После панической атаки боюсь, что мне станет плохо: как избавиться от навязчивых мыслей о здоровье?

Виктор, я слышу вас. То, что вы описываете — страх, что вам может стать плохо, навязчивые мысли об инсульте, телесные симптомы, которые приходят внезапно, даже когда вы просто читаете телефон, — это очень тяжело и пугающе. Вы измеряете давление, пьёте таблетки, и на мгновение становится легче, но потом страх возвращается. И это длится уже год.

Это состояние, которое может быть связано с тревожно-фобическим расстройством, часто с элементами ипохондрии и ОКР. Тело реагирует на страх, выдавая реальные ощущения — покалывание, сердцебиение, слабость. И чем больше вы боитесь, тем сильнее тело откликается. Это замкнутый круг.

Но важно разделить: ваше тело физически здорово? Вы проходили обследования? Если врачи не находят серьёзных патологий, то эти симптомы — это ваша нервная система, которая работает на пределе. Она помнит тот страх в 15 лет, и теперь каждый раз, когда вы боитесь, она повторяет тот сценарий.

Вам нужна не просто поддержка, а комплексная помощь: психотерапевт, который работает с тревожными расстройствами и ОКР, и психиатр, который сможет оценить необходимость медикаментозной поддержки. Не бойтесь этого. Это не значит, что вы «психически больны». Это значит, что ваша нервная система перегружена, и ей нужна помощь, чтобы переучиться не реагировать паникой на обычные ощущения тела.

Что вы чувствуете, когда симптомы возникают? Что вы говорите себе в этот момент? И что бы вы хотели сделать, чтобы перестать бояться своего тела?

Если вы решите, что готовы работать над этим — я здесь. Мы можем встретиться и разобраться, как снизить частоту и силу этих состояний, чтобы тело перестало быть вашим врагом. Я рядом.

Бутина Мария,психолог с высшим медицинским образованием.

Добрый день. Панические атаки и тревожное состояние - это тяжёлые состояния. Сочувствую.

Такие состояния часто бывают от перегруженности нашей внутренней системы. Когда то, что мы переживаем, не может прожиться, выразится во вне, обработаться нашей психикой. И тогда ПА как клапан безопасности срабатывает и сбрасывает это напряжение таким способом. То есть это состояние как рычаг, когда знакомые способы не работают. 

Нужно смотреть, от чего происходит перегрев, как психика проживает внутренний материал, а также в долгосрочной терапии можно учиться расширять способность больше переваривать психикой, что работает как увеличение внутренней "кастюльки".

Я работаю с этой темой. Если захочется обратиться, можете писать мне. 

Я буду рада, если этот ответ стал для Вас хоть небольшой опорой. Если возникли вопросы, задайте в отзыве, я отвечу. Буду благодарна за обратную связь, она помогает поддерживать мой рейтинг на сайте. 

С уважением, Елена Ятченко

Практикующий экзистенциальный психолог