Тревога, страх

Здравствуйте, Алина!
     

     То, что с Вами происходит, очень похоже на реакцию привязанности в новом и пока неустойчивом пространстве. Вы переехали в другой город, рядом нет привычной поддержки, и психика ищет опору в самом близком человеке. Пока он бодрствует, связь ощущается. Как только он засыпает, контакт будто обрывается, и тревога поднимается резко, телесно.

     Здесь важно заметить, что страх появляется не из-за темноты или одиночества как такового, а из-за потери ощущения «я не одна». Его объятия мгновенно возвращают это чувство, поэтому напряжение так быстро спадает. Это способ психики успокоиться через другого.

     Постепенно стоит искать дополнительные опоры, чтобы не вся безопасность держалась только на нём. Это может быть вечерний ритуал для себя, тёплый свет, музыка, дыхание, что-то, что помогает телу пережить момент засыпания рядом с спящим человеком. Чем больше таких опор появится, тем меньше будет нужды его будить.

     Кроме этого, конечно, имеет смысл мягко сказать своему парню об этом, но только не в момент тревоги, а днём. Не как просьбу «спасай меня», а как описание своего состояния. Когда партнёр понимает, что происходит, напряжение в паре обычно снижается, и искать решения становится проще.

С уважением, Наталья Кудряшова

Здравствуйте, Алина! 
Очень сочувствую, что Вы оказались в такой ситуации. Ощущение, будто этот город не только далеко от родителей, но и по ощущениям чужой. 
Чтобы разобраться в Вашей тревоге, важно понять все аспекты Вашего переезда, насколько он был лёгким и желанным и какие чувства Вы в связи с ним испытывали. То что происходит с Вами вечерами говорит о том, что что-то накопилось и требует выхода. 
Важно понимать, как проходит Ваша жизнь в этом городе сейчас. С чем Вы пытались смириться, а возможно старались скрыть от своего парня, чтобы его не задеть. 
Как только получится найти и прожить эти чувства, они перестанут накатывать на Вас лавиной тогда, когда Вы чувствуете себя в одиночестве. 
Начинать жизнь на новом месте всегда трудно и Вы можете не быть в этом одна. Надо отгоревать переезд и ту жизнь, которая осталась позади, рядом с родителями в Вашем городе. Без этого трудно сделать шаг в новое. 

Если Вам нужна будет поддержка в адаптации к новой жизни обращайтесь за консультацией и мы обсудим всё более подробно и последовательно, без предположений и догадок. 

С уважением, психолог Колесникова Оксана

Алина, добрый вечер! Понимаю вас, вы, возможно, впервые уехали далеко от родного дома, от родителей и от друзей. И пока единственный близкий человек для вас - это ваш молодой человек. Когда он рядом и бодрствует - вам становится спокойно, вы попадаете в знакомую обстановку. Когда он засыпает, то вы как будто теряете связь с тем, что вам знакомо, к чему вы привыкли и оказываетесь как будто совсем одна в незнакомом городе и квартире. Ваши чувства вполне понятны и объяснимы. 

Что можно сделать:

1. разрешить себе бояться и тревожиться. Не закрывайтесь от этих чувств, честно признайтесь себе, что вам тревожно. Ответьте себе письменно на такие вопросы: чего именно я боюсь, когда он засыпает? Что самое плохое может случиться? Какова вероятность этого? И еще важно определить для себя, что вы тогда будете делать, если это случится. Когда у вашего мозга будет четкий план, то ему станет спокойнее, появится уверенность, что вы не пропадете и решение у вас есть. 

2. Начните постепенно искать для себя еще и другие опоры в новом городе, кроме вашего молодого человека. Чем вы любите заниматься? Попробуйте уделять вашему хобби больше времени. Можно найти группы по вашим интересам в Телеграме или ВК. Знакомство и общение с другими людьми, которые вам интересны и приятны - это мощная поддержка на этапе адаптации к новым условиям.

3. Подумайте, что может поддерживать вас ежедневно: какая-то небольшая, но приятная забота о себе: чашечка любимого чая, горячая ванна, прогулка, разговор по Душам с вашим молодым человеком. 

4. Создайте уют по вашему вкусу в квартире, где живете. Для этого не обязательно делать большой ремонт и покупать дорогие вещи. Возможно, несколько небольших дополнений к интерьеру создаст для вас более уютное и безопасное пространство. Это может быть гирлянда, небольшая картина, уютный плед, красивая чашка и т.д.

5.Поговорите о своих чувствах с вашим молодым человеком: расскажите, что вам тревожно, что вы еще адаптируетесь к ситуации. Поблагодарите его за то, что он обнимает вас и вам становится легче. Разговаривайте с ним легким тоном, не обвиняя и не прося вас спасти от ваших чувств. А просто поделитесь своим состоянием. Это поможет вам оставаться в контакте с собой и с ним.

С теплом, Елена Мамаева
г.Новороссийск, очно и онлайн