Разочарование в себе

Доброе утро, Алиса.

Пока читала ваше сообщение, несколько раз ловила себя на мысли, что вы очень часто оцениваете себя через то, чего у вас нет: амбиций, целей, достижений. Но между строк увидела и другое. Вы закончили университет, несмотря на желание бросить его, умеете поддерживать близких, сохраняете теплые отношения с семьей. Это не похоже на человека, который совсем ничего не может.

Меня больше насторожило другое. Вы пишете, что ощущение пустоты, отсутствия желаний и постоянной усталости сопровождает вас практически всю жизнь. Если это действительно так, я бы не стала объяснять это только отсутствием силы воли или мотивации. Иногда такие состояния требуют не только психологической, но и медицинской оценки.

И еще мне кажется важным не пытаться срочно найти свое предназначение. Когда человек долго живет через «надо», вопрос «чего я хочу?» действительно может не иметь быстрого ответа. Иногда сначала приходится заново учиться замечать даже самые маленькие собственные желания, а уже потом появляются более крупные цели.

Если захотите обратиться к психологу, я работаю в подходах КПТ и ОРКТ. В такой работе мы не ищем «правильную» цель и не пытаемся заставить себя стать более амбициозной. Сначала важно понять, что именно поддерживает ощущение пустоты, восстановить контакт с собственными потребностями и постепенно выстраивать жизнь, которая будет опираться не только на слово «надо», но и на то, что действительно важно именно для вас.

Как вам кажется, был ли в вашей жизни хотя бы короткий период, когда вы чувствовали искренний интерес к чему-то? Если убрать сравнение с другими людьми, что в себе вам все же нравится?

Консультирую онлайн
Психолог Надежда

Здравствуйте, Алиса.

Вы слишком строги к себе. Все грехи на себя навесили). Давайте разбираться. Вы написали на сайте послание, это уже шаг, который характеризует определенную силу и направленность действий. Определить, чего хочет Ваше Я действительно непросто, Ваши родители были для Вас уютной ресурсной гаванью. Но вот наступило время взрослой жизни. Другие вызовы, это фрустрирует, лишает уверенности, но назад не повернуть, а вперед - привычные паттерны из детства не работают. 

Слишком сложный вопрос, чтобы сказать что-то определенное с одного раза, сначала предстоит поподробнее во всем разобраться. 

Психолог онлайн Людмила.

Алиса, здравствуйте.

Я обратила  внимание  на то, сколько давления звучит практически в каждом предложении.

Вы словно постоянно смотрите на себя глазами внутреннего оценщика: "надо искать работу", "надо поступать", "надо развиваться", "надо чего-то добиться", "почему я не такая, как другие?". В таком количестве  "надо" желания   просто не могут быть услышаны.

Похоже, что где-то внутри у Вас существует убеждение: быть достойной любви, уважения и собственной ценности можно только тогда, когда чего-то достигнешь. Будто сначала нужно стать успешной, амбициозной, продуктивной, а уже потом можно разрешить себе чувствовать, что ты достаточно хорошая.

Но любовь и ценность человека не должны зависеть от списка достижений.

Когда человек живёт с таким внутренним правилом, он оказывается в ловушке. Любое действие становится не проявлением интереса, а экзаменом. Вместо любопытства появляется страх ошибиться, вместо вдохновения - постоянное сравнение себя с окружающими. И тогда неудивительно, что сил всё меньше, а желания исчезают. Психика не отдыхает - она всё время сдаёт очередной внутренний экзамен.

Ещё я заметила, что Вы часто сравниваете себя с другими: родители успешные, родственники многого добились, знакомые сильные и умные. Но Вы почти ничего не говорите о себе вне этих сравнений. Кто Вы? Что Вам нравится? Что вызывает хотя бы небольшой интерес? Словно Ваше представление о себе строится только через вопрос: "Достаточно ли я хороша по сравнению с другими?"

При этом Вы пишете, что  окружающие считают Вас искренним человеком, умеющим поддерживать других. Но почему-то эти качества Вы будто не засчитываете себе как ценность. Словно ценными являются только дипломы, карьера, достижения, а человеческие качества -  это не то, этого недостаточно

И ещё. Постоянная усталость, ощущение пустоты, отсутствие интереса и желаний - это не всегда про лень или отсутствие амбиций. Иногда так проявляется хроническое эмоциональное истощение.

Мне кажется, сейчас важно начать исследовать другой вопрос: "Если бы мне не нужно было никому доказывать свою ценность, как бы я хотела жить? Что было бы интересно именно мне?"

Желания не исчезают. Их просто не слышно из-за громкого внутреннего голоса: "Ты должна быть лучше". И именно с этим внутренним давлением, на мой взгляд, сейчас стоит работать в терапии. Когда это давление становится слабее, у человека постепенно появляется место не только для достижений, но и для собственной жизни.

Уважаемая Алиса. 

Сочувствую вашим переживаниям и состоянию, кажется, это тяжело. Однако часто такое состояние обратимо, оно похоже на депрессию. А депрессия преимущественно лечится.

Первое, что я рекомендую сделать - обратиться к врачу-психотерапевту или врачу-психиатру для диагностики депрессивного состояния или других схожих медицинских причин того, что с вами происходит.

После консультации врача предлагаю свою помощь в поиске психологических причин описанного состояния, поддержке и изменении его.

С уважением ,
Людмила Савченко
Клинический психолог уже более 15 лет.

Здравствуйте, Алиса!
Понимаю, как тяжело жить с ощущением внутренней пустоты, особенно когда кажется, что окружающие легко находят свои цели и двигаются вперед, а Вы словно не можете почувствовать, чего хотите сами.
По Вашему рассказу складывается впечатление, что проблема заключается не в отсутствии способностей или силы характера. Скорее всего, Вы очень долго жили, ориентируясь на слово «надо», постепенно теряя контакт со своими собственными желаниями. Когда человек годами делает то, что должен, а не то, что действительно откликается ему самому, со временем может появиться эмоциональное истощение. В таком состоянии сложно испытывать интерес, строить планы и чувствовать вдохновение, поэтому начинает казаться, что никаких целей просто нет. При этом постоянные сравнения себя с другими лишь усиливают ощущение собственной несостоятельности, хотя у каждого человека свой темп развития и свой жизненный путь. Сейчас важно не требовать от себя немедленно стать амбициозной и успешной, а постепенно возвращать интерес к себе, своим чувствам, ценностям и тому, что приносит хотя бы небольшое ощущение живого отклика. Если состояние пустоты, усталости и отсутствия желаний сопровождает Вас уже много лет и мешает жить, стоит обратиться к специалисту. Иногда подобные переживания могут быть связаны не только с особенностями личности, но и с эмоциональным истощением или депрессивным состоянием, с которыми можно успешно работать.

Попробуйте задать себе вопросы.
Если бы мне не нужно было соответствовать ничьим ожиданиям, чем бы мне действительно хотелось заниматься хотя бы ради собственного интереса?
Когда в своей жизни я чувствовала себя хоть немного живой, увлеченной или по настоящему заинтересованной?

Рекомендую почитать мои статьи для лучшего ознакомления со мной. Возможно, вы найдёте в них ответы на свои вопросы.Из корней боли вырастают крылья
С уважением и теплом, Ольга Черных.

Обращайтесь, можете написать мне лично. Контакты в профиле.

Здравствуйте! 

Я слышу вас, и я понимаю, как тяжело чувствовать себя застрявшей в жизни, где вы делаете то, что «надо», но не чувствуете ни желания, ни радости, ни смысла в том, что вы делаете. Вы не просто устали, вы чувствуете себя пустой, и ваша способность видеть успехи других только усиливает ваше ощущение, что с вами что-то не так, потому что вы не можете понять, почему вы не можете испытывать то же стремление, которое движет ими. Ваша тревога и ваша апатия являются не слабостью, а сигналом о том, что вы потеряли контакт с собой, и ваша задача сейчас не в том, чтобы стать такой, как другие, а в том, чтобы найти свой собственный путь, даже если он будет не таким, как у всех.

С точки зрения КПТ, ваши автоматические мысли, которые возникают, когда вы думаете о своём будущем, вероятно, звучат как «я не справлюсь», «я ничего не стою», «всё бессмысленно», «я никогда не буду такой, как они», и эти мысли вызывают у вас чувство безнадёжности и тревоги, которые парализуют вас и мешают вам действовать. Вы не можете найти цели, потому что вы ищете их в том, что вас не вдохновляет, и ваше восприятие себя как человека без амбиций может быть результатом того, что вы не давали себе времени и пространства, чтобы исследовать свои собственные желания, отделённые от ожиданий других. Ваша усталость может быть не просто физической, а эмоциональной, потому что вы тратите свои силы на то, чтобы соответствовать тому, что от вас ждут, а не на то, что вас наполняет.

С точки зрения семейной системной терапии, ваши родители, которые дали вам всё, что могли, возможно, неосознанно создали для вас сценарий, где вы чувствуете, что вы должны быть благодарной и успешной, чтобы оправдать их вложения, и это давление, даже если оно не выражается словами, может вызывать у вас чувство вины и сопротивление. Ваше отсутствие желаний может быть вашим способом защитить себя от разочарования, потому что если вы ничего не хотите, вы не можете потерпеть неудачу, и это становится вашим способом справляться с тревогой, но он же и лишает вас возможности двигаться вперёд.

Что вы можете сделать. Прежде всего, важно признать, что ваше состояние не является вашей виной, и что вы не обязана быть амбициозной или иметь чёткие цели, чтобы быть ценной. Вы можете начать с того, чтобы перестать сравнивать себя с другими и позволить себе искать то, что приносит вам хотя бы небольшое удовлетворение, без давления, что это должно стать вашим призванием. Это может быть что угодно: прогулка, чтение книги без цели, написание текста для себя, даже просто наблюдение за природой. Это не должно быть продуктивным, это должно быть вашим.

Вы также можете попробовать технику «маленьких шагов», где вы не ставите перед собой больших целей, а просто делаете одно маленькое действие каждый день, которое не вызывает у вас тревоги, например, отправить одно резюме или записаться на один курс, который вас хоть немного заинтересует. Это снизит давление и поможет вам почувствовать, что вы можете двигаться, даже если вы не видите конечной цели.

Я понимаю, как тяжело вам сейчас, потому что вы чувствуете себя потерянной и не знаете, как найти свой путь, но помните, что ваша жизнь не должна быть измерена вашими достижениями, и вы имеете право на своё время и на свои сомнения. Я приглашаю вас на терапию, где мы сможем вместе исследовать ваши страхи и найти те способы, которые помогут вам почувствовать себя живой, даже если это будет не так, как у других. Вы уже сделали первый шаг, обратившись за помощью, и это говорит о вашей силе. Я здесь, чтобы поддержать вас на этом пути.

Приходите на онлайн-консультацию, вместе мы найдем решение!