Токсичность матери и ОКР

Здравствуйте, Елена.
Я читаю Ваше сообщение и чувствую, как много в нём боли, страха и попытки сохранить контроль в ситуации, где Вас обесценивают, а мысли становятся врагами. Вы живёте с мамой, которая критикует Вас, унижает, обесценивает Вашу внешность и способности, а в ответ у Вас возникают навязчивые мысли, которые пугают Вас. Вы боитесь, что Ваши мысли могут навредить ребёнку, и это заставляет Вас проводить ритуалы, которые истощают Вас. Вы знаете, что это ОКР, но Вам трудно справляться.

Скажите, когда Вы чувствуете, что начинаются навязчивые мысли, что Вы чувствуете в теле — это напряжение, которое не даёт Вам дышать, или, может быть, страх, который парализует? И что Вы говорите себе, когда мама говорит Вам обидные слова, — «я действительно такая» или «это её проекция»?

Моя гипотеза о том, что происходит, заключается в том, что Ваши навязчивые мысли усиливаются в присутствии мамы, потому что её критика активирует в Вас чувство вины и стыда. Вы не хотите зла ребёнку — Вы боитесь, что Ваши мысли могут стать реальностью, потому что внутри Вас живёт страх, что Вы «плохая мать». Но правда в том, что мысли — это не действия. Они не могут передаться через молоко. Они — просто мысли, которые пугают Вас, но не имеют власти.

Что можно попробовать, чтобы не оставаться в этом состоянии.

Попробуйте отделить себя от мыслей. Когда появляется навязчивая мысль, скажите себе: «Это мысль, а не моё желание. Я не выбираю её, она просто приходит». Это может помочь Вам перестать бороться с ней.

Попробуйте найти время, когда Вы можете побыть одна, даже на 10 минут. Это может быть короткая прогулка или просто тишина в комнате. Это не решит проблему, но может дать Вам паузу.

Елена, я приглашаю Вас на онлайн-консультацию, чтобы мы могли вместе разобраться, как Вам справляться с ОКР и как защитить себя от маминой критики. Вы не обязаны проходить через это в одиночку. Напишите, если захотите попробовать.

Консультирую онлайн , а очно в г. Воронеж
Психолог/гештальт терапевт

Здравствуйте.

Не будем закрывать глаза,что вы молодая мама и гормоны могут влиять на психическое и эмоциональное состояние.

Смею выдвинуть гипотезу,что ваши негативные мысли в адрес вашего ребенка связаны напрямую с вашими отношениями с мамой. Вы проецируете на вашего ребенка то,что ваша мама проецирует на вас саму.

Конечно никакого зла собственному ребенку вы не желаете,отсюда ваше судорожное следование «ритуалам»,которые вы сами себе придумали ,чтобы не навредить ребенку.

Ваша мама в самом прямом смысле ломает вашу и так уязвимую в связи с недавним материнством психику.

Мамедова

Здравствуйте, Елена.

Очень хочется начать с самого главного: по Вашему письму совсем не складывается впечатление, что Вы хотите причинить вред своему ребенку.

Наоборот. Складывается впечатление, что Вы очень любите дочь и настолько боитесь ей навредить, что оказались в ловушке навязчивых мыслей и ритуалов.

То, что Вы описываете -страх, что мысли попадут в молоко, сцеживания, попытки “обезвредить” их, очень похоже на проявления ОКР. И, к сожалению, здесь есть одна закономерность: чем больше человек пытается избавиться от навязчивых мыслей с помощью ритуалов, тем сильнее они становятся.

Еще меня очень тронула часть про маму. Жить рядом с человеком, который регулярно критикует, унижает, обесценивает и пугает, невероятно тяжело. Особенно когда Вы сами недавно стали мамой и сейчас очень нуждаетесь в поддержке, а не в постоянной оценке. Это может усиливать тревогу и делать симптомы ОКР еще более мучительными.

Поскольку диагноз ОКР Вам уже поставили, я бы очень рекомендовала не пытаться справляться с этим состоянием одной. Если сейчас нет возможности работать с психологом, постарайтесь найти возможность обратиться к психиатру. Особенно с учетом того, что Вы недавно стали мамой и симптомы настолько выражены. Врач сможет оценить Ваше состояние и предложить лечение, совместимое с грудным вскармливанием, если оно потребуется.

И, пожалуйста, не прекращайте кормить грудью только потому, что Вам кажется, будто мысли могут “попасть” в молоко. Это ощущение кажется очень реальным, но сами навязчивые мысли не способны передаваться ребенку таким образом.

Вы не сходите с ума. Вы сейчас переживаете состояние, которое хорошо известно специалистам и с которым действительно помогают работать. И очень хочется, чтобы Вы не оставались с ним в одиночку.

Ольга Ассеннато • кризисный и семейный психолог • Россия • Италия

Здравствуйте. 

Когда вы упоминали о том, что хотите контролировать мысли и используете ритуалы, возникли вопросы. 

Если отказаться от какой-то мысли, что возникнет на её месте?

Контроль - это не запрет, это выбор. Если попробовать выбирать другую мысль что будет?

Вы сейчас устали и обстановка окружения давит. Всем в вашей семье сейчас не просто. Усталость и недовольство притягивают негативные мысли. Но все ли так плохо? Наверно нет. 

Радость от того, что вы родители, стоит делиться этой радостью. Слушать весёлые песенки, благодарить вашу маму, когда-то она так же была растеряна, когда держала вас на руках.

Выбирать мысли наше право. 

Настя - психолог Смоленск

Елена, здравствуйте! 

Я очень тронута вашей честностью. То, что вы описали, это настоящий ад для любой матери, и то, что вы держитесь и ищете помощь, говорит о колоссальной внутренней силе, даже если сейчас вы чувствуете только слабость. Давайте сразу снимем главный ярлык. Вы НЕ желаете зла своему ребенку. Ваши мысли это не ваше истинное "хочу". Это вырвавшаяся наружу энергия страха и бессилия, которая нашла самый уязвимый и запретный объект для своей проекции.

Я вижу здесь несколько взаимосвязанных симптомов, которые создают эту петлю. Это классические навязчивые контрастные мысли, характерные для ОКР, которые пугают вас своей чудовищностью. Это соматизация, когда ваше тело буквально "схватывает" ужас, превращая его в тяжесть в груди. И это ритуализированное поведение, сцеживание, которое временно снимает тревогу, но закрепляет ее, делая вас все более зависимой. По сути, вы пытаетесь вымыть "черноту" из молока, но чернота находится не в молоке, а в вашей нервной системе, которая находится в постоянном перенапряжении.

Глубинная причина здесь кристально ясна, и она лежит не в ребенке. Ваш внутренний садистичный Критик говорит голосом вашей мамы. Вы живете в ситуации хронической психологической агрессии, где ваше "я" ежедневно уничтожается. Когда мама говорит вам, что вы глупая и уродливая, ваша психика получает невыносимую боль. Но выразить гнев на маму напрямую невозможно. Это запретно, вы зависите от нее, и вы хорошая дочь. Тогда этот невыраженный, дикий гнев ищет выход и "прилипает" к самому безопасному и любимому существу, к дочке. Ваш мозг говорит: "Если я буду бояться за ребенка, я буду сходить с ума от ритуалов, и это отвлечет меня от уничтожающей критики матери". Это чудовищная вторичная выгода. Страх за ребенка стал вашим убежищем от ненависти к матери.

Ваше главное противоречие: вы хотите быть спокойной и любящей мамой, но вынуждены жить под одной крышей с человеком, который ежесекундно убивает вашу самооценку. За этим стоят подавленная ярость и глубочайшая печаль о том, что у вас нет той поддерживающей матери, которая должна быть. Это состояние имеет имя. В психологии это часто называют "синдромом заложницы" или "наведенным ОКР" на фоне токсичного окружения. Вы не одиноки, это классический сценарий, когда психика защищается самым парадоксальным образом.

Представьте, что ваша психика это комната. А ваши навязчивые мысли это не вы, это радиопомехи, которые ловит старый приемник, стоящий на подоконнике. Ваша мама каждый день подходит и крутит ручку настройки, создавая этот визг и шум. А вы пытаетесь выключить приемник силой мысли, но он включен в розетку, и вы боитесь, что шум попадет в молоко для ребенка. Но молоко это просто еда. Ребенок получает от вас не мысли, а ваше состояние. Ваша главная задача не выключить приемник (это невозможно), а перестать верить, что этот шум правда.

У меня была клиентка с похожей историей. Она боялась подходить к окну с ребенком. Мы работали не с мыслями, а с ее правом на гнев. Мы разрешили ей злиться на мужа и свекровь. Как только она позволила себе говорить "нет" в мелочах и записалась на курс, который был нужен ей, а не семье, интенсивность мыслей упала на 70 процентов за месяц. Она перестала с ними бороться и начала их игнорировать, как шум за окном.

А теперь, Елена, вот что вы можете сделать для себя прямо сейчас, пока нет возможности прийти ко мне лично.

Задайте себе эти мощные вопросы для размышления.
Если бы я не боялась за ребенка, на кого или на что я бы злилась на самом деле?
Что бы я сказала своей маме, если бы не боялась последствий, и если бы она была просто случайной попутчицей в автобусе?

И вот конкретные техники, чтобы разорвать петлю прямо сейчас.

Техника "Бумажный тигр" для мыслей. Когда приходит страшная мысль, скажите ей вслух: "Ага, это ты, моя старая пластинка с помехами. Спасибо, я тебя заметила". И тут же переключите внимание на свои ступни. Почувствуйте, как они касаются пола. Начните считать свои вдохи и выдохи (раз-два-три-четыре вдох, раз-два-три-четыре-пять-шесть выдох). Вы не боретесь с мыслью, вы просто переводите внимание на дыхание и тело. Мысль это облако, она улетит, если вы не будете ее кормить ритуалами.

Техника "Граница в пространстве". Поставьте в комнате, где вы кормите, стул или табуретку. Скажите себе: "Это мое место силы. Пока я здесь, я мама своего ребенка, и никто не имеет права входить в это пространство со своим мнением". Физически отделите акт кормления от критики.

Я хочу сказать вам главное. То, что вы осознаете механизм этих мыслей и связываете их с отношениями с мамой, это уже 50 процентов исцеления. Это значит, что ваше здоровое "я" борется за жизнь.

Я знаю, что многие сомневаются в эффективности онлайн-помощи, но поверьте, в работе с ОКР и травмой отношений важнее всего безопасная атмосфера и четкие техники, которые можно освоить даже на расстоянии. Мы бы прекрасно поработали.

Елена, пожалуйста, когда у вас будет немного сил, оставьте мне развернутый ответ или отзыв. Напишите, что отозвалось в моих словах, а что показалось чуждым. Для меня очень важен этот диалог. Я отвечаю вам сама, от сердца, потому что ваша боль заслуживает настоящего человеческого внимания. Дышите глубоко, вы сильнее, чем вам кажется. Я жду вашего ответа.

Приходите на онлайн-консультацию, вместе мы найдем решение!