Сильные негативные эмоции

Здравствуйте, Зарина. Не совсем поняла, в чём ваш вопрос, но могу порадоваться за ваш контакт с телом и способность наблюдать себя. Эмоции действительно не что-то отдельное от тела, они буквально живут в нём. То, что мы ощущаем как эмоции и чувства, создаётся разными гормонами, которые влияют на разные зоны и процессы в теле. Во время злости, к примеру, может гореть голова, сжиматься кулаки, учащаться дыхание, напрягаться руки и плечи. Потому очень здорово учиться распознавать сигналы своих эмоций. Другой вопрос, если эмоция уже спала, но где-то в теле остается напряжение. Если это вызывает дискомфорт, можете обратиться к неврологу, чтоб он больше мог сказать именно про ваш случай.

С заботой, Ксения Андреева.

Здравствуйте, Зарина.

То, что вы описываете, очень похоже на естественную реакцию организма на сильные эмоции. Многие люди чувствуют переживания не только “в голове”, но и телом.

Когда возникают обида, ревность, страх или гнев, активируется нервная система. Мышцы могут непроизвольно напрягаться, дыхание становится более поверхностным, меняется сердечный ритм. Из-за этого и появляются ощущения тяжести, сдавленности, жжения или “камня” в груди.

Интересно, что вы заметили важную закономерность: это ощущение проходит, когда приходит облегчение или радость. Это говорит о том, что телесное состояние напрямую связано с эмоциональным.

Можно попробовать не бороться с этим ощущением, а исследовать его:

• Что именно я сейчас чувствую - обиду, страх, ревность, злость?
• О чем говорит мне эта эмоция?
• Что мне сейчас хочется сделать или получить?
• Есть ли рядом человек, с которым можно поделиться переживаниями?

Иногда за тяжестью в груди скрывается какая-то очень важная потребность: быть услышанной, почувствовать безопасность, получить поддержку или уверенность в отношениях.

Если такие состояния возникают часто, становятся очень интенсивными или сопровождаются одышкой, сильным сердцебиением, головокружением, тогда стоит также обратиться к врачу, чтобы исключить возможные физические причины.

А если посмотреть именно на последние недели вашей жизни: какие эмоции чаще всего вызывают это ощущение в груди - страх потерять кого-то, обида на близких, ревность или что-то другое?

Здравствуйте!

То что вы чувствуете в теле, при возникновении сильных эмоций - нормальная реакция. Психика и тело неразрывно связаны и эмоции всегда отражаются в теле, абсолютно у всех людей. При эмоциях, связанных со стрессом, в кровь выбрасываются гормоны кортизол и адреналин. Эти гормоны, влияют на работу организма, поэтому вы испытываете те симптомы, о которых пишите.

Такая реакция происходит не только сейчас, но происходила всегда и ранее. Просто сейчас вы отследили взаимосвязь эмоций и тела, и стали фиксироваться на реакциях. А чем больше фокус внимания, тем ощущения будут отчетливее.

Вы пишите, что ощущение тяжести не проходит, пока не появляется радость или облегчение. Реакция меняется из-за того, что вы переводите фокус внимания и испытываете уже совсем другую эмоцию. Если вы понаблюдаете за собой, то заметите, что радость также, как и страх, тревога, гнев сопровождается телесными проявлениями. При радости может появляться теплота в области груди, при покое углубляется дыхание, нормализуется сердечный ритм.