Боюсь сделать что то не так

Здравствуйте, Екатерина.
Вы сейчас в переходе, выходя из долгого периода опоры на брак и оказываясь в новой роли, где нужно самой держать финансовую и рабочую часть жизни, и тревога в такой ситуации - не признак слабости, а естественная реакция психики на ответственность и неопределённость.

Важно разделить то, что с вами происходит.
Есть реальные задачи работы, а есть тревожные ожидания: «я не справлюсь», «обязательно ошибусь», «меня накажут». И тревога делает одну вещь - она заранее проживает худший сценарий, как будто он уже случился.

При этом вы уже сделали шаг, который обычно самый сложный - вы нашли работу и прошли стажировку. Это значит, что базово вы справляться можете, даже если внутри есть страх.

Отдельно про материальную ответственность. Здесь важно не оставаться в фантазиях, а прояснить реальность:

• какие именно у вас обязанности
• в каких случаях действительно бывают штрафы
• есть ли обучение, инструкции, поддержка

Чёткая информация снижает тревогу сильнее, чем попытки себя «успокоить».

Теперь про фобию и страх людей.
Когда долго не было опыта работы, контакт с людьми начинает восприниматься как угроза, и психика включает режим «я должна всё сделать идеально, иначе будет плохо». Но на практике работа - это не про идеальность, а про повторение действий, где со временем появляется автоматизм.

Здесь помогает очень простой фокус:
не «справлюсь ли я вообще», а «что мне нужно сделать сегодня на минимально достаточном уровне».

И ещё важный момент. Вы сейчас можете быть к себе слишком жёсткой, ожидая, что сразу будете уверенной и спокойной. Но уверенность появляется не до действия, а после повторений, через опыт «я сделала и мир не рухнул».

Если коротко:

• ваша тревога сейчас закономерна
• вы уже сделали шаги, которые говорят о способности справляться
• важно опираться на факты, а не на тревожные прогнозы
• и снижать планку с «идеально» до «достаточно хорошо на сегодня»

Добрый день, Екатерина. Здесь нужно задать вам очень много вопросов, чтобы разобраться, где ваш страх реален, а где он надуман. Объясню, как это устроено: сам по себе страх - хороший инструмент, это как датчик на приборе машины, который может показывать ситуацию вокруг: стало опасно - надо мобилизоваться, надо быть внимательнее. Например, если человек едет за рулем и видит опасный поворот - ему нужно сосредоточиться, смотреть на дорогу и контролировать скорость машины, а иногда, возможно, и вовсе остановиться и не ехать. Однако если долго этим инструментом не пользоваться - например, если человек много лет не работал и выходит на работу - у него страх выше, чем у других, или если есть гипер-мотивация - то есть если человек много времени был в финансовой нужде - то тоже внутренний "датчик" несколько сбивается. Чтобы "настроить" ваш внутренний датчик, нужно вместе с вами разбираться, где ваши страхи реальны, а где надуманы. А также выстраивать вместе с вами систему, как вы можете разделять свои страхи на реальные и выдуманные и что вы можете сделать для того, чтобы выдуманных страхов стало меньше. 

С наилучшими к вам пожеланиями,

Ульяна, индивидуальные консультации он-лайн

Екатерина, здравствуйте. Хочу вам сказать, что то, что с вами происходит сейчас, очень понятно в вашей ситуации. После многих лет вне работы вы оказались не просто в новой должности, вы оказались в совершенно другой жизненной реальности, где снова нужно опираться на себя. И судя по вашему сообщению, внутри сейчас очень много не только страха ошибки, но и общего ощущения: «я не справлюсь», «я недостаточно компетентна», «со мной что-то случится», «меня накажут».

Когда человек долго не работал, особенно если в браке была потеря собственной опоры и самостоятельности, выход на работу часто переживается психикой не как обычная адаптация, а почти как экзамен на выживание. И тогда любая ответственность начинает ощущаться как угроза. Особенно если работа связана с деньгами, документами, материальной ответственностью. Там быстро включается тревога. 
Но здесь важно понять одну вещь.
Страх сейчас не всегда отражает реальный уровень опасности. Очень часто он отражает внутреннее состояние человека после периода уязвимости, зависимости, потери уверенности в себе. И вы сейчас, похоже, входите в работу не из состояния, я учусь и постепенно осваиваюсь, а из состояния, я должна сразу быть идеальной, иначе меня уничтожат.

Это колоссальное внутреннее давление.

Плюс вы пишете про фобии и страх людей. Обычно за этим стоит не просто застенчивость, а накопленный опыт напряжения, оценки, чувства небезопасности рядом с другими. Когда контакт с людьми начинает восприниматься как риск. И тогда психика начинает всё время искать опасность заранее. 

То, что вам страшно не означает, что вы не справитесь. Наоборот. Очень часто люди, которые так тревожатся, как раз относятся к работе сверхответственно. Иногда даже слишком. Потому что постоянно пытаются всё предусмотреть и избежать ошибки. Сейчас вам важно не требовать от себя мгновенной уверенности. А дать себе право быть человеком, который адаптируется. 

Вы не обязаны знать всё сразу.
Не обязаны быть идеальной.
Не обязаны никогда не ошибаться.

Любой человек, выходящий после долгого перерыва в новую сферу, будет тревожиться. Просто не все об этом говорят.

И ещё) Мне кажется, сейчас у вас идёт не только адаптация к работе. У вас идёт восстановление ощущения собственной ценности после периода, где опора на себя была сильно ослаблена. И это гораздо более глубокий процесс, чем просто «привыкнуть к коллективу». 

Если захотите постепенно разбирать этот страх, внутреннее напряжение и возвращать себе ощущение устойчивости, мои контакты есть в анкете. С этим правда не обязательно оставаться одной.
Берегите себя.

С уважением, Ваш психолог, Минаева Инна
г. Москва