и возможность строить свою жизнь не только исходя из страха снова оказаться отвергнутой.

Но первым шагом я бы все-таки сделала консультацию врача по поводу памяти. А психологическая работа может идти рядом с медицинской помощью.

С уважением, Анна Котова, психолог

Здравствуйте, Вера.

То, что вы описываете - это тяжелая травматическая реакция на длительное насилие в учебной среде, усугубленная побочными эффектами препаратов. Ваша память заблокировалась как защита, потому что психика не выдерживала объема боли. Это не деградация, а режим выживания. Вы живете одним днем, потому что прошлое слишком тяжелое, а будущее пугает.

Отдых до сентября - это мудрое решение. Используйте это время не для поиска работы, а для восстановления базового чувства безопасности. Ваша главная задача сейчас - перестать бояться выходить из дома. Начните с малого: короткие прогулки, поход в магазин без цели, просто чтобы почувствовать, что мир не враждебен.

Что касается работы, Вы имеете право начать с чего угодно, не связанного с маркшейдерским делом. Профессия не определяет Вас. Можно пойти на простую работу, где нет сложного коллектива, чтобы просто привыкнуть к ритму и людям. Или вообще не работать какое-то время, если есть возможность.

Ваше прошлое не предсказывает Ваше будущее. Те, кто травил Вас, были несправедливы, но они не являются мерой Вашей ценности. Вы не обязана быть уверенной, чтобы иметь право на работу и жизнь. Вы имеете право быть неуверенной, ошибаться, бояться и при этом двигаться маленькими шагами.

И, Вера, пожалуйста, не бросайте антидепрессанты резко. Если они вызывали потерю памяти, это вопрос коррекции, а не отмены. Вам могут подобрать другие препараты.

Вера, при таких нарушениях памяти главным вопросом сейчас становится не работа. Если вы забываете вчерашний день и имена близких, это нельзя по переписке объяснить только травлей или препаратами. Постарайтесь в ближайшее время обратиться к психиатру, сообщить об отмене антидепрессантов и принести выписки и список лекарств. Лучше прийти с кем-то из родителей, кто поможет восстановить историю симптомов. Самостоятельно возвращать или менять препараты не стоит.

Ваш страх работы при этом имеет понятную логику. Возможно, вы боитесь не просто нового коллектива, а того, что люди заметят трудности с памятью и подтвердят самый болезненный вывод о вас. Избегание защищает от такого приговора, но постепенно сужает жизнь даже до похода в магазин. Я бы не отправлял вас сразу на собеседования. После составления медицинского плана можно постепенно возвращать безопасные контакты и задачи, где ошибка не превращается в катастрофу. На первой встрече мы сможем построить такой маршрут и отделить реальные ограничения от ожидания, что любой человек обязательно вас отвергнет.

Здравствуйте, Вера!
После того опыта, который Вы пережили во время учёбы, страх нового коллектива вполне объясним. Похоже, поиск работы для Вас сейчас связан не просто с трудоустройством, а с ожиданием, что всё повторится: Вас снова не примут, начнут критиковать, Вы не справитесь и окажетесь в беспомощном положении.
Когда человек длительное время сталкивается с травлей и чувствует себя небезопасно среди людей, психика может начать воспринимать похожие ситуации как потенциальную угрозу. Поэтому ещё ничего не произошло, а воображение уже рисует самый тяжёлый сценарий вплоть до «я никогда не смогу нормально жить и стану бомжом». Из-за этого возникает желание вообще не начинать, потому что избегание на некоторое время снижает тревогу. Но одновременно оно подтверждает внутреннее убеждение: «Я действительно не справлюсь». Выходить из этого круга лучше постепенно. Не ставить перед собой задачу немедленно найти работу и успешно влиться в коллектив, а разбить её на небольшие действия: посмотреть вакансии, выбрать несколько подходящих, составить резюме, откликнуться, сходить на собеседование. Даже собеседование можно воспринимать не как экзамен, на котором Вас оценивают, а как знакомство, где Вы тоже выясняете, подходят ли Вам эти люди и условия. И очень важно отделить прошлый коллектив от будущих людей. То, что с Вами происходило во время учёбы, не доказывает, что так будет везде. При этом выраженные нарушения памяти, когда Вы не можете вспомнить вчерашний день или иногда забываете имена близких, я бы не стала объяснять только тревогой или прошлым опытом. Этот вопрос стоит отдельно обсудить с врачом, особенно учитывая предыдущий приём препаратов и лечение. А психологически сейчас важно постепенно возвращать себе ощущение способности действовать и выдерживать контакт с людьми, не требуя от себя сразу стать уверенной и бесстрашной.
Попробуйте задать себе вопросы.
Чего конкретно я ожидаю от нового коллектива и какие из этих ожиданий основаны на сегодняшней реальности, а какие на моём прошлом опыте?
Какой самый маленький шаг к поиску работы я могу сделать сейчас, не требуя от себя сразу преодолеть весь страх?
Готова с Вами поработать, разобраться со страхом отвержения и постепенно вернуть уверенность в себе и способность спокойно входить в новые коллективы.
Рекомендую почитать мои статьи для лучшего ознакомления со мной. Возможно, вы найдёте в них ответы на свои вопросы.Из корней боли вырастают крылья
С уважением и теплом, Ольга.

Обращайтесь, можете написать мне лично. Контакты в профиле.

Вера, здравствуйте. Я внимательно прочитала ваше письмо. В нём очень много боли и страха, и при этом чувствуется, как вы отчаянно пытаетесь найти опору в этом шатком состоянии. То, что вы описываете, когда вы не помните вчерашний день, когда имена близких становятся чужими, когда будущее рисуется только чёрными красками, а выход на улицу превращается в испытание, это не слабость и не ваша вина. Это результат того, что ваша нервная система долгое время находилась в состоянии хронического стресса и травли, а потом ещё и получила удар от лекарств. Ваша память не исчезла навсегда, она как будто спряталась в глубокий ящик, потому что ваша психика пытается защитить вас от той боли, которую вы пережили. Но этот защитный механизм сейчас мешает вам жить, и вам нужно научиться постепенно возвращать себе себя, не торопясь и не требуя от себя невозможного.

Ваш страх идти на работу абсолютно понятен. Вы вышли из среды, где вас систематически унижали, где ваша уязвимость использовалась против вас, и теперь ваше тело и мозг помнят эту боль и пытаются предупредить вас об опасности, даже когда вы находитесь в безопасности. Ваша мысль о том, что вас снова будут ненавидеть за неуверенность, это не факт, это ваш травматический опыт, который говорит вам: там опасно, не ходи туда. И ваш страх стать бомжом это не про реальную угрозу, это про ощущение, что вы потеряли себя, что вы не можете опереться на свои знания и навыки, потому что вы их не помните. Это очень страшно, когда единственное, что вы знаете о себе, это то, что вы чего-то не знаете.

Я хочу предложить вам начать с того, чтобы признать, что вы имеете право на отдых и на восстановление без чувства вины. Ваши родители предлагают вам поддержку, и это огромный ресурс, который вы можете использовать, чтобы не бросаться в работу с головой, а сначала стабилизировать своё состояние. Ваша задача сейчас не искать работу, а вернуть себе себя. Это может звучать странно, но вы не можете строить будущее, когда у вас нет опоры в настоящем. Я предлагаю вам начать с малого, с того, что возвращает вас в реальность, не требует усилий и не вызывает паники. Это может быть ведение дневника, где вы будете записывать, что вы ели, что вы чувствовали, что вы делали, даже если это кажется незначительным. Это не для того, чтобы контролировать себя, а для того, чтобы создать ниточку, которая соединит вас с вашим днём.

Также важно начать работать с вашей памятью не через усилия, а через игру. Вы можете попробовать вспоминать что-то из прошлого, но не через насилие, а через ассоциации. Например, вы можете слушать музыку, которую вы любили до болезни, или смотреть фильмы, которые вы смотрели, или пересматривать старые фотографии, не требуя от себя вспомнить всё, а просто позволяя себе чувствовать, что это было. И когда вы начнёте замечать, что что-то вспоминается, вы сможете укреплять эти маленькие победы.

Ваш страх коллективов, ваше острое восприятие не принятия, это следствие травли, и это не значит, что вы не сможете работать никогда. Это значит, что вам нужно найти ту среду, где вас не будут оценивать и осуждать, где ваша ценность не зависит от вашей уверенности. Это может быть не профессия маркшейдера, а что-то другое, где вы чувствуете себя более безопасно. Но пока вы не восстановите свою опору, вы не сможете видеть эти возможности.

Психотерапия, особенно в формате КПТ или травма-фокусированной терапии, может стать для вас тем местом, где вы сможете постепенно разбирать свои страхи и учиться заново доверять себе. Но здесь важно, чтобы это был специалист, который работает с травмой и с диссоциацией, и который не будет торопить вас.

И самое главное, Вера, что я хочу сказать. Вы пережили травму, и ваша психика сейчас в состоянии шока. Это не конец, это начало нового этапа, где вы будете учиться жить заново, но уже без той боли, которая вас преследовала. Вы имеете право на восстановление, и вы имеете право на жизнь, где страх не будет вашим единственным спутником. Я верю, что вы сможете это сделать, потому что вы уже сделали первый шаг, вы обратились за помощью, и это уже говорит о вашей силе.

Приходите на онлайн-консультацию, вместе мы найдем решение!