Психологические статьи

Социальная тревожность или социофобия: тонкая грань

Страх перед людьми может быть невидим для окружающих, но он способен превращать повседневные ситуации в настоящие испытания. Где проходит граница между волнением и тем, что изолирует человека от мира? И можно ли научиться жить без постоянного напряжения, которое будто говорит: «Сейчас тебя осудят»?

Читать далее
Катастрофа в голове: о привычке в тревогах предсказывать худшее

Богдана не спала уже третью ночь. Всё началось с того, что её куратор в проекте не поставил ни одного смайлика под отчётом. Просто отправил «Ок». Ни благодарности, ни замечаний. Ей показалось, пустая реакция. И вот она уже представляет, как за ней закрепилось мнение: недобросовестная, поверхностная, несамостоятельная. Богдане не сказали ничего плохого, но в голове уже готовился монолог защиты, поскольку в душе уже происходило целое судилище.

Читать далее
5 простых способов снизить утреннюю тревогу

У некоторых утро часто начинается с ощущения, будто что-то уже пошло не так (хотя, может, и непонятно, что именно). Вроде бы ещё ничего не случилось, а внутри есть напряжение, некая настороженность, почти незаметное, но настойчиво взывающее к вниманию чувство, намекающее на то, что день принесёт с собой что-то тяжёлое.

Читать далее
«Бабочки в животе»: как отличить тревогу от влечения и не стать заложницей эмоций

Мы не всегда различаем внутренние сигналы достаточно тонко. Особенно при наличии в прошлом опыта страха перед близостью или уязвимостью. Тогда чувства смешиваются и телесные маркеры теряют однозначность. Влечение зовёт к контакту, но тревога к бегству, хотя может казаться совершенно иначе.

Читать далее
Когда кажется, что все вокруг враги: история одного клиента

В моей практике психотерапевта часто встречаются люди с разными страхами и тревогами. Но история Евгения (имя изменено) особенно запомнилась мне тем, насколько глубоко может укорениться недоверие к окружающим. При первой встрече он смотрел на меня настороженно, словно ожидая подвоха в каждом слове.

Читать далее
Хроники "хорошей" девочки, которая учится злиться

«Да всё нормально» «Ничего страшного» И кажется — правда, всё хорошо. Взрослая, спокойная, адекватная. Но потом, через паузу, добавляет: «Я всё время устаю. Хочу тишины. Меня всё бесит, но вроде бы причин нет».

Читать далее
Злость под запретом?

«Я вообще не злюсь. Зачем злиться, если можно понять и простить?» «Агрессия — это плохо. Я ведь хорошая девочка». С такими фразами я сталкиваюсь на сессиях чаще, чем с прямым признанием: «Да, я злюсь. Да, иногда — бешусь».

Читать далее
Тихая тирания и абьюз, которого не видно

Сегодня мне хочется поговорить с вами на одну непростую, но очень важную тему. Это тема абьюзивных отношений — тех, в которых человек постепенно теряет себя, а часто даже не понимает, как именно это происходит. Это не всегда про крик, угрозы и физическое насилие. Чаще — про что-то гораздо более коварное.

Читать далее
Психология злости. Как избавиться от вспышек гнева? Руководство для экологичного выражения

От злости оскорбляете близких в ссоре? Молча игнорируете обидчика? Уходите в себя, когда злитесь? Чувствуете, как гнев захлестывает вас, лишая способности контролировать свои слова и поступки? Насильственное выражение злости – это не просто проявление плохого характера, а симптом более глубоких проблем, которые разрушают ваши отношения и лишают вас покоя.

Читать далее
Эгоизм. Нездоровый. Здоровый. Быть эгоистом хорошо?

В этой статье мы будем говорить про эгоизм. Какого определение этого термина? Каких видов бывает эгоизм? Почему быть эгоистом хорошо и правильно? Почему психологи уделяют такое внимание фокусу на самого себя, а не на остальных людей - ведь именно этому нас, в большинстве своем, учили наши родители.

Читать далее
Почему человек ненавидит прикосновения: психологические причины

Прикосновения — одна из базовых форм человеческого общения, способ выразить заботу, поддержку или раскрыться в близости. Однако для некоторых людей любое касание, порой даже случайное, становится почти невыносимым, вызывая раздражение, тревогу или даже отвращение.

Читать далее
Ресурсные якоря: Секреты эмоционального переключения в режим «Я всё могу»!

Собаке Павлова потребовалось многократное повторение стимула, чтобы выработать условный рефлекс – слюноотделение при определенном сигнале. Человек устроен гораздо сложнее, и выработка подобных рефлекторных связей происходит непрерывно, часто неосознанно и без целенаправленного воздействия.

Читать далее
Ваша мать-нарцисс: Как исцелиться от травмы, нанесённой её воспитанием? Пошаговое руководство Ч-2

Итак, мама нарцисс и у вас остался психологический шрам после ее воспитания, который требует восстановления поломанных частей вашей личности. В этой части вас ждет четыре сферы. Поехали...

Читать далее
А что, если исполнится?

Когда-то Андрей жил в маленьком городе с мамой и папой, рос в обычной семье. В детстве больше всего на свете он мечтал стать космонавтом: любил сочинять истории о звездах, рассматривал снимки планет, представлял себя в скафандре посреди невесомости..

Читать далее
Мужчины в терапии: важность осознанности и эмоционального здоровья

В современном мире мужчины сталкиваются с множеством вызовов, связанных с эмоциональным здоровьем. Стереотипы о том, что мужчины должны быть «сильными» и «не проявлять слабости», могут приводить к подавлению эмоций и игнорированию своих потребностей.

Читать далее
Все психологи

Команда профессиональных психологов со всего мира

Узнайте больше о нас
Сообщество Все психологи
Задать вопрос
ПСИХОЛОГАМ