Понимание себя, тревожность

Аника, здравствуйте!

Спасибо, что делитесь своими переживаниями. Представляю себе, как вам непросто в таких ситуациях.

Давайте посмотрим, что происходит.

Вы пишете, что в такие моменты говорите о важных для вас вещах, о том, что вас волнует. То есть вы открываетесь людям, показываете истинную себя, проявляете искренность.

Часто в обществе мы надеваем определенные маски, выбираем, с кем мы можем быть искренними, например, с друзьями, с любимыми, с детьми, а с кем - держим некоторую дистанцию, не все говорим, не все демонстрируем. Маски в обществе необходимы нам для защиты себя.

Ваши телесные проявления в виде потряхивания свидетельствуют о тревоге. То есть в глубине вы тревожитесь, испытываете некий страх. Чего можно бояться? Что не примут, что отвергнут, что посмеются, что обидят, что отнимут что-то ваше и т. д. И если вы говорите о чем-то очень важном для вас, то ваша тревога вполне уместна.

Другой вопрос, если это происходит постоянно и даже с близкими людьми. В этом случае вы, возможно, проецируете на них какую-то отвергающую фигуру, которая на самом деле находится внутри вашей психики, но не осознается. Отсюда возникают и страхи, что окружающие могут отвергнуть, обидеть.

Это часть проявления социофобии. Плюс вы пишете, что не хотите, чтобы ваше состояние было заметно другим, хотите от него избавиться. То есть избавиться от своей уязвимости. Что будет, если люди будут видеть, что вы дрожите? (здесь вы можете ответить сами себе) Опять, возможно, страх отвержения, что посмеются (слабачка, странная), что не захотят дальше общаться, что унизят, что увидят, какая вы на самом деле (это уже про отношение к себе).

Часто эти страхи идут из раннего детства, из отношений со значимыми фигурами, с родителями.

Приглашаю вас на консультации, где в безопасной обстановке будем разбираться с тем, что вас беспокоит, тревожит, с вашей самооценкой. Если вы уже задаете вопросы, значит приходит понимание, что пора позаботиться о себе.

Обращайтесь, контакты есть в профиле, работаю онлайн.

С глубоким уважением, аналитический психолог Гребенюк Светлана.

Аника, здравствуйте.

Это очень похоже на страх. Причем он, как будто, двухслойный.

Первый слой - страх проявлять настоящие чувства, открыто озвучивать свои мысли.

Этот страх часто появляется из детства. Когда маленького ребенка одергивают и стыдят за живой смех, за вопросы, за слезы - он начинает прятать всю свою живость. И став взрослым человеком, он часто не может изменить свое поведение. Энергия  невыраженных чувств приводит уже к физическим проявлениям: тело может "потряхивать", может "зажимать".

А второй слой -страх, что люди заметят Ваше состояние и "что -нибудь подумают". 

Что здесь может помочь? 

Можно пойти навстречу этим страхам.

- Можно попробовать открыть сказать  о своем состоянии. Например так: "Эта тема для меня очень важна, поэтому я всегда волнуюсь, когда говорю об этом"

На самом деле с такой ситуацией сталкиваются очень многие люди, поэтому большинство отнесется к Вашему волнению с пониманием. А Вам не надо будет тратить силы, чтобы скрывать свой страх.

-А страх проявляться, который связан с детскими историями, можно проработать с психологом. Все мы приходим во взрослость с детским багажом. И часто именно он определяет, как мы строим свою жизнь и в 20 лет, и в 40, и в 60. Попробовать изменить свою жизнь никогда не поздно.

Если Вам откликаются мои мысли - буду рада помочь Вам на этом пути.

С уважением, Марина Александровна.

Здравствуйте, Аника!
Вы описываете состояние, которое действительно может выбивать из равновесия и вызывать лишнее напряжение.
Здесь важно назвать суть. Это не «странность» и не слабость, это вегетативная реакция на внутреннее напряжение. Когда вы говорите о чём-то значимом, включается тревога, повышается уровень ответственности и оценки, и тело даёт разрядку через дрожь. Поэтому это может происходить и при разговоре один на один, если тема для вас эмоционально заряжена.
Чаще всего такие реакции формируются не на пустом месте. Это может быть связано с прошлым опытом, где было напряжение при выражении себя, страх оценки или необходимость «держаться правильно». Тогда тело запоминает это как стрессовую ситуацию и реагирует автоматически.
Важно не пытаться силой «остановить дрожь», это только усилит её. Задача — снизить общее напряжение и изменить отношение к самой реакции. Чем меньше вы пугаетесь этого состояния, тем быстрее оно проходит.
И ещё момент, окружающие чаще замечают это гораздо меньше, чем вам кажется, потому что вы внутри процесса, а они снаружи.
Попробуйте задать себе вопросы:
Что я чувствую в момент, когда начинаю говорить на важную тему?
Чего я боюсь в этот момент, оценки, ошибки, реакции других?
Рекомендую почитать мои статьи для лучшего ознакомления со мной. Возможно, вы найдёте в них ответы на свои вопросы.Тревожное расстройство и панические атаки: как понять себя и начать жить свободно
С уважением и теплом, Ольга.

Обращайтесь, можете написать мне лично. Контакты в профиле.