Сколько раз это было: ты сидишь с блокнотом или открываешь ноутбук, думаешь «ну всё, сейчас начну», и… вместо этого идёшь заваривать чай. Потом включаешь сериал «на фоне». Потом вдруг срочно нужно помыть посуду или перебрать шкаф. А потом уже поздно, и день закончился. Знакомо?

Агрессия присуща человеку как биологическому виду. Она в здоровой форме применяется при нападении и защите, служит механизмом отстаивания собственных границ и принципов, способом выражения негативных чувств таких как страх, злость раздражение. Давайте разбираться.

В жизни это похоже на поиск работы, отношений или привычного окружения. Сначала кажется, что всё одинаково, затем где-то становится тревожно, где-то — тяжело и пусто. Но, пробуя и наблюдая, мы постепенно находим то пространство, где чувствуем себя живыми и спокойными.

Самое важное, что вам нужно знать перед тем, как вы начнете выступать публично - зритель даст вам всего 5 секунд в самом начале вашего выступления. За это время вы должны вызвать его неподдельный интерес. Даже если он не сможет уйти, он все равно будет не с вами, если вам не удастся заинтересовать его в эти первые пять секунд.

"Невероятно похожие чувства от встречи с нейросетью, что и в первые дни эмиграции в Японию. Мы с вами разбирали их на наших сессиях, помните? Сначала восторг от возможностей, потом разочарование от ограничений, а теперь... привычка" - вдруг призналась мне клиентка на недавней встрече.

Вы замечали, как иногда простое желание что-то узнать превращается в навязчивую идею? Не радостное предвкушение открытия, а мучительную потребность искать, проверять, анализировать. Вы читаете отзывы о враче час вместо того, чтобы записаться на прием. Пересматриваете переписку с партнером в поисках скрытого смысла. Это не любопытство. Это тревога, которая маскируется под интерес.

В любую оценку ситуации есть вклад наших эмоций. Достаточно часто мы этого не замечаем, поскольку действуем, как обычно, размышляем, как привыкли, и не осознаём собственные эмоциональные реакции. Некоторые люди вообще считают, что проявление эмоций будет осуждаться, высмеиваться или приравниваться к несдержанности.

Знакомо ли вам чувство, будто вы бежите по замкнутому кругу? Одинаковые проблемы, похожие ситуации, знакомые ошибки. Вы вроде бы много работаете над собой, читаете книги по психологии, ходите на тренинги, но... ничего не меняется. Как будто кто-то перематывает пленку назад, и вы снова оказываетесь в той же точке.

Практика, которая поможет сдвинуть себя с места в выполнении любой задачи. Даже если вам кажется, что это не творчество, а простая рабочая рутина - стоит попробовать. Письмо себе — это мягкий, быстрый инструмент, который помогает вывести тревогу и самоосуждение на бумагу, понять, чего на самом деле не хватает, и сделать небольшой шаг вперёд.

Самое важное в процессе принятия, это возможность развиваться и двигаться дальше. Как только нам удалось принять реальность, будь то работа своей психики (мысли и чувства), своих действий или внешнее событие на которое мы могли или не могли повлиять, наши эмоции перестают оказывать значительное влияние на наше поведение и мы можем делать то, что кажется сейчас важным.

Вытесне́ние (подавле́ние, репре́ссия) — один из механизмов психологической защиты в психодинамическом направлении психологии. Заключается в активном, мотивированном устранении чего-либо из сознания. Обычно проявляется в виде немотивированного забывания или игнорирования.

Сегодня я хочу поговорить на тему, которая встречается гораздо чаще, чем принято думать, но о ней не всегда говорят открыто. Это ипохондрия — состояние, когда человек живёт в постоянном страхе за своё здоровье, ищет у себя болезни и симптомы, даже если врачи не находят ничего серьёзного.

В международных диагностических руководствах, таких как DSM-5 и МКБ-11, существует диагноз, известный как Зависимое расстройство личности (ЗРЛ). Он описывает патологическую, всепоглощающую потребность человека в заботе, что приводит к покорному поведению, страху separation и неспособности принимать решения без постоянных заверений со стороны других.

Продолжение статьи об ощущении неполноценности, основанной на книге "Прочь из замкнутого круга". Что делать с ловушкой неполноценности — ощущением, что вы недостойны любви..

Зигмунд Фрейд считал сублимацию непатологической защитой, которая позволяет избегать нежелательных чувств и действий, допуская разрядку импульсов, а не увеличение напряжения.