Токсичный коллектив на работе и нет чувства безопасности дома

Здравствуйте, Надежда.
Я читаю Ваше сообщение и чувствую, как много в нём боли и попытки сохранить себя в ситуации, где Вас обесценивают и не уважают. На работе Вас оскорбляют, называют «овцой», обсуждают Вашу внешность и жилищные условия. Дома, в общаге, у Вас нет ни покоя, ни личного пространства, а двойные стандарты и домогательства только усиливают ощущение беспомощности. Вы не чувствуете себя в безопасности ни на работе, ни дома, и это истощает Ваши силы.

Скажите, когда Вы думаете о том, чтобы уйти с работы или переехать, что Вы чувствуете — это облегчение от того, что Вы перестаёте терпеть, или страх, что новое место может быть таким же? И что Вы чувствуете, когда слышите оскорбления в свой адрес, — это злость, которую Вы подавляете, или привычное чувство вины, что Вы «недостаточно хороши»?

Моя гипотеза о том, что происходит, заключается в том, что Вы оказались в двух средах, где Ваши границы систематически нарушаются. На работе коллеги используют агрессию, чтобы утвердить свою власть, а в общаге Вы не можете чувствовать себя в безопасности. Вы не можете изменить их поведение, но Вы можете изменить своё окружение.

Что можно попробовать, чтобы не оставаться в этом состоянии.

Первое, что Вам нужно сделать, — это признать, что Вы имеете право на уважение, даже если окружающие не дают его Вам. Вы не обязаны терпеть оскорбления и домогательства. Это не Ваша вина.

Если Вы чувствуете, что не можете больше оставаться на этой работе, начните искать другую. Это может занять время, но даже сам процесс поиска даст Вам ощущение контроля.

Что касается жилья — попробуйте рассмотреть варианты, которые не требуют больших затрат. Возможно, это будет комната в квартире с одной соседкой или временное жильё.

Надежда, я приглашаю Вас на онлайн-консультацию, чтобы мы могли вместе разобраться, как Вам выстроить план действий и как справляться с этими состояниями, пока Вы ищете выход. Вы не обязаны проходить через это в одиночку. Напишите, если захотите попробовать.

Консультирую онлайн , а очно в г. Воронеж
Психолог/гештальт терапевт

Здравствуйте, Надежда.

Прежде всего хочу сказать, что мне очень жаль, что сейчас Вы оказались в таких условиях. Читая Ваше письмо, у меня возникло ощущение, что Вы практически нигде не можете выдохнуть. На работе -унижения, оскорбления и нарушение личных границ. Дома -отсутствие личного пространства, напряжение и чувство, что Вас не слышат. Когда у человека нет ни одного безопасного места, психика начинает истощаться.

Как кризисный психолог с клинической подготовкой, я очень внимательно отнеслась к Вашим словам: «иногда жить не хочется». Такие мысли нередко появляются не потому, что человек действительно хочет умереть, а потому, что он больше не может жить в тех условиях, в которых оказался. Но это важный сигнал, который нельзя оставлять без внимания.

Мне кажется, сейчас Вашей психике уже недостаточно просто «потерпеть». Ей нужна помощь и восстановление. Если мысли о нежелании жить становятся навязчивыми, усиливаются или появляется ощущение, что Вы можете причинить себе вред, пожалуйста, не оставайтесь с этим одной - обратитесь за очной помощью к психологу или психиатру как можно скорее.

Очень хочется, чтобы рядом с Вами появился человек, с которым не придется постоянно защищаться. Иногда именно с ощущения безопасности и начинается возвращение интереса к жизни и поиск выхода из, казалось бы, безвыходной ситуации.

Ольга Ассеннато • кризисный и семейный психолог • Россия — Европа

Здравствуйте,Надежда.

Я думаю,что Вы во всех случаях позволяете другим нарушать Ваши границы.Вероятно,Вы о границах и их защите-ничего никогда не слышали.А,на самом деле,кто себя нормально защищает,тому комфортнее.И это не зависит ни от образования,ни от одежды,ни от общежития.Умение себя защищать формируется в раннем детстве,с родителями.Если Вас часто ругали,осуждали,стыдили,пренебрегали и так далее,то были только унижения(нарушения границ ребенка).ПОэтому,Вы(как бы),привыкли,что к Вам должны относиться плохо.

ПОэтому,самостоятельно,или с помощью специалиста,Вам важно себя принять классной,ценной,самодостаточной,любимой собою.Тогда отношение к Вам так же,изменится на плюсовое.(КАк я отношусь к себе-новой,так ко мне теперь будут относиться другие).И Вы,действительно,через месяц-два ,начнете чувствовать новое уважение,принятие,уверенность в себе,умение говорить слово НЕТ!

Если в течение всего детства к Вам относились бесцеремонно,то исправить эту детскую травму трудновато,особенно,если исправлять самостоятельно.

НО,Вы точно,достойны быть ценной и любимой собою.

Приглашаю на совместную работу,если появится к ней мотивация.

Смогу помочь.

Здравствуйте! Я слышу вас. Вы находитесь в ситуации, где вас травят на работе, не уважают дома, а у вас нет сил и ресурсов, чтобы изменить это быстро. Вас оскорбляют, унижают, обсуждают вашу семью и внешность, а ваши попытки защитить себя только ухудшают положение. Дома вы тоже не чувствуете безопасности: шум, отсутствие личного пространства, двойные стандарты и даже домогательства. Вы чувствуете себя загнанной в угол, и это вызывает отчаяние.

То, что вы описываете, это не просто трудности. Это систематическое нарушение ваших границ. На работе вас не воспринимают как человека, а как объект для насмешек. Дома у вас нет права на покой. Вы вынуждены тратить деньги, чтобы просто выжить морально, ходить по магазинам и кафе, чтобы не сойти с ума. Это не жизнь, это выживание.

Ваше желание уйти и с работы, и из квартиры абсолютно оправдано. Ваш организм подает сигнал: «здесь опасно, здесь нельзя оставаться». Вы не слабая, вы уставшая от постоянного напряжения. И тот факт, что вы держитесь, говорит о вашей силе. Но сила не должна быть бесконечной. Вы имеете право искать другой путь.

Что вы можете сделать прямо сейчас. Вы не обязана оставаться на работе, где вас унижают. Даже если это страшно, даже если нет денег, ваше ментальное здоровье важнее. Вы можете начать искать другую работу, не дожидаясь, пока эта сломает вас. Если есть возможность, уйдите по собственному желанию, но не поддавайтесь эмоциям: подготовьте себя, найдите хотя бы временное место. Не ждите, пока станет легче, легче не станет, пока вы там.

Что касается жилья. Вы говорите, что вопрос переезда решён, и это очень важно. Найдите комнату, даже если она будет меньше, даже если дальше, но там будет тише и спокойнее. Общага с 20 людьми и домогательствами это не место для жизни, это место для выживания. Вы не обязана терпеть это.

Если вы чувствуете, что не справляетесь, не бойтесь обращаться за помощью. Женские кризисные центры, социальные службы, психологи. Вы не одна. Есть люди, которые помогают женщинам в трудных ситуациях.

И последнее. Ваше желание «не хотеть жить» это не слабость, это крайняя степень усталости. Это сигнал, что вам нужно менять условия. Вы можете. Шаг за шагом. Сначала жильё, потом работа. И помните, что ваша ценность не определяется тем, как к вам относятся эти люди. Вы не овца, вы человек, который заслуживает уважения. Если они не могут его дать, вы имеете право уйти. Вы имеете право на жизнь без унижений. Начните с малого: сегодня найдите один вариант жилья, завтра отправьте одно резюме. Это будет ваш первый шаг к себе.

Приходите на онлайн-консультацию, вместе мы найдем решение!