Не могу перестать есть. Что делать?

ГлавнаяСоветы психологовНе могу перестать есть. Что делать?

Вопрос психологам

Спрашивает: Лера, 18 лет

Категория вопроса: Пищевое поведение

30.04.2019

Очень много ем и не могу остановиться. Вчера настолько переела, что стошнило. Каждый день покупаю чипсы и сухарики, как будто тянет к ним. Не могу собраться пойти в зал и начать следить за собой.

ТОП лучших советов психологов

Все советы психологов (всего 388674 совета)
Получите рекомендации от лучших психологов!

Получено 7 советов – консультаций от психологов, на вопрос: Не могу перестать есть. Что делать?

Черныш Надежда Николаевна

Психолог Алматы

В данное время этот психолог не отвечает на вопросы посетителей сайта.
Вы можете задать вопрос другим психологам

Здравствуйте Лера! Заставьте себя идти в зал, а потом и есть меньше сами будете, когда увидите результат-стройную, красивую саму себя. Стимул меньше есть появится сам собой. Всего доброго!

Напишите Ваш вопрос психологу и нажмите на кнопку "Отправить вопрос"

Психолог Москва Был на сайте: Вчера

Ответов на сайте: 1822     Проводит тренингов: 0     Публикаций: 8

Лера, еда - одно из базовых удовольствий, и, пока она является для Вас единственным источником радости, ничего не поменяется! Заставьте себя прийти к нам - мы работаем с такими случаями и готовы Вам помочь! 

Ирина психоаналитик, очные консультации в Москве.

Тарасова Екатерина Владимировна

Психолог Нижний Новгород

В данное время этот психолог не отвечает на вопросы посетителей сайта.
Вы можете задать вопрос другим психологам

Здравствуйте, Лера. Вам бывает трудно контролировать себя и такие действия достаточно импульсивны. Останавливайте себя и говорите "стоп". Положите рядом спортивную одежду, чтобы она бросалась в глаза и сделайте первый шаг, чтобы пойти и позаниматься. Еда это радость для Вас, но радость эта вредная для здоровья. Находите радости в  других вещах, подумайте, что Вас может радовать и удивлять (может быть путешествие, просмотр любимого фильма, прогулка в парке, любимое животное, плавание). Здесь важно не насиловать себя. Относиться к себе с добротой и заботой, искать радость. Помочь более подробнее раскрыть причины "радости" поможет психотерапия.

Искренне желаю Вам удачи и всего наилучшего!

С уважением, Ваш психолог Тарасова Екатерина Владимировна,Skype

Психолог Москва Был на сайте: 4 дня назад

Ответов на сайте: 867     Проводит тренингов: 1     Публикаций: 34

Добрый день, Лера.

Если такие ситуации повторяются часто

Лера

Вчера настолько переела, что стошнило.

- то вам нужно прийти на диагностику в Центр Расстройств Пищевого Поведения. Диеты, спортзалы и другие способы снизить вес, "взять себя в руки" мало помогают, если это начальная фаза булимии/анорекции. Отнеситесь к себе серьезно и ответственно, поскольку сейчас вы можете сильно повлиять на свое будущее - и попытками безуспешного контроля и нездоровым питанием, и нездоровыми способами нивелировать результаты нездорового питания. Проблема самоконтроля не связана с питанием. Она связана с работой мозга. Поэтому нужно пройти диагностику в центре, который специализируется именно в этой области. На ранней стадии можно обойтись без больших последствий. 

Если это единичный случай - то рекомендую вам анализировать причины, а не следствия - например, вспомнить те события, которые происходили недавно, измерить свое состояние с помощью тестов: какой сейчас у вас общий уровень тревоги https://www.all-psy.com/note/detail/4622, есть ли черты депрессивного состояния https://www.all-psy.com/note/detail/3568, какой уровень стресса в вашей жизни (шкала стресса Холмса и Рея) - если баллы будут высокими - пожалуйста, отнеситесь к себе серьезно, не пытайтесь прийти к самостоятельному контролю, обратитесь за помощью к психологу.

С наилучшими к вам пожеланиями,

Чернышева Ульяна, индивидуальные консультации он-лайн и в Москве

Психолог Москва Был на сайте: Вчера

Ответов на сайте: 673     Проводит тренингов: 2     Публикаций: 33

Здравствуйте, Лера. Вас одолевает сильная тревога, и возможно страх - которые вы заедаете.  Эти состояния вас как будто заставляют ощущать себя в не своего тела, и только наевшись "до отвала", до тошноты вы можете ощутить границы своего тела, что вы в нем есть. Это все бессознательные процессы. И вам можно заедать стресс. Пока вы не поймете причины, которые его запускают. Возможно, вас пугает сама мысль идти в спортзал, впринципе начать худеть. Тогда вам придется и свой рацион скорректировать, т.е. отказаться от "вредной" пищи. И вы как будто хотите наесться заранее. В своей работе я применяю технику эмоциоальной свободы, которая за несколько встреч поможет снизить ваше переживания и скорректировать ваше состояние. Вы перестанете бояться спорта и к еде будете спокойней относится. Пишите.

с уважением,
Ирина Потемкина
Аналитический психолог и практик ТЭС

Психолог Москва Был на сайте: Вчера

Ответов на сайте: 6901     Проводит тренингов: 1     Публикаций: 8

Лера, надо поговорить с вами, попробовать понять - что происходит в вашей жизни (или наоборот -чего ожидается - но оно не происходит) - чтобы разобраься - "чего же вы заедаете" - не депрессию ли случайно?

Если хотите - можете у меня на сайте пройти тест на депрессию:
http://psy-therapist.ru/content.php?r=131-Tests/

А чтобы поговорить обо всём более подробно - приходите на очную консультацию!

Берегите себя!

Пётр Юрьевич Лизяев, психолог-психотерапевт
Очные консультации/психотерапия в Москве - индивидуально и в группе, а также по Skype.

ваш вопрос можно разделить на 2 момента.

  1. Базовое недоверие к миру
  2. Лишний вес.

Думаю, вы уже пробовали обращаться к диетологам, спорту, и если это не принесло желаемых результатов, то здесь мы сможем говорить о психологических причинах лишего веса.

Провокаторами могут служить:

Сильный стресс и затяжные депрессии. В депрессивном состоянии человеку свойственно заедать переживания и тревоги, каждый раз получая с пищей избыточное количество калорий. Под воздействием тревоги или опасности в организме запускается процесс накопления жировых отложений. Он связан с выработкой гормонов, влияющих на обмен веществ. Постоянные стрессы вызывают гормональные сбои, провоцирующие ожирение.

Низкая самооценка и нелюбовь к себе. Женщина, считая себя в глубине души хуже других, недостойной счастья и любви, относится также к своему телу. Жир на теле становится лишним поводом усилить отвращение к себе.

Страх и потребность в защите. Полные женщины, как правило, неуверенны в себе и в окружающих. Они могут искать защиту от боли, предательства, критики, оскорблений. Жир выполняет в данном случае защитную функцию.

Скрытый гнев и нежелание прощать. Замечено, что люди с лишним весом очень обидчивы, а обиды провоцируют ожирение. Если ярость и негативные эмоции постоянно подавлять, то они начинают наполнять жировые клетки, заставляя их увеличиваться в размерах.

Определите для себя, какой из пунктов вам подходит.

Начните первично действовать самостоятельно

Постоянно работать над своими мыслями. Медитация – первый шаг на пути к гармоничным мыслям и искоренению негативных эмоций. Регулярные занятия медитацией приводят размышления в порядок, повышают настроение, развивают способность трезво и непредвзято смотреть на окружающий мир и на себя.

Эмоциональный вакуум поможет заполнить поход в кино, театр, прогулка с друзьями, посещение нового места или забота о слабых (сиротах, пожилых людях, брошенных домашних животных);

Завести дневник. Записывая все свои страхи и переживания в отдельную тетрадь и анализируя их в дальнейшем, можно обнаружить причины стресса, чтобы найти пути их преодоления.

Контролировать каждый призыв к еде. Прежде чем съесть очередную порцию торта или перекусить гамбургером, необходимо задуматься: «А действительно ли мне это нужно в данный момент? Голодна ли я?»

В стрессовых ситуациях постараться расслабиться с помощью приятных занятий: танцев, плавания, езды на велосипеде, йоги.

Прислушиваться к себе и своим желаниям. Важно поломать стереотип о том, что беспрекословное согласие на любую просьбу окружающих в ущерб собственному благополучию, поднимает вас в их глазах. Скорее наоборот. А вот вежливый отказ от предложения или просьбы, идущей вразрез с вашими желаниями, покажет силу вашего характера и вызовет уважение.

Вторым этапом, рекомендую обратиться к психологу, вы сможете получить эффективный результат.

Обращайтесь, буду рада вам помочь

С Уважением,
Коваленко Ангелина
Очные и Skype консультации

ТОП лучших советов психологов

Все советы психологов (всего 388674 совета)
Получите рекомендации от лучших психологов!

Советы по категориям

Подпишитесь на журнал «Вся психология»

Лучшие статьи, тесты, ответы на вопросы
Бесплатно! Более 100 тыс. подписчиков!