Как отключить эмоции?

416

Время прочтения: 4 минуты + короткое видео

Содержание:

Что такое эмоции и почему они важны
Я не могу понять, что чувствую. Что делать?
Можно ли выключить эмоции?
Как научиться управлять эмоциями
Видео

Что такое эмоции и почему они важны

Говоря простым языком, эмоции - это естественные реакции организма на внутренние и внешние стимулы, такие как удовольствие от достигнутых результатов или приятные воспоминания, выигрыш в лотерею или вкусная еда, и многие другие. Они играют очень важную роль в жизни человека.

Эмоции помогают нам регулировать свое поведение, адаптироваться к меняющейся среде вокруг и мотивировать нас к действию. Они важны в общении, а также могут влиять на принятие решений и мыслительные процессы. Кроме того, ухудшение эмоционального состояния может привести к проблемам со здоровьем. Для человека, эмоции - это источник, дающий информацию о нас самих и помощь в понимании наших ценностей, и потребностей.

Я не могу понять, что чувствую. Что делать?

Бывает так, что человек не способен понять и описать свои эмоции. В такие моменты жизнь становится серой и пресной, человек может становится более тревожным. Также непонимание происходящего может приводить к появлению паники.

Из-за непонимания собственных эмоций, людям часто бывает сложно определить, что им нравится, чего хотят и в чем нуждаются, а значит, и удовлетворить свои потребности, что в свою очередь негативно отражается на внутреннем состоянии человека.

Поэтому первое, что нужно сделать это дочитать статью до конца. Ниже вы найдете несколько действенных способов как разобраться с тем что вы чувствуете. Также у нас на сайте вы можете задать бесплатный вопрос и психологи будут рады рассмотреть вашу ситуацию и подскажут что и как лучше делать в вашей ситуации.

Можно ли выключить эмоции?

Конечно, кнопки для отключения эмоций не существует и нет ни одного способа, чтобы это сделать. Без эмоций человек не сможет ориентироваться в мире, взаимодействовать с другими людьми, принимать решения и соответственно, расти как личность. Но есть возможность подавлять свои эмоции, сдерживая их внутри себя. Однако, стоит учитывать, что это действие крайне опасно и может привести к депрессии, тревоге и проблемам со здоровьем.

Это всё равно что отказаться от еды и подавлять в себе чувство голода. Тело будет слабеть и истощаться, будет трудно думать, и действовать, не говоря уже о проблемах со здоровьем, и в социальном мире. То же самое и при по подавлении эмоций, человек теряет себя и у него пропадает мотивация действовать, а также интерес к жизни. Поэтому вместо того, чтобы пытаться подавить эмоции, лучше научиться ими управлять.

Как научиться управлять эмоциями

Есть несколько простых способов, которые помогут взять контроль над эмоциями:

1. Определите, какие эмоции вы испытываете в данный момент и попробуйте описать их словами.
ВАЖНО! Какие бы эмоции ни были, примите их и ни в коем случае не осуждайте. Ведь даже негативная эмоция может сделать жизнь лучше, если научиться управлять ей.
Когда вы определили эмоцию, постарайтесь найти причину её появления.
Это может быть событие, мысль или действие. Если вы не можете найти очевидную причину, подумайте о том, что происходило в вашей жизни в течение последних нескольких часов или дней.
Попробуйте изменить свои эмоции.
Сосредоточьтесь и сфокусируйте внимание на чем-то другом, вызывающим позитивные эмоции. Изменяйте негативные мысли на более позитивные или реалистичные. При этом можно использовать медленное и глубокое дыхание.
Выразите свои эмоции.
Это можно сделать, поделившись своими чувствами с доверенным другом, членом семьи или психологом. Но если рядом никого нет, можно выразить эмоции, записав их в личный дневник или через творчество, а также спорт.
Позаботьтесь о себе.
Уделите время уходу за собой и сделайте то, что приносит вам радость. Полноценно питайтесь, достаточно спите и регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Общайтесь с близкими, которые вас поддерживают.

Практикуйте техники управления эмоциями регулярно, чтобы они стали привычкой. Будьте терпеливы и добры к себе. Управление эмоциями требует времени и усилий. Если вы не можете управлять своими эмоциями самостоятельно, обратитесь за помощью к профессионалу. Не бойтесь просить о помощи, когда вам это нужно. Психолог может помочь вам определить ваши чувства, справиться с ними и выработать здоровые механизмы для преодоления трудностей. И самое главное, помните, что вы не одиноки. Все испытывают трудности с эмоциями время от времени.

Эмоции - это инструмент для жизни. В профессиональном сообществе Все психологи, вы сможете выбрать специалиста, который поможет вам стать хозяином своих эмоций.

Будьте в гармонии с самими собой и миром вокруг.