Панические атаки

Здравствуйте, Алена.

Похоже, та ситуация на операции стала для вашей психики сильным стрессом. Когда паническая атака происходит во время медицинской процедуры, организм может «запомнить» этот момент как угрозу. После этого нервная система ещё какое-то время остаётся в режиме повышенной тревоги. Поэтому могут появляться сердцебиение, шум в ушах, ощущение пульса в теле, постоянное напряжение и тревожные мысли. Эти симптомы очень неприятные, но сами по себе они не опасны — это реакция перегруженной нервной системы.

Поскольку такое состояние продолжается уже около двух месяцев, стоит позаботиться о себе комплексно. Полезно обратиться к неврологу или психиатру, чтобы специалист оценил состояние нервной системы и при необходимости помог с медикаментозной поддержкой. Иногда при тревожных расстройствах это помогает быстрее стабилизировать состояние.

Параллельно можно мягко помогать себе успокаивать тело. Например, попробуйте медленное дыхание: сделайте спокойный вдох через нос на 4 счёта и более длинный выдох на 6–7 счётов. Несколько минут такого дыхания могут постепенно снижать уровень тревоги и сердцебиения.

Ещё одно простое упражнение — вернуть внимание в настоящий момент. Осмотритесь вокруг и назовите про себя 5 вещей, которые вы видите, 4 звука, которые слышите, 3 предмета, к которым можете прикоснуться. Это помогает нервной системе понять, что прямо сейчас опасности нет.

Если тревога продолжает держаться и вы чувствуете, что справляться самой тяжело, с этим лучше не оставаться одной. На онлайн-консультации мы можем подробнее разобрать, что происходит с вашей тревогой после той ситуации, и подобрать способы, которые помогут постепенно вернуть спокойствие и ощущение контроля над своим состоянием. Такие состояния хорошо поддаются работе, когда есть поддержка.

Консультирую онлайн , а очно в г. Воронеж
Психолог/гештальт терапевт

Здравствуйте, Алена!

То, что с вами происходит, очень похоже на типичную реакцию нервной системы после сильной панической атаки. Когда приступ случается в медицинской ситуации, особенно во время операции или действия препарата, организм может воспринять это как серьёзную угрозу для жизни. После этого нервная система какое-то время остаётся в режиме повышенной тревожной готовности. Поэтому могут сохраняться сердцебиение, шум в ушах, постоянное напряжение и ощущение, что с телом что-то не так.

Важно понимать, что такие состояния после панической атаки могут длиться довольно долго, иногда несколько месяцев. Это не означает, что с вами происходит что-то опасное или необратимое. Чаще всего это следствие того, что организм всё ещё «помнит» тот сильный стресс и продолжает держать тело в состоянии настороженности. Чем больше человек пугается этих ощущений и постоянно проверяет своё состояние, тем дольше тревожная система остаётся активной.

В таких случаях помогает постепенное снижение общего уровня тревоги и возвращение ощущения безопасности телу. Очень полезна работа с психотерапевтом, особенно со специалистом по тревожным расстройствам или паническим атакам. Такие состояния хорошо поддаются коррекции, и люди обычно постепенно возвращаются к нормальному самочувствию. Если симптомы физически очень выражены, иногда дополнительно имеет смысл обсудить ситуацию с врачом, чтобы получить медицинскую поддержку и убедиться, что организм в порядке.

Сейчас для вас важно помнить, что сами ощущения тревоги и сердцебиения неприятны, но они не опасны. Это реакция нервной системы, которая со временем может успокоиться, особенно если вы получите поддержку и не будете оставаться с этим состоянием в одиночку.

С уважением,
Ильин Егор Артёмович,
Психолог, г. Минск, Витебск

Алена, здравствуйте!

Слышу, что вам очень страшно и мучительно с паническим расстройством.

Вы пишете, что паническая атака случилась во время операции, где применялся лидокаин. Да, такое бывает. Вероятно, вы и по характеру достаточно тревожный человек, плюс, как и многие, переживали перед операцией (пусть даже внешне бодрились и старались быть стойкой). В организме и так продуцировалось много адреналина, а тут еще, возможно, произошла добавка извне (в составе анестезии не только один лидокаин содержится). Плюс еще какой-то триггер. И вот тревога зашкалила и вы испытали паническую атаку.

А потом уже стали бояться повторения этого ужаса. И страх ожидания повторения, отсутствие поддержки, разъяснений привели к формированию панического расстройства.

С точки зрения психоанализа, юнгианской психологии, на чем я специализируюсь, эта операция явилась просто триггером. То есть вы получили симптом в виде панических атак. А причина возникновения симптома — глубоко внутри психики. И работа как раз заключается в том, чтобы понять, о чем говорит этот симптом, какие подавленные, отщепленные содержания, которые много лет покоились под мощными защитами, просятся наружу, в сознание. Какие это чувства, переживания? Какие травматические комплексы?

Паническая атака — это же ужас, страх смерти, страх разрушения. Часто под паническими атаками обнаруживаются очень ранние детские переживания, довербальные (возраст ребенка, когда он еще не мог говорить, младенческий). К сожалению, мать, которая или сильно тревожная, или депрессивная, не в состоянии контейнировать переживания младенца, поэтому такие «непереваренные» содержания отщепляются, укутываются психическими защитами и хранятся где-то глубоко в психике. Но это до поры до времени. В какой-то период жизни (может случаются какие-то перемены, обычные кризисы, стрессы и т. д.) защиты перестают работать и отщепленные содержания врываются в сознание. Например, в виде панических атак.

В глубинной терапии мы разбираемся со всем этим, залечиваются раны внутреннего ребенка. И со временем в симптоме отпадает необходимость. Панические атаки просто проходят. И психике уже не надо создавать новые симптомы, которых может быть большое разнообразие.

Если хотите поработать над этим в личной терапии, можете обращаться, онлайн. Контакты есть в профиле.

Аналитический психолог, Гребенюк Светлана.